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“胸から痩せ”を阻止!痩せたいところからスリムになるマッシュルームダイエット

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ダイエットをした時に、落としたいところのお肉がなかなか落ちない!その代わりに、落ちてほしくないところのお肉が落ちちゃう。ということ、ありますよね。ダイエットで胸から痩せてしまったという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?
でも、それはダイエットのやり方を変えれば、防げたことかもしれません。自分のダイエットのやり方を見直してみましょう。そこでおすすめなのが、マッシュルームを使用したダイエットです。でも、マッシュルームのダイエットは本当に効果があるのでしょうか?

マッシュルームダイエットとは何?

マッシュルームダイエットは、海外でも注目されているダイエット法です。マッシュルームの頭文字をとった「M Plan Diet」なんて呼ばれ方もされているんですって。なかには、10キロ以上痩せた女性もいるそうです。このマッシュルームダイエット、痩せられるのはもちろんのこと、胸のお肉はそのまま、下半身の贅肉を落とすことができるという効果が得られるそう。セレブも実践しているダイエットなんですって!

マッシュルームに入っている栄養素とは?

マッシュルームはキノコの一種ですが、キノコ自体も栄養が豊富なことで知られています。マッシュルームも例外ではありません!ビタミンB群やビタミンD、さらにはミネラルやカリウム、食物繊維、ナイアシンもいっぱい入っています。そのため、食べ続ければ代謝も良くなりますし、むくみや冷え症も改善しやすくなります。お肌がキレイになるだけでなく、髪の毛やツメが丈夫になるともされています。口臭の予防にも役立ちますから、ファミリーで食べてもいいでしょう。この消臭効果は口のニオイだけに効くのではなく、体臭にも役立ちます。もちろん、血圧を下げたり、便秘を改善したりする効果もあります。
栄養豊富なのにヘルシーで、カロリーも控えめ。なんと100グラム食べても11kcalしかありません!同じキノコでも、シイタケやエリンギよりもカロリーが低いのです。旨味成分も強いので、味が美味しいのもいいですよね♪

マッシュルームダイエットのやり方とは?

それでは、マッシュルームダイエットのやり方とはどんなものがあるのでしょうか?実はマイタケダイエットと同じでランチ、もしくはディナーにマッシュルームを使った食事を食べればいいのです。しかも、マッシュルームをメインにした食事にすればいいので、簡単ですね♪1日1食マッシュルームを食べるだけでいいなんて手軽すぎる!特におすすめは、ディナーにマッシュルームを取り入れること。食べるだけで痩せられるなら簡単すぎます。

マッシュルームダイエットで肝心なのは、2週間続けること。途中で飽きて辞めてしまったり、別のものを食べてしまったりしたら思ったような効果は得られません。まずは続けることを目的としましょう。
ただし、人によってはお腹を下してしまうこともあるそうですから、腹痛などがあったら一度ストップしましょう。

マッシュルームを美味しく食べるには?

マッシュルームを美味しく食べるには、どうしたらいいのでしょうか?調理法が思いつかないという人のためにお教えしましょう。
たとえば、サラダです。実はマッシュルームは生で食べることもできるのです。むしろ、生のほうが栄養素が体に入りやすいそうですから、そのまま食べてもいいでしょう。香りも生のほうが強いとされていますので、味だけでなく匂いも楽しめます。
なお、生食は可能ですが、収穫して3~4日までが食べごろとされています。それ以降は味が落ちてしまう可能性がありますから、できるだけすぐに食べるようにしたほうがいいでしょう。普通にサラダに入れてもいいですが、トマトとマッシュルームだけでサラダを作っても美味しくいただけます。

他にも、マッシュルームをオムレツに入れる食べ方は有名です♪チーズとマッシュルーム、たまごと調味料だけでご馳走になるでしょう。また、マッシュルームのカサの中にチーズやお肉を入れて調理したり、相性のいいベーコンやエビ、ニンニクと炒めたり、アヒージョにして食べるのも美味しいんです!

また、マッシュルームを炊き込みご飯に入れてみたり、ポタージュスープにしてもいいでしょう。大型のジャンボマッシュルームを使って、ステーキのようにして食べるのもいいですね。キノコとは思えないほど肉厚ですし、ジューシーな食感が楽しめます。お肉があまり得意ではないという人も安心して食べられる味でしょう。

マッシュルームダイエットでは、1日5個程度を食べるといいとされています。それ以上食べたら「食べ過ぎ」と言われていますので、気をつけましょう。

まとめ

マッシュルームダイエットは胸から痩せたくないという女性にはもちろん、普通にダイエットをしたいという人にもおすすめ。食べて痩せるタイプのダイエットなので、ストレスもたまりにくいというメリットがあります。しっかり食べてしっかり眠り、健康的に痩せたい女子はぜひチャレンジしてみましょう!

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