menu

糖質制限で口や体が臭くなる!?恐怖の「ダイエット臭」の原因と改善法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエット中、体や口が臭くなることがある!これってホント?
実は、これは紛れもない事実です。ダイエットで痩せられても、臭くなっていては意味がありません。こういった口臭は、過激なダイエットのせいだとされています。

たとえば、食事を我慢して長期的に空腹な状態が続いた時には、口が臭いやすくなります。これこそ、「ダイエット臭」!でも、ダイエット臭とは何が原因なのでしょうか?

ダイエット臭って何?

そもそも、ダイエット臭とは食事制限からくるものとされています。エネルギー不足からくる汗臭さ、甘酸っぱい体臭、さらには口臭が出てくることもあるそうです。

でも、食べないダイエットの何が悪いのでしょうか?もちろん、食べ過ぎから適性な量に食事を変更すれば、成果が出ます。痩せられますし、内臓脂肪も減らせるでしょう。ですが、ただ「食べない」「我慢する」だけではダメ。必要な栄養を体の中に入れないまま生活していると、ダイエット臭が出てきてしまうことがあるそうです。

ダイエット臭の原因とは?

ダイエット臭 代謝

ダイエットをしていると、必要な栄養素が不足することがあります。そのせいで、代謝がうまくいかないことがあるのです。本来、代謝がうまく機能していたら脂肪も正しく燃焼しますし、体臭の原因になることはありません。

たとえば糖質が不足すると、エネルギーが不足します。そうなると、体脂肪をエネルギー源として利用するのです。その時に分解された脂肪酸や、発生してきた乳酸が臭いの原因になることがあるそうです。脂っこいネトネトしたような臭いや、汗っぽい臭いなどが原因になることがあります。これを気付かずに放置していると、体調不良にもつながりかねません。つまり、体臭は体からのサイン、悲鳴でもあるのです。

また、空腹の状態が続くと唾液が分泌されず、口が乾いてしまいます。口が乾くと、それだけ臭いやすくなるのです!

ダイエット臭はケトン体の影響が出やすい

食事制限をしていて、食べ物を我慢していると、体内にはケトン体がどんどん増えていきます。血液の中にケトン体が増えると、どうなるのでしょうか?
ケトン体が増えると、甘酸っぱい香りが増すとされています。
代謝がうまくいっていないと甘酸っぱい香りが強くなり、女性によってはダイエットが終わってもこの臭いは残ってしまうことがあるそうです。

ダイエット臭を防止するには?

ダイエット臭 ニオイの原因

ダイエット臭を漂わせるのをもうやめたい!そういう女性は、何をすべき?

運動をしよう

まずは、代謝を上げましょう!そうすることでダイエット臭が改善します。効果があるのは有酸素運動。ウォーキング(水中ウォーキングも含む)、ジョギング、水泳などが有名ですが、サイクリングやヨガ、エアロビクスや太極拳などもいいですね。これらの運動を定期的にやり、基礎代謝を上げるようにしましょう。

なお、ケトン体を予防するには筋肉をつけることも大事です。筋肉を動かして代謝をアップするには、ストレッチや簡単な筋トレなどを続けることをおすすめします。

食事を改善しよう

ダイエット臭を改善するには、クエン酸の入っている食べ物をたくさん食べることも大事です。食事に組み入れるならば、酢や梅干しがおすすめ。デザートに柑橘類を食べるのもいいですね。グレープフルーツを食べたり、レモンをドリンクに入れたりして上手にクエン酸を摂りましょう。

また、海藻類に含まれるアスパラギン酸を摂取するのもいいそう。アミノ酸が入っているので、代謝がアップします。昆布やわかめ、もずくなどを食べてみて下さい。

血行を良くしてくれるショウガなども、食べると代謝によさそうですね♪

それに加えて、炭水化物も適量しっかり食べるようにしましょう。糖質制限をすると体重は落ちやすくなりますが、臭いのもとになるからです。反対に、肉や揚げ物・炒め物などは控えるようにしましょう。

歯磨きをしても効果はない!

歯磨きは一般的な口臭を改善することはできますが、ダイエット臭を改善することはできません。歯磨きだけでは改善しませんので、注意しましょう。

ダイエット臭が変わらないならば、糖尿病を疑おう

「ダイエットのやり方を変えた」「運動をするようにして、食事も変えた」それでも、体臭が治らない!そんな時には、もしかしたら病気が原因かもしれません!糖尿病でも、体臭が出てきてしまうケースがあるそうです。自覚がある方は、病院で医師に相談してみましょう。

まとめ

ダイエット臭も放置すると、自律神経や女性ホルモンが乱れ、疲労感や月経不順、めまいや冷えなどの原因になることがあるそうです。もし自分が臭うかも?と思ったらもちろん、ダイエット中に「なんだか変な臭いがするよ」と言われたら、ダイエット法を見直してみましょう。
香水をつけたり、体を洗ったりするだけでは臭いは改善しません。体内からキレイになれるように、生活を見直しましょう。

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)