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下腹ぽっこりには逆立ちが効く!逆立ちダイエットの効果とやり方

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なかなか肌荒れが治らない、痩せない。そんな時にはあることをしてみよう!それこそ“逆立ち”です。逆立ちをすると内臓の位置が正され、血行が改善されます。美肌だけでなく、ダイエットにも効くんですって!逆立ちに慣れていない女の子でも簡単にできるコツもお教えします。

どうして逆立ちがいいの?

人は年を取るにつれ、内臓が下にと下がっていきます。でも、逆立ちをすることで腸が刺激されて、活発に動くようになるのです。そうすれば、代謝も良くなり、肌のたるみ・くすみも改善しやすくなります。腸も動き出し、便秘にもいいかも!

逆立ちの効果は絶大!

逆立ち 効果

逆立ちをすると、肌荒れやダイエットにいいとされています。その効果についてもっとご紹介しましょう。

美肌効果

逆立ちをすると血行が良くなるので、肌荒れ・ニキビが改善しやすくなるそう。これは、頭の位置を一時的に心臓より下にすることで、顔や頭皮の血行が良くなるから。逆立ちをすることでアンチエイジングになる!なんて意見もあるんですよ。

ダイエット

逆立ちすると基礎代謝がアップします。これは、普段あまり使っていない筋肉を使えるので、エクササイズになるのです。また、体幹トレーニングにもなりますので、脂肪が燃焼しやすい体になることでしょう。内臓も正しい位置に戻りやすくなり、下腹のぽっこりも解消します。

新陳代謝も良くなるので、健康にも美容にも良いでしょう。むくみももちろん改善しますよ!

歪みを解消

逆立ちをすれば、腹筋、股関節、太もも、腰のまわりの筋肉を使うことができます。この筋肉を鍛えることで、体の歪みも解消しやすくなるとされています!

リフレッシュ効果

「毎日疲れている」「ストレスがたまっている」という時にも、逆立ちはイイ!脳への血流が増え、意識を活発にすることができるでしょう。逆に、イライラした気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。

安眠効果

10秒間逆立ちをすると、こわばっていた筋肉のハリが軽減するとされています。副交感神経を刺激するとも言われているので、リラックス効果も高いでしょう。

便秘改善

逆立ちで便秘が改善するなんてことがあり得るの?と思われるかもしれませんが、あるんです。普段動くことがあまりない腸が、逆立ちで刺激されて動き出します。腸内に溜まっている老廃物も無事に出てくるでしょう。

また、血行が悪くて頭痛になっている人もいるそうですから、逆立ちをすることで血行が改善され、頭痛が解消するとも言われています。

逆立ちはどうやればいい?

逆立ち 美女

逆立ちは1日1回から2回ほどやるといいとされています。しかも、1回1分やればOK。長時間耐える必要はありません!

そもそも、逆立ちにもいくつか種類があります。
両腕だけを使用し、全身を支えるタイプの逆立ちは、誰でもイメージできるスタンダードなものです。それなりにバランス感覚がないと難しいかもしれませんね。また、首と両腕を使って、三点で体を支える逆立ちもあります。これも、首や腕の力が強くないと大変そう!
一番楽なのが、首と背中で全身を支えるタイプの逆立ちです。首と肩、二の腕を床につけて、そこから下の部分を宙に浮かせて逆立ちをするのは比較的楽にできるでしょう。

やり方は簡単です。

①まず、仰向けに寝ます。
②両手を床につけます。そして、脚を宙に浮かしてお尻と背中を浮かせましょう。肩甲骨のあたりまで、意識して浮かします。
③そのまま、腰に両手を添えて肘で支えます。
壁を使ってもいいですし、壁をつかわなくてもできるでしょう。

もちろん、普通の逆立ちができる人はそちらでやってもOKです!

逆立ちダイエットの注意点

逆立ちのダイエットは、たくさんのメリットがありますが、注意点もあります。たとえば、長時間やりすぎないこと。やりすぎると、血液が脳に届きすぎてしまうそうです。その影響で目まい・立ちくらみが起こる可能性があります。効果を期待してやりすぎることは避け、1回1分までに留めておきましょう。

また、逆立ちダイエットはカロリー消費をして痩せるようなダイエットではありません。早く体重を落としたいという人には、「効果が出にくい」と思われてしまうかもしれませんね。痩せやすい体質にはなれますので、食事制限をしたり、有酸素運動をしたりして体型を管理する必要があるでしょう。
ですが、逆立ちは健康的で美しい体になりたいという女性には向いていると断言できます。だからこそ、長期間続けることを意識して、毎日1分やってみましょう。

まとめ

「逆立ちなんて難しそうでできないよ!」という人も、比較的簡単にチャレンジできる逆立ちもあります。体質改善をしたい、体幹を鍛えたいという女の子には超おすすめ!しかも1分でできますから、夜のリラックスタイムにやるだけで体型が変わります♪脚がむくみやすいという女の子、なかなかリフレッシュできないという女の子もやってみて!便秘でお悩みの方にも効果的です♪年とともに出っ張ってきてしまった下腹をひっこめましょう!

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  1. 逆立ちは何年も習慣化していますが、やらないと体が停滞するような感覚がありますねー。
    やるとスッキリして気持ちが良いです!

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