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旬のフルーツで美肌を作る!アンチエイジングにも向いている果物7選

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ダイエット中の間食にはお砂糖たっぷりのスイーツより、フルーツがおすすめ!ビタミンがたっぷりですし、美容にもいい成分が入っています。旬のフルーツを上手に選んで、美味しくて楽しいダイエットをしてみましょう。ここでは、おすすめのフルーツをご紹介します。

フルーツがダイエットにいい理由

フルーツにはたくさんの水分が入っています。水分が多いと、カロリーが少なめでもボリューム感があります。お腹にたまりやすいので、甘いものが好きな人でも安心です。さらに、食物繊維とビタミンも入っていますよね。食物繊維をたっぷりとることで整腸効果がありますので、便秘改善に役立ちます。満腹感も得やすくなるでしょう。ビタミンのなかには、カルニチンやクエン酸など、ダイエットのサポートをしてくれる成分も入っています。
また、フルーツのなかにはカリウムが入っているものも多いでしょう。カリウムにはむくみをとる作用もありますので、女性におすすめです。さらに、余分な脂肪を分解して水の中に溶けさせるという作用もあるそうです。

冬におすすめの美容にいいフルーツ

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イチゴ

1~4月の冬に旬を迎えるイチゴ。甘みと酸味があり、間食にもちろん朝食にもぴったりです。イチゴはビタミンCがとにかく豊富であり、美容効果も高めです。肌の保湿効果が高く、抗酸化成分もありますので、細胞が老化しないようにアンチエイジングしたい人にもおすすめ。肌細胞だけでなく、血管の老化も防いでくれますので、脳梗塞や心臓病などを防止してくれるでしょう。

はっさく

はっさくの旬は1~4月です。甘みのなかにも苦味があるとされるはっさくですが、この苦味のもとはポリフェノールです。ポリフェノールの一種であるナリンギンという成分は、中性脂肪を分解して、食欲を防止してくれる効果があるでしょう。抗酸化作用だけでなく、抗アレルギー効果もありますので、美肌効果もばっちり。アンチエイジングだけじゃなく、花粉症対策にも役立ちます。

甘夏

3~6月に旬が来るという甘夏。夏みかんよりも酸味が弱いので、食べやすいとされています。美容にいいビタミンB1がたくさん入っているので、糖質の代謝も促され、痩せ体質に近付けます♪それだけではなく、ビタミンCやクエン酸もたっぷり。美肌だけでなく、美白効果もあります。また、疲労回復の効果もありますので、お疲れ気味の女性にもいいとされています。

夏におすすめの美容にいいフルーツ

モモ

モモは、夏にかけて旬を迎えます。6~9月がピークとされていますよね。モモも、美容にいい食べ物です。水溶性ペクチン、不溶性ペクチンの両方が入っているのは魅力的ですね。水溶性ペクチンには、便秘を改善してお腹の中をキレイに保ってくれる働きがあります。不溶性ペクチンについては、便のかさましに役立ちます。便秘で悩んでいる人は、お菓子をやめてモモを食べるといい効果が得られるかもいれませんね。

スイカ

夏といえばスイカ!という方も多いですよね。スイカは実はとても有能な食べ物です。水分の代謝を促進してくれるカリウムにプラスして、尿を作ってくれるシトルリンも入っているので、体の水はけがよくなります。また、本来は緑黄色野菜に多いとされるカロテンが入っているので、肌荒れだけでなく、ガン予防にも効果的。免疫力をアップさせてくれます。
また、トマトにも入っているリコピンも含まれているので、抗酸化作用にも優れているそう。体の中から若々しくありたい人にはぴったりです。

いつでも入手できる美容にいいフルーツ

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バナナ

「いつでも旬」という言葉がふさわしいバナナ。オールシーズン手に入れられるので、とても手軽なフルーツです。バナナはすぐ食べられるうえに、体の中でエネルギーに変わりやすいので、ダイエット食には向いているでしょう。食物繊維やビタミン、ミネラル、さらには脂質などを含んでいます。ガン予防にはもちろん、抗酸化作用がありますので、美肌にも効果がありそうですね♪

キウイフルーツ

バナナ同じく、いつでも手に入るフルーツで美容にいいものといえばキウイフルーツです。キウイにはビタミンCが豊富に入っていて、便秘改善や美肌にいいのです。抗酸化作用ももちろんありますから、アンチエイジングにもいいでしょう。キウイフルーツを1つ食べるだけで、1日に必要なビタミンCの約70パーセントを摂取できるそう。

朝だけフルーツダイエットはあり?

朝にフルーツだけ食べるダイエット法も存在しますよね。朝食はフルーツと水だけで過ごすという、シンプルでわかりやすいダイエット法です。ルールさえ守れば、どんなフルーツを食べても大丈夫。短期間やるにはおすすめのダイエットですが、タンパク質や炭水化物が不足しやすくなりますので、長期的にやると栄養が偏ってしまう可能性があります。
美人でいたい女子は、バランスよく食べることをおすすめします。

まとめ

旬のフルーツは通常以上に栄養がたくさん入っています。美人になりたい女子は、旬のフルーツを味わって食べて下さいね♪その中でも効果の高いフルーツを選び、賢く食べることをおすすめします。美味しいフルーツでキレイになりましょう!

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