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秋は痩せやすい?秋に集中ダイエットすれば痩せる3つの理由

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そろそろダイエットを始めたい!と、いつも思っているけど結局痩せられない。でも、今こそダイエットを始めよう!実は、秋はダイエットにぴったりの季節なんです。美味しいものがたくさんの秋だけど、頑張ってダイエットを始めてみませんか?

秋は誘惑がいっぱい……

秋のダイエット 食事制限

秋は美味しいものがたくさん増えるので、本当にダイエットしにくい!とされています。美味しいものが多いのはもちろん、猛暑が終わって食欲が戻ったという人もいるでしょう。また、太陽の光を浴びる機会が少なくなる秋には、糖質や乳製品、お肉などが欲しくなるとされています。そうすることで体内にセロトニンが増え、精神が安定すると言われているのです。

また、秋になって急に冷え込むと、血管が収縮して内臓の働きが鈍るともされています。免疫機能も落ち、腎臓もつかれやすくなります。そのため、他の季節よりも体の中に汗などで排出されなくなった酸がたまり、それが胃酸へと変化してしまうそう。その影響でお腹がすきやすくなるなんて説もあるんです。

ですが、秋はダイエットに最適な季節と言われています。その理由はなんでしょうか?

秋は運動しやすい季節だからダイエット向け♪

秋のダイエット 痩せたい

ダイエットには有酸素運動がいいとされていますが、やっぱり夏は暑い!そして冬は寒い!なので、運動をさぼってしまう人が多いとされています。でも、秋は比較的過ごしやすく、運動もやりやすい季節。体を動かすにはぴったりの季節です。

夏ならばプールで泳げばいいんじゃない?なんて意見もあるかもしれませんが、夏はレジャーシーズンなので混雑必至。そうやすやすと運動できない環境なのです。それに、夏は外はジリジリと暑いのに、建物の中に入るとキンキンに冷えているので自律神経のバランスは乱れやすく、そのせいで体調を崩してしまう人も多いそう。つまり、痩せにくい環境なのです。

秋から冬にかけては気温が下がっていきますので、自然と基礎代謝もアップします。痩せやすい体を目指している人は、秋から冬にかけて集中ダイエットをしてみてもいいかもしれませんね。

食事制限でもある程度は痩せることはできますが、筋肉量をつけることでより痩せやすい体を目指すことができます。しっかり体を動かしましょう♪

交感神経のバランスが整いやすいからダイエット向け

秋のダイエット 集中して痩せる

ダイエットには、代謝をよくすることが欠かせません。代謝を良くすることで脂肪が燃えやすくなるのです。その代謝を整えるためには、交感神経のバランスを良くすることも重要です。自律神経には、ストレスを受けたり緊張したりすることで高まってしまう交感神経と、反対に体を休める目的がある副交感神経があります。これらがバランス良く成立していることが望ましいのですが、秋は副交感神経が上がりやすくなります。気候も穏やかで過ごしやすく、毎日リラックスして過ごせるからです。
自律神経のバランスを整え、ダイエットの効果をも高めましょう。

秋に旬を迎える食べ物は食物繊維が多め!

秋のダイエット 食材

秋に旬を迎える食べ物は、食物繊維がたくさん含まれているものも多いそう。ダイエットにいい成分をたくさん含んでいる食べ物も多いのです。ぜひ、秋が旬の野菜をたくさん食べるようにしましょう。

それでは、秋に旬を迎える野菜の効能についてもご紹介していきます。

イモ類(ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ):イモは太るイメージがありますが、食べ方を間違えなければ大丈夫!まず、イモにはビタミンC、食物繊維、カリウムが入っています。加熱してもビタミンCが壊れにくいという特性があるので、イモは健康にもいいのです!満腹感も得やすく、腸内をキレイにしてくれる効果もあります。カリウムはむくみをとってくれるでしょう。

クリ:クリは実はナッツの仲間。ビタミンやミネラルが豊富で、ナッツ類の中でも低カロリーです。食物繊維とビタミンB群が豊富なので、ダイエットにはとてもいい食べ物です。加熱したクリを間食代わりにしてもいいでしょう♪

カボチャ:こちらも食物繊維が豊富です。体を温める効果があり、美肌になれるともされています。ビタミンCやビタミンA、Eなどが豊富なので、女の子の体に役立つものがたくさん入っているんです!

上記のイモ類、クリ、カボチャは、調理法には気を付けるべきです。たとえば揚げ物にしたり、スイーツにしたりするのはダメ。ヘルシーではありません。食べ過ぎないように注意して、魚と一緒に食べるようにしてみましょう。アジやイワシなどの魚派、糖尿病のリスクを減らしてくれるそう。肉より魚のほうがヘルシーです。

他にもゴボウやレンコン、春菊、チンゲン菜、ブロッコリー、ニンジン、キノコ類などは秋に旬を迎えます。美味しく食べながら痩せたい人にはぴったりの食材です。

まとめ

秋はダイエットが進む季節です。食欲に負けず、痩せやすい体作りを目指しましょう。秋から冬に起こりがちな着ぶくれともこれでお別れ!春や夏、薄着の季節になる前にスリムな体型を作っていこう♪

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