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何もしなくてもマイナス3キロ!?「痩せる冷蔵庫」のルール・効果まとめ

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痩せたい女性は、まず意識改革をするといいとされています。そこで今注目されているのが「痩せる冷蔵庫」。運動なしで痩せやすい体になれると言われていますが、そもそも痩せる冷蔵庫って何?と思われるでしょう。これは、冷蔵庫の中のレイアウトを変更することで、痩せやすい体を目指すというもの。食事制限なし、運動もしなくて大丈夫。リバウンドもしないというこのダイエット法について、詳細をご紹介します。

痩せる冷蔵庫の魅力とは?

痩せる冷蔵庫

食べたいものを食べて、それでも太らない。健康でいる。そんなテーマで考え出されたのが「痩せる冷蔵庫」です。バランスのいい食事をすることで、自然と太りにくい体質になれるでしょう。運動が苦手だという女性にはもちろん、なかなかダイエットが続けられない人にもイイとされています。また、妊娠中で運動不足になり、太ってしまったような女子にもおすすめできるでしょう。

冷蔵庫の中が散らかっていると、やはり太りやすいのです。中に何があるのかわからないので余計なものを買ってしまう、同じものをダブって購入してしまう。それを消費するために慌てて食べたり、食べ過ぎたり。賞味期限がギリギリなのをごまかすために、油で炒めたり、味付けを濃くしてしまい、結局太りやすいご飯になってしまう。これでは、痩せるものも痩せられません。

痩せる冷蔵庫にするには、まず配置を変更する

痩せる冷蔵庫 配置

まず、冷蔵庫の中に入っているものを全て取りだします。野菜やお肉だけではなく、調味料なども出しましょう。この時に、マヨネーズやオイルをたくさん使った調味料などは冷蔵庫から排除してしまいましょう。この時「本当に食べたいか」「自分の体の一部にしたいか」と考えながら、処分するか取っておくかを決めます。
リビングにレジャー用のシートなどを敷き、一気に並べると見やすく、整理しやすいでしょう。

そして、冷蔵庫の空いているスペースを栄養素別に12分割します。そして、選んだ食材を冷蔵庫の中に戻していきます。ですが、適当に戻すのではなく、決まった場所に戻していくことになります。
太りにくい低糖質の食べ物、積極的に食べたい食品は取りだしやすい場所に入れ、あまり積極的に食べたくない・デブのもとになる食品は取りだしにくい場所に入れていきます。
4段ある冷蔵庫の場合には、1段目(もっとも上)と4段目(もっとも下)に太りやすいものを配置し、2段目と3段目の目につきやすいスペースに太りにくいものを入れます。

たとえば、乳製品、肉、魚、アルコールなどは太りやすいものとして配置します。この時、タンパク質が豊富な食材については最も下の棚に入れましょう。太りにくいものとして、こんにゃくやしらたき、たまご、梅干しや漬物、低糖質のものなどは中段に配置します。また、冷蔵庫に収納できないほどの食品は購入しないようにすることも大事です。

これを徹底することで、栄養の偏りもなくすことができるでしょう。特に多いとされているのは、乳製品の偏りです。チーズ、バター、牛乳、ヨーグルトなどが多すぎるケースは多数報告されているそうです。また、お菓子など間食が多い人、ドレッシングなど太る調味料が多い人もいたそうなので、心当たりがある人は気を付けて下さい!

痩せる冷蔵庫の料理のルール

それでは調理にはどんなルールがあるのでしょうか。料理をする時には、食材は1つずつ出します。同じゾーンから複数の食材を取りだすことはできません。ただし、納豆や豆腐などの大豆、ワカメや昆布などの海藻についてはダブってもいいそうです。

冷蔵庫を変えるだけで、痩せられるだけではありません。食費も浮くようになります。体型も食費もスリムになったという女性もいたそうですよ!

冷蔵庫に入れておきたい痩せる食材

ここからは、冷蔵庫に入れておきたい食材をいくつかご紹介しましょう。

・豆腐

大豆製品はやっぱりヘルシーです。カロリーも少なく栄養は豊富。普段から食べておきたい食材のひとつです。

・ヨーグルト

ヨーグルトは間食におすすめです。ハチミツやフルーツをトッピングして食べるだけで、おやつ代わりになるでしょう♪

・チョコレート

どうしても甘いものが食べたい時には、チョコレートがおすすめ。カカオ含有量の高いチョコレートを1粒食べるだけで、満足度はあるはず。美容にもいいでしょう♪

・たまご

タンパク質が不足しがちな人におすすめなのが、たまごです。ゆでたまごを間食代わりにするのもおすすめです。

・キャベツ

野菜を食べたい人におすすめなのがキャベツです。血糖値をゆっくり上げることができ、食欲も満たされます。特に空腹な時には、先にザク切りキャベツやサラダをいただいてみてはどうでしょう?

まとめ

冷蔵庫を整理し、ルールをもって中に収納するだけで痩せられる!なかには1ヵ月で3キロ~4キロ痩せたという人もいらっしゃいました。美しくなりたいなら、まずはグチャグチャの冷蔵庫を整理してみてはどうでしょうか?

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