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頑固な便秘を撃退!腸のむくみがとれてみるみる痩せる大根おろしヨーグルト

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ヨーグルトは便秘にいいと言われています。たしかに、食べ続けると腸内環境が整うとされていますが、その効果をもっと上げたい!とお思いの女の子におすすめなのが……なんと!「大根おろしヨーグルト」です。
大根おろしも、健康には良さそうなイメージがありますよね。でも、大根おろしとヨーグルトを合体させると、ホントにダイエットや美肌にいいの?そもそも、美味しいの?気になる「大根おろしヨーグルト」を調べてみました!

大根おろしヨーグルトの効果とは?

ちょっと変わった組み合わせのように感じられる「大根おろしヨーグルト」。でも、これが便秘に効果がある!と話題になっているのです。しかも、ガンコな便秘にもてきめんに効くのだとか……!?腸内環境を正してくれるヨーグルトと、食物繊維やビタミンがたっぷり入っている大根おろし。この2つを合体させることで、美味しい効果が見込めるんです♪

大根おろしヨーグルトはどう便秘に効く?

大根おろしヨーグルト 味

大根おろしヨーグルトは、むくみやすい女の子に効果があるとされています。顔や脚といったパーツがむくみやすい女の子は、腸もむくんでいると考えられます。この腸のむくみとは、腸の中に溜まった水分、老廃物がうまく排出できていない状態を指します。その影響でお通じが悪くなり、便秘になってしまうことがあるそう!
しかも、便秘がひどすぎて1週間、もしくは2週間近くお通じがなくなってしまう人もいるそうです。

大根おろしには、水溶性食物繊維がたくさん入っています。食べ続ければ、便秘も改善。さらに「ウエストダウン」「体重減少」といった効果も望めそうです♪腸の中にあるカチカチの便を柔らかくしてくれるので、心当たりがある女の子にはおすすめです。

大根おろしヨーグルトの作り方

大根おろしヨーグルト 効果

ヨーグルト200グラムに、大根おろしを大さじ2杯ほど加えるとできます!なんとそれだけ!とても簡単ですね。
なお、大根おろしを作った時に出た汁も、ヨーグルトに入れてOK。この汁にも、栄養が豊富に入っていますので、むしろぜひ入れて下さいね。

大根おろしヨーグルトにはちみつをプラスしよう!

大根おろしヨーグルトにハチミツを入れると、もっと効果が増す!これってなんででしょうか?実はハチミツには、オリゴ糖が入っていますよね。このオリゴ糖が、ヨーグルトのなかのビフィズス菌のエサになってくれます。なので、より便秘に効果的に働きかけてくれるのです!甘味が欲しい女の子にもおすすめです♪

大根おろしヨーグルト、いつ食べる?

大根おろしヨーグルトは、いつ食べると効果的なのでしょうか?朝食?間食?それとも夕食後??

その気になる答えは、夕食後でした。ヨーグルトは、夕食後に食べるとより効果的だそう。空腹な時にヨーグルトを食べると、ビフィズス菌が腸まで届きにくくなってしまうのです。だからこそ、夕食後にヨーグルトを食べると便秘解消にいいのです!

大根おろしヨーグルトは美味しい?

大根おろしヨーグルト 作り方

大根おろしヨーグルトは美味しいのか?と気になっている人は、安心して下さい。大根おろしはヨーグルトの中に入ると、ほとんど味がしないそうです。しゃりしゃり感だけが残るので、美味しくいただけます。すりおろしたりんごを入れたような食感に似ているそうです。

便秘に悩んでいるなら、これもやりたい!

朝一番で水分を摂る

便秘に悩んでいる女性は、朝一番で常温の水を飲むのがおすすめ。コップ1杯の水で構いませんので、まずはゴクリと飲み干しましょう。

発酵食品をたっぷり食べる

「大根おろしヨーグルト」以外にも、発酵食品を食べるようにしましょう。ぬか漬けやキムチなどの漬物、味噌や豆腐、納豆などの大豆製品などもおすすめです。

オリーブオイルを飲む

こちらも朝の習慣にしたい、オリーブオイル。大さじ1杯のオリーブオイルを、そのまま飲むだけでOKなんです。腸の中が水とは別の潤いを持つようになり、便をすべりやすくしてくれるでしょう。

また、オリーブオイルに入っているオレイン酸は腸内環境を整えるのにピッタリ。腸の中の温度を適度に保ってくれるので、冷え症の人もいいかもしれません。加熱しないで飲んでみて下さいね!

腸もみマッサージ

お腹の上から腸を揉むことで、便秘を解消することができるそうです。右の脇腹の上(腰骨のあたり)と、左の脇腹の下(肋骨下あたり)をつかんで、モミモミしながら腰を回すと便意が出てくるそうです。左右両方腰まわしをするようにしましょう。

まとめ

大根おろしヨーグルトは、他に食事制限をしなくても便秘が改善できた!ウエストが細くなって、体重が減った!という意見が多いので、食べるのが好きな女性には大いにおすすめできます。
便通が良くなると、腸の中の老廃物が肌を荒れさせることもなくなり、美肌になります。血液もサラサラになって、全身に栄養が行き渡るからです。

便秘になると、自然と脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうので太りやすくなってしまうんですね!そうならないためにも、便秘を放置せず、改善させるように努力してみてはいかがでしょうか?

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