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4分間だけで痩せられる!驚異のダイエット法で激ヤセ!

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ぽっちゃり体型のほうが男性ウケがいいとはいうけれど、好きなファッションをキレイに着こなすためにもスリムな体型でいたい!と思う女性も多いでしょう。
スリムな体型を維持するためには食事制限をするという手もありますが、やはり運動をするのがおすすめです。
しかし、運動し慣れていない人にとってはきつく感じられる時もあるのではないでしょうか?
痩せたい、だけどそんな時間や心の余裕がない!そうお困りの方もいるかと思います。そんな方におすすめなのが「タバタ式ダイエット」!
こちらは田端博士が考案したダイエット法とされており、「20秒運動と10秒の休憩」を8セット、つまり4分間行うというトレーニング法です。
「4分間ダイエット」という名前で呼ばれることもありますが、このダイエット法が非常に人気を集めています!
海外セレブでも日々のトレーニングに取り入れている人がいるというこのダイエット法、今やってみて損はありません!

タバタ式ダイエットは、非常に効果が高いダイエット法だとされています。
一般的な有酸素運動と比べても、代謝のアップ率が高くなるとされており、脂肪燃焼にも効果的なのだとか。
たった4分のトレーニングで、高い効果が狙えるというわけです。
しっかり毎日やることで、持久力もつくことでしょう。

■注意!時間厳守のダイエット法

このダイエット法をやる際には、しっかり時間を守る必要があります。
ストップウォッチなどを用意して、性格に時間を守りましょう。
「ちょっと疲れたから、もう少し休憩しよう」などいった考えはナシ!時間厳守でトレーニングをすることが求められます。

■トレーニングの内容や組み合わせ方はあなた次第!毎日やらなくてもOK!

このダイエット法の変わっているところは、運動法がなんでもいいというところにあります。自分の得意な運動や、好きなストレッチなどをすることが大事です。
ただし、「するのが楽だから」という理由で選んではダメです。
自分がややつらいと感じるようなトレーニングを選ぶことが大事でしょう。
腹筋やスクワット、腕立て伏せなどを選ぶことが大事です。
セットごとに内容を変えるのもいいかと思います。
また、トレーニングに慣れてきたらより難しい・大変なトレーニングに切り替えていくのもいいかもしれません。

もうひとつユニークなのが、毎日しなくてもいいというところ!週に3回やるだけでもいいので、忙しい人でも言い訳できません。

ただし、全力でやると途中で燃え尽きてしまったり、次の日に日常生活に支障をきたすことも出てきてしまうかも。そうならないためにも、「4分間トレーニングをする」ことを念頭に置き、ペースを考えてトレーニングすることも大事です。

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