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スイーツにキャベツ、ブロッコリーも!?口臭の原因になる意外な食べ物と対策法

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意外と気が付いていない女子も多いのが「口臭」トラブル。自分でも気になる!起き抜けは口が臭ってしまって……とわかっている子もいるでしょうが、なかなか気が付いていない人もいます。もしかして、あなたの口も……!?
しかも、あなたが大好きな食べ物が口臭の原因になっているのかもしれません。口臭の原因となる食べ物も、実は意外なメニューが含まれているのです!

今回は、気になる前に予防したい口臭の原因をご紹介します。

 

食べ物には口臭の原因になるものがある!

食べ物には、消臭効果があるものもあれば、口臭の原因になるものもあります。なお、食べ物によっては、歯磨きやブレスケアをしても口臭になってしまうものもあるそう!時間差で口臭が出てくる食べ物も存在しますので、注意しましょう。

 

コレも口臭の原因になる!?驚きのドリンクとフード

口臭の原因 お菓子

コーヒー

コーヒーは歯の黄ばみの原因にもなりますが、口臭の原因になることもあります。コーヒーにはクロロゲン酸、カフェインなどが入っていて、ダイエットにいいという話もありますが、口臭の原因になるのは避けられません。

アルコール

お酒を飲む人は口が臭い!これはよく知られていることですよね。お酒を飲むと、肝臓でアセトアルデヒドという成分に分解されます。それが口臭の原因になるそうです。また、酒は利尿作用がありますので、体内の水分が排出されやすくなります。そのせいで、口が乾燥しやすくなってしまい、口の中の細菌が繁殖しやすくなってしまうのだそうです。

ニラ、ニンニク

口臭の原因となる食べ物といえばコレ!ニラがたっぷりの餃子や、ニンニクたっぷりのラーメンなどは口の臭いの原因になるでしょう。たとえばニンニクには、アリシンという成分が入っています。これが口臭の原因になるそうです。これ以外にも、タマネギやらっきょうも口臭の原因になるので気を付けて下さい。
ニラやネギ、らっきょうには、ニンニクと同じアリシンが入っていますので、口臭の原因になるそうです。

キャベツ・ブロッコリー・小松菜

美味しく食べられるうえ、栄養満点のキャベツ。実は、キャベツにはインドールという物質が入っています。このインドールの口臭の原因になっているのだそう。
インドールはキャベツだけでなく、ブロッコリーや小松菜にも入っているそう!なので、これらのものを食べる時には注意が必要というわけです。

しかも、インドールはガンの予防には効果的と言われています。できればしっかり食べて下さい。その食後に歯磨きをすれば口臭対策にはなるそうです。

納豆

納豆菌が繁殖する時に、アンモニア有機酸とイソバレシアン酸が発生すると言われています。この脂肪酸が、実は口臭の原因になるそう!ただし、口の中で臭うだけなので、しっかり歯磨きすれば臭いはほとんど改善できるでしょう。

スイーツ

えっ、甘いお菓子が口臭の原因に!?と驚かれる人も多いでしょう。でも、これは事実なんです。砂糖は賛成なので、白砂糖たっぷりのお菓子は口の中を酸性にしてしまうでしょう。また、生クリームなどをたっぷり使用した脂分が多いお菓子も、口の中に残りやすく、臭いの原因になりやすくなります。

 

口臭対策にはどうしたらいい?

口臭の原因 スイーツ

・水をたくさん摂取する

水を摂取すると、美容にも健康にもいいと言われています。しかも、口臭の予防にもなるんですね!ただし、一気に飲むとそのまま尿になってしまうか、むくみの原因になってしまうので、ゆっくりちびちび飲むようにしましょう。

・お菓子やドリンクの選び方に注意する

スイーツを食べる場合には、ベリーのたくさん入っているものを選ぶと口臭予防になるそうです。キシリトールは酸を中和してくれる働きがあるんです!また、コーヒーは避けて紅茶やお茶を飲むのがおすすめ。和菓子とお茶の組み合わせなら、口臭も起こりにくいでしょう。

・しっかり歯磨きする

口臭の原因は、歯磨き不足で起こりがち。歯磨きだけでは予防できないものもありますが、歯磨きで予防できる口臭もあるのです。歯間もしっかり掃除しましょう。

 

口臭対策になる食べ物は?

口臭 対策

・フルーツ

クエン酸が入っているレモンや、りんご、パイナップルは口臭予防にとてもいいそう。りんごにはペクチンという食物繊維が入っていて、口臭対策にはとてもイイと言われているんです!この3つは口臭対策には外せません。

・梅干し

レモン同様、クエン酸が入っている梅干しも口の臭いに効くそうです。さらに、酸っぱい食べ物は唾液の分泌を促しますので、それも口臭にいいそうです。

・ヨーグルト

乳酸菌の入っている食べ物は、口の中の雑菌が増えるのを抑えてくれます。また、腸内環境を整え、体の中から漂う臭いを改善してくれるでしょう。

・紅茶

コーヒーは口臭の原因となりますが、紅茶は口臭を予防できます。抗菌作用や殺菌作用が高く、口の中の雑菌の増殖を抑制します。

 

まとめ

口臭はないほうが絶対にモテる!だからこそ、しっかり改善しましょう。なお、どうしても口臭が改善できない場合は内臓疾患や虫歯の可能性がありますから、病院で診断を受けることもおすすめします。

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