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コンビニ食品でダイエット!痩せられるコンビニ食品・太るコンビニ食品

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ダイエットにも美肌にも、やっぱり自炊が一番!と言われていますが、それでも忙しい時にはコンビニに頼らざるを得ないこともあります。「コンビニのものは体に悪い」「コンビニのものを食べるくらいあんら、食べない方がまし」という人もいますが、それは極端な意見。選び方さえ間違えなければ、コンビニで販売されている食材もダイエットの味方になってくれます。

それでは、ダイエットに向いているコンビニフード、向いていないコンビニフードを改めておさらいしてみましょう!

ダイエットに向いているコンビニフード

コンビニダイエット おにぎり

ダイエットに向いている食材のひとつに、おにぎりがあります。えっ、おにぎりで痩せられるの!?と思われるかもしれませんが、そういうわけではありません。パンやラーメンと比べればまだいいということ。また、白米にも食物繊維が入っていますので、まだ栄養が摂れると考えられます。具材はシンプルなものがおすすめ。お肉やマヨネーズ、揚げ物などの具材はカロリー高めなので要注意です。

ヘルシーな食べ物としてチェックしておきたいのがおでん。大根や昆布、しらたきなど、ヘルシーな食材がたくさんあります。カロリーセーブしたい時にもいいですね。衛生面が気になる人は良くチェックして!なお、店頭で販売されているもの以外にも、よく食べられるメニューを詰め合わせたセットが販売されていることもあります。そういうものを購入するとリーズナブルになるでしょう。

食事の後に物足りないならヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトも0キロカロリーではありませんが、糖質の塊であるスイーツと比べれば栄養素が抜群に豊富です。ただし、加糖タイプよりはプレーンなもののほうがヘルシーです!

野菜が足りなければ野菜ジュースやトマトジュースを選んでもいいでしょう。ただし、野菜だけを使用したシンプルなものがおすすめ。食塩不使用のものを選びましょう。そうしないと、余計な塩分が体内に入り、むくみやすくなります!

ダイエットに向いていないコンビニフード

コンビニダイエット

ダイエットに向いていない食べ物の代表選手といえば、まずは菓子パンでしょう。菓子パンが大好きな女性は多いですよね。口当たりもいいですし、味も抜群!見た目にかわいいものもあります。ですが、ダイエットにはパンも糖分も天敵です。見た目やその軽さのわりにカロリーが高く、砂糖やバターがたっぷり入っています。また、サンドイッチにも気を付けなくてはいけません、マヨネーズが多いもの、揚げ物が挟まっているものなどは高カロリーです!
どうしても食べたい時には、お昼に食べるのがいいでしょう、また、できるだけカロリーの少ないものを1つだけ、などとしておく配慮が必要です。最近では「ブランパン」など低糖質のパンを販売しているコンビニもありますので、そういうものを選んでもいいでしょう。

また、当然お菓子もNG!砂糖や生クリームなどがたっぷり、バターやマーガリンもたっぷりの料理はかなりのハイカロリー。コンビニスイーツなどはその典型です。ランチのデザートに毎回食べていると、デブまっしぐら!?

さらに、甘めのドリンクにも注意です。キャラメル、生クリーム、砂糖などが入っているドリンクなどは、場合によってはお菓子よりも太ります。「コーヒーなら大丈夫」と思われるかもしれませんが、微糖コーヒーですら意外にも砂糖がたくさんが言っています。カロリー表示や成分表をくまなくチェックしましょう。

もうひとつ気を付けたいのがカップ麺です。するすると啜ってしまい、あまり噛まないで済むカップ麺は満腹になりにくいもののひとつ。ボリュームがいまひとつに感じられるわりに、カロリーは高いです。スープ春雨なら安心!と思われるかもしれませんが、やはり塩分高めな味付けに注意。栄養が偏りやすい食べ物ですので、野菜やタンパク質もバランスよく取りましょう。

なお、コンビニ弁当は選び方によります。ハンバーグなどの脂身が多い食品、焼肉や唐揚げなどのこってりした味付けのものを使用した弁当はやはりカロリー多め!しかし、焼き魚のお弁当はまだヘルシーなほうでしょう。ただし、やはり野菜不足になる可能性ありです。

まとめ

コンビニで気を付けたいのは、栄養素の偏りがないようにすること。そして、食べ過ぎないようにすることが大事です。上手に利用すれば、コンビニはダイエットの敵になることはありません。コンビニにあるカロリーや栄養素のことを学んでおくだけで、ダイエットにだいぶ役立ちますよ♪

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