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代謝を良くする酵素ダイエットってどうすれば始められる?まずは知っておきたい酵素ダイエットの3大ルール

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最近、たびたび耳にする機会が増えた「酵素ダイエット」。効果があると聞いたけれど、どういうことなのかよくわからない。「酵素」って何?という女性も多いかと思います。そんな女の子のために、今回は酵素ダイエットについて詳しくご紹介していきましょう。代謝をよくしたい女の子は必見です!

 

酵素って何?

そもそも、酵素とは何なのでしょうか?

酵素は、タンパク質でできている成分です。食材を摂取すると、そのなかにある酵素がアミノ酸に分解されて、そのまま体内に吸収されます。アミノ酸は体内でまた酵素になったり、コラーゲンや筋肉のもとになったりするのです。でも、それがダイエットとどう関係があるのでしょうか?
酵素をしっかり摂ることで、タンパク質を摂取することができます。タンパク質を摂取すると、体作りにも役立ち、代謝がアップするのです。

酵素を摂取しない人は、代謝も活発になりにくいと言われています。タンパク質をちゃんと摂らないと、筋肉がつかず、ダイエットにはならないと言われていますよね。痩せ体質を目指しているなら、酵素を摂ることが鍵になってくるのです。

 

酵素ダイエットの始め方

それでは、酵素を積極的に摂るにはどうしたらいいのでしょうか。

酵素ダイエット ビタミン

①スムージーやジュースをしっかり飲む

酵素は、生野菜やフレッシュフルーツにたくさん含まれています。それだけではありません。果物や野菜を摂取すれば、ビタミンやミネラルも同時に摂取できます。この2つは、脂肪を燃焼するためには欠かせません。代謝を活発化させてくれるからです。また、フィトケミカルも摂取できるのも嬉しいポイント。抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立ちます。ガン予防にもなるので、健康を考えている女性にもおすすめです。

毎日生の野菜と果物を摂取することで、酵素もたっぷり摂取できます。また、脂肪燃焼作用、美肌作用にもプラスの効果があるのです!

しかしながら、1つの食材だけを食べていては効果は薄まります。いろいろな野菜をまんべんなく摂るようにすることが大事です。なお、スムージーやジュースは市販もされていますが、できれば手作りをしたほうが効果がアップします。この時も、1つの食材だけを使用するだけではなく、いろいろな食材を組み合わせましょう。少なくとも2種類はジュースに入れるようにしたいですね。

酵素ダイエット 半身浴

②半身浴をする

酵素ダイエットをするのに、半身浴が大事!でも、どう関係してくるのでしょうか。

実は、酵素を活発化させるためには、摂取する時のことだけ考えていればいいわけではありません。体の中の酵素がうまく働くように、コンディションを整えるのもまた大事なことなのです。

酵素は、体温が37度くらいでもっともよく動くとされています。つまり、冷え症などで体が冷えていたり、低体温症で体内の動きが鈍っていると、酵素はうまく動きません。代謝が落ちてしまい、太りやすい体質になってしまうのです。
女性は、男性に比べて体が冷えやすいとされています。これは、女性のほうが男性よりも筋肉量が少ないから。また、クーラーの効いている部屋に長時間いる女性も、すぐに体が冷えてしまいます。

なので、冷えやすい女性は体を温めるようにすることが大事です。長袖のカーディガンやストールなどを持ち歩いたり、できるだけクーラーを使わないようにするなど、工夫してみましょう。
しかし、それだけではなかなか体が温まらないという女性は、半身浴がおすすめ!毎日、帰宅したら半身浴で体を温める習慣を身につけましょう。そうすれば、平熱はだんだんと上がってきます。そうすれば、どんどん代謝もアップしますよ!

酵素ダイエット 運動

③運動する

運動不足でも、体の冷えが起こります。筋肉量が減ることで血行も悪くなりますので、ますます代謝が悪くなるという悪循環も起きてしまうのです。

酵素を活発に動かしたいなら、定期的に運動する習慣が欠かせないとされています。といっても、ハードなトレーニングは必要ありません。少し多めに歩くようにしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段で歩くようにしたり、できるだけこまめに運動するようにすれば、血行が促進されます。座り仕事の人はできるだけ立って動くようにしてみましょう。もちろん、まめな家事や庭仕事でも、消費カロリーはアップします。

ついついだらけてしまいがちな人も、できるだけまめに体を動かすようにしてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

酵素の働きを良くして代謝を上げるダイエットには、「野菜や果物を積極的に摂る」「半身浴で体を温める」「運動をする」ことが欠かせないということがわかりましたね!
体の中を整えるのも大事ですが、外からアプローチするのもまた大事。コンディションを整えて、痩せやすい体を作りましょう!どれも、難しいことではありません。コツコツ続ければ、きっと憧れのスリムボディを目指せます。

酵素ダイエットをするからといって難しく考えず、気軽にチャレンジしてみて下さいね!

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