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食べ物を変えれば美人顔になれる!肌トラブル別・食べるべき食材まとめ

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食生活を変えると「痩せる」というイメージがあります。しかし、それだけではありません。美人になることができるのです。食事は人の顔立ちすら変えてしまうと言われています。これが、食生活を整えてインナービューティを突き詰めていくことで、美しい肌を手に入れることができるから。そうやって美肌をキープし続ければ、自信もみなぎります。さあ、食事で美人になりましょう!

 

肌トラブルは食事が原因のことが多い

美人食 炭水化物

大人になっても吹き出物が減らない。これは、甘い食べ物・飲み物の摂取のしすぎかもしれません。もしくは、油の摂りすぎという可能性もあります。精製された白砂糖は肌荒れを起こしやすいので、菓子パンやスナック菓子、揚げ物は控えるべきでしょう。

特に、頬の部分に吹き出物ができやすい・荒れやすいという人は小麦粉の食べ過ぎと言われています。パンやパスタ、ケーキやクッキー、ドーナッツなどはほどほどにして、普段は避けたほうがいいかもしれません。

何か甘いものが食べたいならば、果物やドライフルーツを食べる。油を摂取したいならば、亜麻仁油やオリーブオイルなどの良質な油を摂取することが大事です。また、肌の血行を良くしたいならば、色味の濃い野菜を食べるようにしましょう。ビタミンAが豊富に含まれているからです。もしくは、コラーゲンを摂取してもちもちの肌を目指したいなら、ビタミンCの入った生野菜を食べるようにするのもおすすめです。

 

「朝の肌チェック」で、今日食べるものを決める

美人食 野菜

じゃあ、何を食べたらお肌にいいんだろう?そんな人は、朝にお肌のチェックをしてみましょう。今の自分の肌を見れば、自分が今何を食べるべきかがわかります。
だからこそ、朝は鏡で自分の肌を確認しましょう。肌トラブルがあればこの時、「どうしてお肌が荒れているのかな」と自分の食生活や行動を確認するようにします。それでは、肌トラブルとそれに効く食材を合わせてご紹介していきましょう。

・額の乾燥や吹き出物には「食物繊維」

額に小さな吹き出物がたくさんできたり、乾燥してお肌がボロボロだという人は、腸に老廃物が溜まっている可能性があります。そのせいで、肌の回復力が落ちてしまっているのです。だからこそ、食物繊維を多く含む野菜を食べましょう。たとえばタマネギや海藻類です。春や夏はモロヘイヤやオクラ、寒い季節はゴボウなどの根菜類がおすすめです。
発酵食品もいいでしょう。お味噌をたっぷり使ってお味噌汁や味噌煮などを作って、腸内環境を整えてみて下さい。

・頬の乾燥や吹き出物には「緑黄色野菜」

もしかしたら小麦粉の摂りすぎかもしれませんが、おすすめは緑黄色野菜です。βカロテンは肌の乾燥を防止してくれ、保湿力をアップさせてくれます。積極的に食べることをおすすめします。同じく、ニンジンもぜひ食べてほしい食材です。

・あごの乾燥や吹き出物には「根菜」

あごにぽちっと吹き出物が出たり、乾燥している場合には根菜を食べるようにします。ニンジンやダイコン、レンコンなどを食べるようにするべきです。ただし、生野菜として食べるのではなく、スープなどにして体を温めるようにします。もしくは、ダイコンなどは大根おろしにして食べるのもいいでしょう。
もしくは、乳製品の摂りすぎかも。チーズなどを食べ過ぎている自覚のある人はやめておいたほうが無難です。

・唇があれている人には「ビタミン」「ミネラル」

唇の荒れは胃腸に関係していると言われています。もしかしたら食べ過ぎかもしれません。味付けの濃い料理を良く食べている人、油っぽい料理が好きな人も注意しましょう。ビタミンやミネラルをたくさん含んでいる野菜を食べることをおすすめします。青菜は特に唇の荒れに効きます。ただし、よく噛むことが大切。早食いはやめましょう。

 

食べない生活は、肌を荒れさせる

美人食 砂糖

「○○だけダイエット」のように、偏った食事をするダイエットはたしかに即効性があったり、体重の増加を防いでくれたりします。ですが、肌が荒れていては元も子もありません。痩せているけれど、腸内環境が乱れきっていては美人にはなれません。
毎日、野菜と海藻類をしっかりと食べ、お米は雑穀米や玄米を食べることを心がけましょう。そうすることで、キレイな肌が手に入るのです。下腹だってへこむことでしょう。

その季節に合った、旬の野菜を食べること。そして、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べること。食物繊維の入っている野菜も欠かさず摂ること。そうすることで、腸がスッキリときれいになります。肌にだって透明感が出てくるので、生活にもハリが出てきます。

 

まとめ

肌荒れを体の外側から治そうとしても、なかなかうまくいくものではありません。ですが、体の内側からであれば改善することができるのです。食生活を変えることは、難しいことではありません。どんな女性でも簡単にできることなのです!食事を見直して、理想の美人の顔を手に入れましょう!

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