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レモンスライス2枚で痩せられる!朝・昼・晩のレモンドリンクレシピ

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海外セレブもやっている美容法はいろいろありますが、現在注目なのが「レモンドリンク」。ミランダ・カーやグウィネス・バルトロー、ジェニファー・アニストンたちがダイエットに取り入れていることでも有名です。ミランダ・カーは産後にレモンドリンクを飲み、なんと17キロもやせたと言われています。しかも、お湯とレモン汁を混ぜて作るので、簡単です。忙しい人でもスムーズに作ることができるでしょう。

 

レモンには隠された3大効果!

レモンドリンク レモンスライス

レモンにはいろいろな嬉しい効果があります。脂肪が燃えやすくなるなど、ダイエット向きの成分がたくさん入っているんです!おすすめは、しょうがや炭酸と一緒に摂るということ。効果が倍増します。脂肪の燃焼力が高くなるので、冷え症の人にはおすすめです。

①代謝がアップする!

レモンに含まれている「クエン酸」。これには、代謝を高めるパワーがあるのです。体の余分な脂肪や糖などを燃やして行く効果が期待できるので、スリムな体型になりたい人はレモンに注目!

②血行が良くなる!

レモンの爽やかな香りのもとになっているのが「リモネン」。これ以外にもビタミンC、ビタミンPといった血行が良くなる成分がたくさん入っています。お湯とレモン汁を混ぜることで、冷え症も改善できるでしょう♪

③全身の巡りが良くなる

クエン酸以外にも、「ペクチン」や「カリウム」なども成分がレモンに入っています。これはデトックス作用だけでなく、整腸作用もあるでしょう。脂肪がたまりにくく、痩せやすい体になることができます。

 

朝におすすめのレモンドリンク

体を温めてくれる効果があるのが、レモンとアップルのホットドリンク。リンゴには不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境にいい影響をもたらします。脂肪も燃えやすい体になるでしょう。また、プラスでしょうがをいれることで、冷え症改善に効果的です。代謝も良くなるでしょう。脂肪を分解してくれる酵素を活性化してくれるホルモンの分泌も期待できます。

《材料》

レモン 2枚(スライス)
リンゴ 1/8個
しょうが 1かけ(すりおろしたもの)
熱湯 200ミリリットル

《作り方》

熱湯をカップに注ぎ、薄切りにしておいたレモンとりんご、すりおろしたしょうがを入れて混ぜ、飲みます。たったこれだけです!

 

昼におすすめのレモンドリンク

レモンドリンク ダイエット

昼は、さっぱりとしたレモンドリンクがおすすめ。炭酸水にレモンとキュウリを入れていただきましょう。キュウリは栄養のない野菜というイメージがあるかもしれませんが、酵素が入っているのでダイエットに効果があります。食べ物の脂肪を分解してくれて、血液サラサラの状態にしてくれるのがキュウリのパワー。老廃物を流してくれる助けにもなってくれるでしょう。
炭酸水は、やはりダイエットにいいものです。血行や代謝を良くしてくれる上に、エネルギー代謝もアップ!それに、飲むだけで満腹感が得られます。ついつい食べちゃうという人にはおすすめ。お腹がすきがちなランチタイムも、ソーダで乗り切ろう!

《材料》

レモン 2枚(スライス)
キュウリ 1/4本
炭酸水 200ミリリットル(ただし、常温にしたもの)

《作り方》

炭酸水をグラスに注ぎ、スライスしたレモンやきゅうりを入れて軽く混ぜます。冷蔵庫で冷やした炭酸水を使用したり、グラスに氷を入れたりするのはやめましょう。内臓が冷えてしまいます。

 

夜におすすめのレモンドリンク

夜には、脂肪代謝が良くなるレモンドリンクがおすすめ。レモンを牛乳に入れ、ハチミツとシナモンを加えることで飲みやすくします。
牛乳は脂肪を燃えやすくしてくれ、栄養も豊富。ビタミンB群も入っているので、糖質や脂質を分解する働きも期待できます。ハチミツは新陳代謝に必要とされる栄養が入っています。ビタミンやミネラルが豊富なのも嬉しい!成長ホルモンの分泌も期待できるでしょう。シナモンは血行も良くなる上に、その香りからリラックス効果も絶大。いい睡眠をとることで、成長ホルモンももっと分泌されるようになります。

《材料》

レモン 小さじ2(しぼって液状にしたもの)
ハチミツ 大さじ1
シナモン 適量(パウダー状になっているもの)
牛乳 200ミリリットル

《作り方》

まず、耐熱カップに牛乳を注ぎます。そのまま、電子レンジで温めましょう。その後、温かい牛乳にレモンとハチミツを入れて、シナモンをかけていただきます。

 

まとめ

「いつも炭酸水を飲んでいる」「お水をなるべく飲むようにしている」人でも、取り組みやすいレモンドリンク。体が冷えやすくなっている人にもおすすめです。寝る前にホットレモンミルクを飲むことで、体も温まってスムーズに就寝。ぽっこりお腹も解消しやすくなります。材料はどれも安価なので、簡単にチャレンジできるのも嬉しい!しかも、料理が苦手な女性や多忙な人でもすぐにできちゃいます。
レモンドリンクのレシピはこれだけではありません。他にもいろんなレモンの楽しみ方がありますよ♪あなたの気になるレシピを見つけて試してみて!

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