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美肌にも便秘解消にも!豆乳“飲むだけ”♪簡単ダイエットで1週間に1キロ落とす!

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女子のダイエットや美容にいいとされているのが「豆乳」です。女性の味方である豆乳をダイエットに利用して、食欲をセーブし、脂肪を燃焼させましょう。ルールは「食事の前に飲む」こと。豆乳ダイエットを始めたい女の子のために、そのやり方と効果をご紹介します♪

豆乳って本当にダイエットに効く?

豆乳

豆乳は、ダイエットや美容効果で注目されている飲み物のひとつです。カロリーも低く、栄養素をバランスよく含んでいるので、健康にもいいんですよ!牛乳を豆乳に置き換えてもヘルシーだと言われていますよね。

実際に投入をダイエットに利用して、体重を減らすことができた人も多いそう。3食ちゃんと食べて、豆乳も飲んで、でも痩せる!こんな不思議なことが起こるなんて、まるで夢のようですね。

豆乳ダイエットは、あるルールを守ることが大事です。それが「食事の前に飲む」ということ。逆に言えば、それだけしかルールはありません。
食事の30分前に、豆乳をコップ1杯飲みましょう。朝・昼・晩の30分前、それぞれコップ1杯豆乳を飲むだけで、ダイエットに適した体になることができるでしょう。食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑えることができるからです。

じゃあ、食事はセーブしたほうがいいの?量を少なくする?それとも炭水化物をまるまるカット?など、食事内容のほうも気になってきますよね。でも、食事制限はしなくても大丈夫。普段と同じものを食べていいんです!ハードな運動を同時にする必要もありません。
間食を豆乳に置き換えるダイエットもおすすめです。

では、豆乳のダイエット効果をご紹介しましょう!

豆乳 ダイエット

豆乳のダイエット効果①脂肪が吸収されにくくなる

豆乳を飲むと、脂肪が吸収されにくい体になります。基礎代謝を高めてくれ、ダイエットの天敵である脂質も体外に排出してくれるんです!これは、豆乳に入っている大豆サポニンの働きが関係しているんです。脂質だけでなく、糖質の吸収もセーブしてくれるので、ダイエットに役立つこと間違いなし!

豆乳のダイエット効果②食欲を抑えてくれる

大豆サポニンには、満腹中枢を刺激してくれるので食欲をセーブできるでしょう。だから、ドカ食いしがちな人も自然と食べる量を減らすことができるでしょう。

豆乳のダイエット効果③脂肪を燃焼させられる

脂肪を燃焼したい人には、豆乳を飲むのがおすすめ。大豆サポニンには、脂肪燃焼を活発にしてくれる働きがあるんですね。脂肪燃焼を促して、基礎代謝を高めてくれます。

豆乳のダイエット効果④痩せ体質になれる

豆乳には、大豆サポニンが入っているだけではありません。大豆イソフラボンも入っています。この大豆イソフラボンを摂取することで、ホルモンバランスを整えて、痩せやすい体になれるのです!
というのも、豆乳には、タンパク質がたくさん含まれています。このタンパク質が筋肉のもととなりますので、痩せやすくてリバウンドしにくい体質を作ることができるのです。
さらに、大豆ペプチドと大豆イソフラボンは一緒に摂取すると、基礎代謝が回復しやすくなるという話があります。また、食後の消費エネルギーも上がりやすくなるそうです。

豆乳のダイエット効果⑤便秘改善

大豆の中に入っているのは、大豆サポニンやイソフラボンだけではありません。オリゴ糖も入っています。このオリゴ糖が便通を良くしてくれるので、下半身太りに悩んでいる人にはおすすめです。
また、豆乳に入っているオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになります。腸内環境を整えれば、美肌・ダイエット効果が期待できるでしょう。

どんな豆乳を飲めばいい?

豆乳にもいろいろな種類やメーカーのものがあって、選ぶのが大変!でもやっぱりおすすめは無調整豆乳です。調整豆乳と比べると、濃度が高いからです。それだけ効果が高いのだということですね。ただし、無調整豆乳を飲んで「味がちょっと苦手」と思ったら、調整豆乳を飲んだって問題はありません。自分が美味しいと思うものを飲んで、続けることが大事です。

豆乳ダイエットにも注意点はある?

豆乳ダイエットにはどんな注意点があるのでしょうか?
それは、どんなダイエットにも言えることですが、たくさん飲めば飲むほどいいというわけではないということ。適量は守るようにしなければいけません。1度に飲むのは、コップ1杯程度に留めておくのです。いっぱい飲めば飲むほど痩せられるというわけではありませんので、

まとめ

豆乳はダイエットに役立つということがわかりましたね♪豆乳があまり得意ではないという人は、ヨーグルトなどで代用してもいいかもしれません。たとえば温めたヨーグルトを食べる「ホットヨーグルトダイエット」は美容にも健康にもいいとされています。豆乳の代わりに、こういうダイエットを活用してもいいかもしれません。豆乳は食欲をセーブでき、腸内環境を整えることができます。また、痩せやすい体質を作るのにももってこい。美肌をキープしたい女の子にもおすすめです♪豆乳を飲むようにして、美人になりましょう♪

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