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憧れハリウッドセレブも実践!食材と食べ方を変える簡単ダイエット10選

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ハリウッドセレブだって、ダイエットを欠かしません!彼女たちの美貌がどうキープされているのか興味がある!という人はもちろん、自分のダイエットの参考にしたいという女性にもおすすめのダイエット法について、たっぷりとご紹介します!

 

食べるものを変えて痩せるダイエット法!

セレブのダイエット 魚

・「高タンパク&低カロリーダイエット」

低脂肪の肉や魚、大豆食品などのタンパク質を中心に、野菜をつけあわせたヘルシーなメニューを食べるダイエットです。ルールは「三食を必ず摂取する」こと。糖分などはカットして、炭水化物も少しなら食べてもOK。ただし、食べるのは玄米にします。また、赤身肉ならいくら食べてもいいというわけではありませんので、サイズには気をつけて。
ケイト・ハドソン、キャサリン・ゼタ=ジョーンズ、エリザベス・ハーレイなどのセレブが実践しています。

・「グルテンフリー・ダイエット」

お騒がせセレブのマイリー・サイラスがチャレンジしたのはグルテンフリーのダイエット。グルテンを摂取しないようにすることで、腸の消化不良やお通じを改善できます。肌の調子もアップ!小麦、大麦、ライ麦などを徹底的にカットするやり方です。
ただし、グルテンにアレルギーを持っていない人がチャレンジしても減量にはあまりつながらないという噂も……??

・「アルカリ・ダイエット」

ヴィクトリア・ベッカムが絶賛したとされているこのダイエット法は、食材の特性を活かして行います。メニューの70パーセント以上をアルカリ性食品にすることで、腎臓や肝臓の負担を減らしていきます。そうすると、腸の動きが活発化して、代謝がアップ。痩せやすい体質になれるのです。
野菜や海藻、大豆製品を中心にして、酸性の食品は調理でアルカリ性に変えていきます。酸性食品は肉、魚、卵(卵白)、小麦、そして米も含まれます。ただし、調理を経ても全体の30パーセント以下に抑えるようにした方がいいでしょう。アルコールや甘いジュースなどは飲んではいけません。

セレブのダイエット サラダ

・「ミラクル・カーブ・ダイエット」

なかなか脂肪が落ちないという女性は多いと思いますが、産後には特に体重が落ちにくくなります。そんなお困りの女性におすすめなのが「ミラクル・カーブ・ダイエット」。炭水化物はできるだけ排除しなければいけませんが、食物繊維が入ったファイバー・クラッカーだったら食べてもOKとされており、ストレスもたまりにくいそう。食物繊維とタンパク質をしっかり摂取するダイエットで、余計な脂肪をカットできます。
基本のルールを守れば、アルコールや甘いものも食べられるので、女性に人気!

・「プロテイン・リッチ・ベジタリアン・ダイエット」

繊維質やビタミン、ミネラルなどを中心に、野菜と豆類を中心にしたメニューを食べるのがこのダイエット法。朝食はグリーンスムージー、昼食や夕食には大豆食品や野菜を多めに食べるといいそう。おすすめの野菜はホウレンソウやブロッコリーです。
その代わり、パンやパスタの量は抑えましょう。

・「クリーン&リーンダイエット」

オーガニック食材を加工せずに食べて、体の中をキレイにするというダイエット法です。脂肪を燃焼しやすい体を作れるので、オーガニック食材やデトックスに興味がある女性はおすすめ。野菜は彩りに気を付けてカラフルにまとめ、いろんな種類のものをバランスよく。タンパク質は鶏肉やエビ、サーモンなどを食べましょう。アボガドやナッツ、オリーブオイルなどの脂肪ならば摂取してもOKです。反対に、砂糖や小麦粉などは食べてはいけません。

 

食べ方を変えて痩せるダイエット法!

セレブのダイエット 食卓

・「8時間ダイエット」

ジェニファー・ラブ・ヒューイットも挑戦したという8時間ダイエット。1日の食事時間を午前9時から午後5時までの8時間に制限します。それを守れば、何を食べても問題ないそう。多くのセレブに愛されてきた、日本でも有名なダイエット法です。

・「ライト・バイト」

クリスティーナ・アギレラが挑戦したこのダイエット法は、食生活は変えずに食材を低カロリーなものにチェンジするというもの。好きな食べ物を、低カロリー食材で自作すればヘルシーですよね!エクササイズと組み合わせれば、よりスリムな体型になれそうです。

・「ポーション・スラッシュ・ダイエット」

美味しいものは諦められない!という人におすすめなのが、食事の内容や回数を変えずに、食べる量を半分にするというダイエット。スナック菓子やジャンクフードはいったん我慢して、野菜スティックやスムージーをおやつにしてみましょう。

・「ボディコンフィデンス」

「ゆるやかな食事制限」という、女性には嬉しいダイエット法。1日1600キロカロリーに抑えた食事を、5回から6回に分けて食べるというもの。タンパク質、脂肪類、炭水化物の順に食べるのがいいそうです。真似する時には、自身の1日に必要な摂取カロリーは口にするようにしたいですね。

 

まとめ

ハリウッドセレブの真似をして、あなたもキレイなモテ美女を目指しちゃおう!自分にマッチするダイエット法、「長く続けられる」ダイエットを目指して、ヘルシーライフを満喫しちゃおう♡

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