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寝る前・空腹時のハチミツ水ダイエットで痩せやすい体になれる!

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美肌・美容にいいとされるハチミツ。実は、ある摂り方をしたらダイエットにもとても役立つとされています。しかも「風邪をひきにくくなる」「二日酔い解消に役立つ」なんて話もあるんですよ。じゃあ、どうやって摂取したらいいの?という方のために、そのやり方と、おさらいしておきたいハチミツの効果をご紹介します。

ハチミツは美肌・疲労回復にいい!

ハチミツ水

もともと、ハチミツは切り傷の治療に適しているとされているんです!それは、ハチミツに保湿力・殺菌力があるため。ケガをした場所に塗って、上からガーゼなどをかぶせておくと傷が治りやすくなるとされています。同じように、ヤケドにも効くんですよ!さらに、炎症を治癒させてくれる力もありますから、ちょっとした肌荒れにも役立つというわけです。口内炎にハチミツが効くというのも有名な話でしょう。

ハチミツに含まれている糖分は、吸収が早いとされています。エネルギーに変換されるのもそのぶん早いので、疲れている時にぴったり。運動した後の体にもいいとされています。

もうひとつ、見逃せない効果が「二日酔い予防」です。二日酔いは血管が拡張する状態が続いてしまい、血管が炎症を起こしてしまうことに原因があります。二日酔いでよくある頭痛は、ここからきているんですね。でもハチミツは、その二日酔いを予防したり、解消したりしてくれる力があるのです。ハチミツにはいっている果糖は、肝臓のアルコールの分解をサポートしてくれ、血中アルコール濃度を下げてくれるそうです。また、ハチミツに同じように入っているコリンやパンテトン酸は、肝臓を強くしてくれるとも言われているのです。

ハチミツを食べると痩せられる!

ハチミツを食べると痩せることができるというのは、本当でしょうか?
実は本当です!眠る1時間前、もしくは30分前にハチミツを大さじ1杯飲むようにすると、寝ている間に脂肪が燃えやすくなるそう。これは肝臓に糖分が届き、蓄えられることで、成長ホルモンが分泌されやすくなるのだそう。ハチミツを舐めるだけで痩せられるのですから、とっても楽ですよね。

ハチミツ水でもっと痩せる!?

ハチミツ 痩せる

「でも、ハチミツをひたすら舐めるのは時間がかかるし、難しい」という人におすすめなのがハチミツ水。名前の通り、ハチミツと水を混ぜて飲むだけでいいというもの。しかも、これもダイエットに役立つとされています。

ハチミツは満腹感を得やすい食べ物なので、おやつを我慢している人・カロリー制限をしている女性におすすめです。作り方は簡単で、500ミリリットルの水にハチミツを大さじ2杯混ぜるだけ。もっと量を少なくしたい人は、量を半分に減らしてもいいでしょう。「甘いものが食べたい」「砂糖が入ったお菓子が食べたい」とイライラしている時にも、脳が満足でき、ストレスもたまりにくいのでおすすめです。
体重を減らすだけでなく、コレステロール値を下げ、成人病を予防することも可能です。また、免疫システムを強化してくれるので、風邪やインフルエンザ予防にも役立ちます。もちろん、疲労回復にも役立ちますよ。仕事や家事でクタクタになった時にも、ハチミツ水を飲むことで、体が活性化するのです!

なお、コツは空腹時にハチミツ水を飲むこと。病気の防止にも、美肌に役立てたい時にも、空腹時に飲むべきなのです。アンチエイジングにも役立ちますよ!また、ハチミツはオーガニックのものを選ぶのがベターです。

眠る前に飲んでももちろんOK。その場合、しっかり睡眠時間を確保するようにしましょう。

ハチミツ水で痩せるためのコツとは?

ハチミツ水を飲むだけでも健康や美容にいいですが、さらにおすすめしたいダイエットのコツがあります。まず、食事はバランスよく食べること。脂質と糖質ばかりの食生活では、ハチミツ水ダイエットだけでは補えません。また、しっかり睡眠をとることが大事です。浅い眠りではなく、深く眠れるように環境を整えましょう。

もうひとつ、できれば寝る数時間前に夕食を食べきってしまうことが大事です。食事をしてからハチミツ水を飲み、そのまま寝てしまうとどうしても質のいい睡眠は得られませんし、成長ホルモンも分泌されにくくなります。寝る3~4時間前には食事を終わらせておくようにしたいですね。
飲みすぎないことも大事です。ハチミツは砂糖などと比べると太りにくいですが、それでも食べ過ぎたら太ります。

ハチミツレモンもおすすめ♪

手作りできるハチミツレモンは、ビタミンも一緒に摂りたい人におすすめ!作り方も簡単で、レモンをスライスし、レモンスライスを容器に入れてはハチミツを加えていくだけでいいのです。ただし、使用するレモンは国産のものを選びましょう。海外産のものは安くても農薬が大量に塗布されている可能性がありますので、ダイエットや美容のためにはいいとは言えません。

まとめ

空腹時や寝る前にハチミツそのもの、もしくはハチミツ水を口にすると痩せやすくなるということがわかりましたね!ですが、食事を食べ過ぎてしまう人・炭水化物をたくさん食べる傾向にある人は、それだけで毎日の摂取カロリーをオーバーしている可能性がありますので、気をつけましょう。まずはヘルシーでバランスのいい食生活を目指し、睡眠をちゃんととりましょう!

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