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ココアを運動前に飲むと筋力アップ!?冷え改善にもいいココアの効果とは?

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冬になると、より美味しく感じられることが多いのが「ココア」です。ココアは昔から健康にイイと言われてきたドリンクでした。でも、それってホント?ホントだとしたら、どんな効果があるの?と疑問をお持ちの方のために、ホットココアはどんな美容効果があるのか?そして。筋力アップに役立つという話は本当か?など、調べてみました!

ココアは美容にどう効果的?

ココア 美容効果

ココアは美容にもいい飲み物なのでしょうか?もちろん答えは「イエス」です。

①メタボ防止
メタボリックシンドロームを予防してくれる働きがあるココア。高コレステロール、高脂血症などを、食物繊維たっぷりのココアが予防してくれます。ココアに入っている不溶性食物繊維は腸蠕動を活発にしてくれ、コレステロール値を下げてくれる効果も期待できるでしょう。

②運動の効果をアップ
ココアにはカカオポリフェノールが入っています。このカカオポリフェノールには、運動効果を持続させてくれる働きがあるそうです。運動する前に飲むと、平衡機能や筋力が持続するように働きかけてくれるので、ダイエットで筋肉を鍛えている人にもおすすめ。筋力アップをサポートしてくれるだけでなく、体を動きやすい状態にキープしてくれるスゴイドリンクなんです。

③冷え・むくみ解消
ココアに入っている成分のなかには、血管拡張作用もあります。末端血管が拡がれば、自然と冷え症改善につながります。手足の血行が良くなるでしょう。そして、冷え症改善・むくみの解消にも効果があるのです!

これ以外にも、「動脈硬化の抑制」や「脳機能の改善」、「血圧の改善」にも役立つという話があります。

ココアにはどんな成分が入っている?

ココアには、いろんな成分が入っています。たとえば、カカオポリフェノールです。ポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立ちます。カカオポリフェノールにはコレステロールの酸化を予防し、生活習慣病を防止する力があります。がん予防に役立つという研究結果も出ているんですよ!
また、テオブロミンという成分にも注目です。大脳を刺激して、集中力・記憶力・思考力を高めるとされています。つまり、カフェインと似たような効果があるのですが、カフェインよりもゆるやかに作用するとされています。緊張状態を緩和してリラックスさせてくれる効果もありますよ。
さらに、カリウムやマグネシウム、銅、鉄分などのミネラルも入っていますので、心臓病や高血圧のリスクを低くしてくれます。貧血の予防にもなるでしょう。

ココアをどう飲めば美しくなれる?

ココア 美人

ココアには、いくつか種類があります。大まかにいえば、ピュアココアとミルクココアです。ピュアココアはカカオマスからココアバターを分離させ、パウダー状にしたものです。糖分などが入っておらず、販売される時には「ピュアココア」「純ココア」などという名称で店頭に並んでいます。
一方、ミルクココアは乳糖やブドウ糖、脱脂粉乳、全粉乳などが入っていて、甘く飲みやすく工夫されています。糖分ではなく、ナッツが入っている商品もあるでしょう。この手のココアは「ミルクココア」以外にも「調整ココア」という名前で売られていることがあります。

健康にいいココアをボ見たいなら、ピュアココアを選びましょう。ミルクココアは砂糖やミルクが予め入っているので、カロリーも高めです。甘いココアでなければ飲めないという人も、ピュアココアを自分で調整しながら飲むようにしましょう。なお、この時には砂糖ではなく、ハチミツを使うのがおすすめです。血糖値が急上昇しにくいので、白砂糖よりヘルシーです。

さらにココアを飲んで美人になるには、飲む量に気をつけましょう。ココアは1日2~3杯が適量とされています。これ以上飲むと、飲み過ぎとなつてしまいます。市販のミルクココアは飲みすぎ厳禁!体重増加・血糖値の急上昇・糖尿病にもつながりかねません。
また、ココアを飲むのは朝や昼など、活動的な時間帯にしましょう。

ココアにちょい足しでもっと美人を目指す

普通のココアに飽きた人は、ちょっとアレンジしてみてもいいかもしれません。

・ココアに刻んだバナナをプラス
ココアに刻んだバナナをプラスすれば、お通じ改善にも役立ちます。バナナ自体はカロリーが高いイメージがありますが、入れすぎなければ問題なし。バナナとココアの食物繊維が組み合わされば、便秘改善に役立ちます。お腹も膨れやすいので、朝食にもおすすめ。

・ココアにマシュマロをプラス
1個限定でココアにプラスしたマシュマロ。卵白でできているマシュマロはタンパク質が豊富なので、お肌にもいいとされています。おやつ代わりにいいかもしれませんね!

・ココアに梅酒をプラス
寝る前に飲みたい梅酒ココア。大さじ1杯入れるだけで、血行改善や疲労回復に役立つとされています。さらに梅酒の香りはリラックス効果があるとされ、不眠に悩む人にも効果的でしょう。

まとめ

ココアを飲むと冷え症を改善できるだけじゃなく、トレーニングの効果アップにも役立ちます。いろいろ工夫して、飲み続けてみて下さいね!

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