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食べるだけで痩せられる!肉・チーズ・卵を食べる「MEC食ダイエット」

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最近巷で話題の「MEC食ダイエット」。このMEC食ダイエットって、そもそも何?どうやるの?本当に効果があるの?と、気になる女の子のために解説していきます!

 

MEC食ダイエットとは?

MEC 効果

MECとは、何の略なのでしょうか。実はMは「MEAT(肉)」、Eは「EGG(たまご)」、Cは「CHEESE(チーズ)」の略なんです。つまり、肉とたまご、チーズをたっぷり食べるだけ!それだけのダイエットなのです。
肉とたまご、チーズを食べれば、体が必要としている栄養素はほぼカバーできる!というのがこのダイエットのキモだそう。女性のなかには、野菜や穀物、大豆製品などしか食べないヘルシー路線の人もいますが、これでは必須栄養素が足らなくなってしまうそう。つまり、一時的に体重は減っても、脂肪が燃焼しにくい体になっちゃうんです。でも、肉やたまご、チーズでお腹を満たせば、過剰な食欲が落ち付きます。動物性タンパク質をたくさん食べれば、筋肉にもイイのです。基礎代謝もアップして、痩せやすくなりますよ!また、健康的な強い体を目指すこともできます。

 

MEC食ダイエットのルールとは

MEC食 ダイエット

まず、MEC食ダイエットをするなら、食事の中心を肉とたまご、チーズにすることが欠かせません。ここで間違えないのが、「肉・たまご・チーズだけにする」のはNG!他の栄養もしっかり摂るようにしましょう。ただ、糖質の高い野菜などは避けるようにします。ご飯やパンなどの炭水化物はとってもいいですが、量には配慮しましょう。

肉はおよそ200グラム、たまごは3個。チーズは120グラムは食べるといいそうです。お肉の種類には、別に規定はありません。鶏肉や豚肉、牛肉などでもいいですし、羊肉などでももちろんOK。チーズは6Pチーズなら1箱くらい、ベビーチーズなら8個から10個ほど食べるといいそうです。
たまごは鶏もいいですが、うずらも美味しいですよ。
しかしながら、味付けたまごはNG。甘い味付けがされており、カロリーが高いからです。チーズも、砂糖が練り込まれているようなおやつ系はダメです!

この3つの食材には、糖質は含まれていません。1日3食のうち、どのように食べてもOK。間食代わりにしてもいいですね。

もう一つ忘れてはいけないルールが、毎回よく噛んで食べること。一口につき30回以上噛むことで、唾液がたっぷり分泌されます。唾液が分泌されると、脳の満腹中枢も刺激され、少量の食事でも満足しやすくなるのですよ。

ちなみに、お酒は飲んでもいいのでしょうか?
お酒に関しても、糖質が関わってきます。糖質が入っているお酒ではなく、焼酎やハイボールなどがおすすめ。この2つには糖質がほとんど入っていません。糖質ゼロを謳う発泡酒でもいいでしょう。

 

肉ダイエットとはどう違う?

しかし、ダイエット法のなかには肉しか食べない「肉ダイエット」も存在します。どう違うのか?といえば、やはりたまごとチーズが食べられるという大きな違いはあります。しかし、「肉は脂身のついている部分はカット」「赤身でないとダメ」「カロリーが上がるような調理法は避ける」というルールがあります。
「お肉なら何でも食べていい」というMECダイエットとは、だいぶ趣が異なりますね。

 

糖質制限ダイエットとはどう違う?

MEC食ダイエットは、高タンパク質・低糖質をルールにしているような印象があります。なので、糖質ダイエットとごっちゃにしてしまう人もいるかもしれません。でも、2つのダイエットに違いはあります!

糖質制限は、糖質の量をいかにして減らすかがカギになります。MEC食ダイエットは、タンパク質と脂質の摂取量を増やすことで、糖質を自然と欲しくなくなる体にする、という目的があります。つまり、無理をせずに体を騙すという感じでしょうか。

ちなみに、MEC食ダイエットでは野菜やきのこ、海藻などを食べ過ぎないほうがいいと言われています。

 

MEC食ダイエットにはどんな効果があるの?

MEC チーズ・肉・たまご

ここでは、MEC食ダイエットで得られる効果についてまとめます。

・痩せた!

体重が減るだけでなく、スタイルが改善したという声も多数。バストサイズが大きくなった、体のたるみが引き締められたという女性もいたようです。

・美肌・美髪効果

肌の保湿力が上がった、髪の毛がツヤツヤになる!肌のハリが戻ってきたという人もいました。

・冷え症改善

血行が良くなり、代謝がアップ。冷え症も改善!

ほかにも、「生理痛が軽くなった」「イライラすることがなくなり、PMSも軽くなった」「集中力が上がった」「疲れにくくなって、元気になった」「甘いものを自然と我慢できるようになった」という声もありました!

ただし、体重に関してはMEC食ダイエットを始めてから逆に増えることもあるそう。というのも、筋肉が増えることがあるからなんですって。筋肉だってつけば体重が増えますから、その点だけは気を付けるようにしましょう。

 

まとめ

食事を我慢したくない人、肉屋たまご、チーズが好きな人にはなんなく続けられそうなMEC食ダイエット。興味がある人は、ぜひチェックしてみて下さいね!

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