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ハイヒールは足を太くする?その原因とケア方法を学ぶ

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足を細くするために、ハイヒールばかり選んで履いている女の子もいます。「美脚のためにハイヒールで過ごす」と明言しているモデルや芸能人もいますよね。でも、ハイヒールのせいで、逆に足が太くなってしまうかも!なぜ、そんなことが起きてしまうのか?対策はあるのか?まとめてご紹介します。

ハイヒールを履くと、足が太くなるのはなぜ?

ハイヒール 足が太くなる原因

ハイヒールを履き続けると、常にかかとだけが浮き上がり、つま先に体重がかかります。この2点に重心がかかりすぎてしまい、下半身には多大な負担がかかってしまうのです。時に、足首やすねにも変に力が入ってしまい、筋肉が疲れてしまいます。その筋肉の負担を軽減するために今度は脂肪がつくことになりますから、ふくらはぎにも太ももにもどっしりと贅肉がつくでしょう。これでは悪循環です!

特に、女性が細くしたいふくらはぎが緊張状態になり、むくんでしまうかもしれません。ヒールが高くなればなるほど、姿勢も悪くなっていきます。

なかでも歩きにくいハイヒールを履いてはいけません。サイズが合わない靴も同様です。そういう靴を履くと、足が痛くなってきます。その痛みのせいで、膝が曲がったまま歩くことになってしまうでしょう。本来使わなくていい部分の太もも・ふくらはぎの筋肉が発達したり、筋肉を守るために脂肪がついたりすると、どんどん足が膨張していきます。

ハイヒールを履く時の注意点

ハイヒールを履く時には、どんな履き方をすればいいのでしょうか?

①ヒールを履く時には膝を伸ばす
曲がりがちな膝は、できるだけ伸ばします。重心は外側ではなく、内側にかけましょう。

②猫背にならない
前のめりにならないよう、背筋をしっかり伸ばすことを意識しましょう。

③つま先は外に向ける
つま先は内側を向けず、外側に向けます。内側のくるぶしが隠れないようなポジションを選びましょう。

④つま先とかかとは同時に地面に置く
つま先から、かかとからではなく、同時に地面に足を置くようにしましょう。

これらのことに気を付けましょう。

ハイヒールで疲れた足を細くしよう!

ハイヒール 足が太くなる原因

ハイヒールを履いて疲れてしまった足を放置すると大根足になってしまいます。でも、すぐにケアすれば大丈夫!

・むくみをとるためのマッサージをする
ふくらはぎのリンパマッサージをしたり、温湿布やホットジェルで足を温めましょう。

・ストレッチして、膝の裏を伸ばすようにする
ハイヒールを履いていると、膝裏が凝ってしまいます。だからこそ、膝の裏を伸ばしましょう。毎日ストレッチをすれば効果があります!

・お風呂で体を温め、疲れをとり、下半身の冷えをとる
入浴をして血行を良くすれば足も太くなりにくくなります。そんな時間が取れない場合には、足を高い位置にして寝るようにするのもおすすめ。また、サポートソックスなどで適度な締め付けをするのもいいでしょう。

・普段から姿勢を良くするようにする
普段から姿勢良くすることも大事です。

・長時間座っていた時には、たびたび立ち上がったりストレッチしたりする
長時間座っていると、やはり血行が滞りがちになります。だからこそ、たびたび休息をとり、立ち上がったりストレッチしたりしてみましょう。

・足のサイズに合った靴を履く
足のサイズに合った靴を履けば、むくみが軽減されます。

・適度な有酸素運動をする
有酸素運動のなかでも、ウォーキングやヨガ、エアロビクスなどがおすすめです。体を動かせばむくみ防止にもなりますし、体脂肪を燃やす効果もあります!

こういったことをしたら、美脚ケアになりますよ♪ぜひ試してみて♪

フラットシューズのほうが足が細くなる?

では、フラットシューズのほうが足を細くしてくれるのでしょうか?しかし、底がぺたんこの靴にも欠点があります。かかとのある靴に比べると、フラットシューズはソール部分が薄くできています。その影響で、足裏にも歩いた時の衝撃が伝わりやすく、膝だけでなく、腰や背中も痛くなってしまうかもしれません。

ハイヒールよりも筋力を使わなくていいので、靴をひきずるような歩き方になってしまう人もいるでしょう。ベタッ、ベタッと汚らしい歩き方になってしまう人も少なくありません。足に変な負担がかかりませんが、筋肉を使わなさ過ぎて足の筋肉のメリハリがなくなってしまうかもしれません。

こちらも歩き方が肝心になってくるのです。フラットシューズを履く時も注意しましょう。

まとめ

ハイヒールを履くと足が太くなるのは本当でした。ただし、間違った姿勢や間違った歩き方が招くものなので、正しい姿勢で歩けば足は太くなりません。フラットシューズも同様です。
足のむくみは健康にも良くありませんので、まめにケアしてあげましょう。しかも、ケア方法も簡単なものばかり!ちょっとした隙間時間にやれば、足も細くなります♪
ハイヒールが好きな人も、フラットシューズを愛好している人もぜひ自分の足を労わってあげましょう。そうすれば、キレイな足をキープできますよ!

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