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プチ断食ならこれでOK!半日でできる『味噌汁クレンズ』で下腹ぺったんこを目指す

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タレントのローラが挑戦して、注目されているクレンズダイエット。でも、グリーンスムージーやコールドプレスジュースはなかなか続かなかったという人は、お味噌汁をダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。美容にいい味噌汁クレンズで、デトックスしちゃいましょう!

 

ジュースクレンズよりもリーズナブル

クレンズ用のジュースは、たしかに効果が高いですよね。でも、そのぶん高い!という声もあります。1つのボトルで数千円かかることもあるので、数日分をまとめ買いするとそれだけで破産しちゃう!なんて声も聞こえてきそう……。
でも、お味噌汁ならばそんなことはありません。たびたびクレンズしたいという人には、味噌汁は心強い味方になってくれるでしょう!

また、クレンズジュースはわざわざ専門店に買いに行かないといけません。宅配してくれる業者もあるそうですが、都心に住んでいないとダメでしょう。味噌汁なら簡単に作れますし、材料もすぐ購入できます。

 

味噌汁は栄養満点♪

味噌汁 デトックス

味噌汁はタンパク質やビタミンB軍、乳酸菌などを含んでおり、栄養がとてもイイのです。具が入っていなくても、出汁と味噌だけで十分♪
腸にいい乳酸菌、代謝アップに素晴らしい力をもたらすタンパク質、美肌を作るビタミンB群は美容にも健康にもいいのです。おまけにアミノ酸なども入っていますから、いいこと尽くめ!

「冷え症」な女の子にもぴったり

手足が冷えやすい女性には、ジュースクレンズはあまり向いていないとされています。冷たいジュースはお腹も手足も冷やしてしまうので、血行が悪くなり、ダイエットには不向きとされているのです。内臓が冷えると脂肪もたまりやすくなりますし、肌トラブルなどの原因にもなるでしょう。
でも、味噌汁ならばお腹があたたまって代謝もアップします。味噌汁で体を温めておけば、その日はずっと体がポカポカです。基礎代謝もアップして、脂肪が燃焼しやすい体になるでしょう。

 

味噌汁クレンズのやり方

作り方は簡単です。
水600ミリリットルに粉末の出汁(昆布)を小さじ3杯から4杯入れ、大さじ2杯の味噌を加えて作りましょう。具は入れないで作ります。ただし、出汁は塩分が濃くなるのであまり入れないほうがいいそう。できるなら、小さじ1杯に抑えてもいいかもしれません。ちなみに顆粒の出汁を使わない場合には昆布は1枚~2枚を使用しましょう。お腹が空いている時には、味噌汁を3杯までなら飲んでもいいそうです。

ただし、味噌汁クレンズをやる時にはカフェインが入っている飲み物は避けるべきです。コーヒーや紅茶などは避け、白湯や麦茶、ハーブティなどを飲んでみて下さい。お水は我慢せず、ちびちびと口を潤わせるように飲みましょう。ちなみに、緑茶にもカフェインが入っていますので要注意!

禁止事項はまだまだあります。たとえば、アルコールやたばこなどは我慢しましょう。また、激しい筋トレなどもクレンズ中は控えるようにしましょう。

これで半日のプチ断食をするだけで、デトックス効果が期待できます!

 

味噌汁クレンズのスケジュール

味噌汁 ダイエット 美容

週末に味噌汁クレンズをする場合、スケジュールはどんな感じで過ごしたらいいのでしょうか?今回は2日間の過ごし方をお教えします。

1日目(土曜日)は朝から昼まで、野菜中心のメニューにしましょう。脂っこいメニューや肉などは控え、温野菜サラダなどを食べてみて下さい。
夜は味噌汁を飲みます。具なしの味噌汁を1杯飲んで、それ以外のメニューは我慢しましょう。この時、20時までには味噌汁を飲み終えます。

2日目は、朝からちゃんと食事をします。パンやご飯など、炭水化物は抜きましょう。この時の味噌汁には具を入れても大丈夫です。野菜以外にも、豆腐などを入れて胃を膨らませましょう。
昼から夜にかけても、お肉や脂などを控え、野菜などを中心にしてメニューを構成します。炭水化物をとってもいいですが、お粥にしてお腹に負担がかかりすぎないようにしましょう。

しかし、2日はさすがにキツすぎる!という時には半日でもいいので、試してみて下さいね。
朝は炭水化物NG、昼以降はお米を食べても大丈夫です。

 

味噌汁を飲む前後の食事に注意

味噌汁を飲むことも大事ですが、その前後の食事も適当にしてはいけません。空腹な時にカロリーの高い食事を急にしてしまうと、リバウンドしてしまいます。1週間で野菜をたくさん摂るようにしましょう。

 

まとめ

ちなみにダイエットをするなら、デトックス期間にぴったりの月経後がおすすめです。クレンズの効果が高まりますので、痩せやすさも倍増しますよ!
ジュースクレンズが続かなかった人もすぐに試せる味噌汁クレンズ、あなたもやってみて!「食べ過ぎちゃった」という後悔をする前に、まず行動してみよう!
そのたびに味噌汁を作るのが面倒だという人は、味噌と出汁を混ぜて団子状にしたものをラップにくるみ、保管しておくことをおすすめします。これならお湯を注ぐだけで、味噌汁を簡単に作れますよ♪

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