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肌のシミ・シワ・たるみを予防する!今すぐ飲みたいノンカフェイン美肌茶6選

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お菓子や甘いドリンクが好きな人は、肌の糖化に注意しましょう。シワやたるみの原因となる糖化は、できれば遠ざけたいもの。でも、徹底管理はなかなか難しいという女性は、「糖化たるみ」を防止するためにはどうしたらいいの?

そんな人におすすめなのが、糖化が予防できるお茶です。糖質を減らすよりも簡単な対策なので、シミ、シワ、くすみが気になる人にはぴったり♪おすすめのお茶をご紹介します!

どうしてお茶が美肌にいいの?

糖化とはそもそも、体の中のタンパク質が食事で摂った糖質と結びついてしまう現象で、肌のくすみやたるみを招いてしまうとされています。老化が進んでしまう!という声もありますので、肌の弾力やハリも失われてしまうでしょう。

ですが、抗酸化作用が高いお茶には、それを防止する力があります。血糖値の急上昇を抑え、高血糖値の状態が続きにくいようにしてくれるお茶を上手に利用すれば、美肌効果も高まるのです!

おすすめのお茶は?

ノンカフェイン たるみ おすすめのお茶

それでは抗酸化作用の高いお茶はどういったものがあるのでしょうか?おすすめはもちろん、カテキンがたくさん入っている緑茶!
ですが、それ以外のものもありますので、今回は緑茶以外で、カフェインレスなお茶を紹介していきましょう。

①甜茶

ほのかな甘みがあり、ダイエットにもいいとされています。甜茶にはエラグ酸という甜茶ポリフェノールが入っており、糖化を防止する力に溢れています。

②ドクダミ茶

漢方にも使用されているドクダミも、お茶として飲むことができます。健康茶としてのイメージが強いかもしれませんが、美肌にもいいんですよ!急須で丁寧に入れてもいいですし、忙しい人は煮出して飲むこともできます。クエルシトリンというポリフェノールが、肌をキレイに保ってくれます。

③ルイボスティー

こちらもダイエットやデトックスにいいと言われているルイボスティー。南アフリカのマメ科の植物の葉を煎じて作られたものです。抗酸化力が高く、糖化を防止するのにはぴったり。

④柿の葉茶

あまり耳慣れないという人もいるかもしれませんが、柿の葉のお茶は美味しいんです♪ビタミンCが豊富に含まれていて、脂肪の分解作用があるポリフェノール、そしてタンニンも入っています。
おすすめは急須で淹れるやり方です。高温で煮出すことで、お茶の中によりたくさんのタンニンが溶け出します。ちなみに、豆乳とも相性がいいので、ラテのようにして飲んでも美味しいそうです。

⑤グァバ茶

グァバの葉や皮を煎じて作られているのがグァバ茶です。フトモモ科の植物であるグァバ茶を飲めば、デンプンの分解酵素α-アミラーゼの働きを阻害できるのです!また、血糖値の急上昇をゆるやかにする作用も期待できます。ただし、渋みが出ると飲みにくくなりますので、沸騰させすぎないように気を付けて。

⑥クマザサ茶

ドクダミ茶同様、健康茶として有名です。クマザサの葉を焙煎して作ったお茶は、クセがないので飲みやすいと評判。食事中でも飲むことができるでしょう。

他にも、シソ茶やバナバ茶、ハマ茶といったお茶が抗酸化作用が高いことで知られています。

お茶の淹れ方は2種類ある

ノンカフェイン たるみ お茶の淹れ方

お茶を淹れるのには、2つの方法があります。その方法についてもお教えしましょう。

①煮出す

ミルクパンなどの小さな鍋や、専用のやかんなどを使用して煮出す方法です。弱火で煮出すものもあれば、加熱してなくてもいい水から出すタイプもあります。また、熱を入れた後に蒸らしてお茶を作るものもあるそうです。

②急須で淹れる

急須の中に茶葉やティーバッグを入れて、お湯を注いで待つだけ。昔ながらの急須でもいいですし、陶器のポットに入れてももちろん大丈夫。ただし、茶渋には注意して下さいね!

お茶の飲み方はどうすればいい?

ノンカフェイン たるみの原因

①1日2~3杯はお茶を飲む

毎日、抗酸化作用が高いお茶を2杯から3杯は飲むようにしましょう。濃い目に淹れた緑茶などを2杯飲めば充分!カフェインの摂りすぎが気になる人は、カフェインが含まれていないお茶を選べば大丈夫です。
②一気に飲むのではなく、分けて飲む

糖化を予防したいなら、血糖値の高い状態は避けてお茶を飲むのがいいそうです。食事と一緒にお茶を飲んだり、こまめに飲んだりすることで、お茶の中の抗酸化成分がうまく体内に取り込めます!なお、緑茶は放置すると効果が落ちていきますので、その都度淹れ直すことをおすすめします。

③お茶をブレンドして効果アップ♪

お茶をブレンドすれば、相乗効果を狙うこともできます。好みのお茶を組み合わせて、美女を目指しましょう。

まとめ

お茶の味がなかなか受け付けないという人は、何かを少し足してみてもいいでしょう。糖質の吸収をゆるやかにしてくれるクエン酸が入ったレモンを入れると、味が引き締まります。お茶を飲み続ければ、肌のくすみやたるみ、シミ、シワに効果があるだけでなく、体内年齢も若返りそう!血管や内臓の老化も予防できます。だからこそ、毎日継続して飲み続けるようにしましょう♪

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