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低体温症を改善し、痩せ体質を実現!「蒸しショウガ」の驚きの効果

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ショウガが美肌やダイエットにいいのは周知の事実ですよね。ショウガ自体はもちろん、「酢ショウガ」もイイと言われています。ですが、最近もうひとつ注目されているのが「蒸しショウガ」なんです! 蒸しショウガは低体温を改善してくれ、冷え症に効果的だとされています。これだけではなく、ダイエットにもいいんですって!では、蒸しショウガを使ったダイエットはどのように行われるのでしょうか?

蒸しショウガの効果とは?

蒸しショウガには、血管の老化を防ぎ、若返らせる力があるとされています。また、体温を上げてくれる効果があることでも知られています。というのも、ショウガは過熱することで、ショウガオールという成分が出現します。このショウガオールが体を温めてくれるのに役立つ成分なのです。
だからこそ、生のショウガや酢ショウガを食べるよりも、蒸しショウガを食べるべき。体を温める効果はそれらの10倍以上とされています。

低体温はどうして健康と美容に悪い?

でも、どうして低体温になると健康にも美容にも悪いのでしょうか?そもそも、低体温とは平熱が36度以下の状態のことをいいます。冷え症の人は、基本的に体温も低めです。これを放置しておくと、免疫力も低下します。風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりするだけでなく、ガンになる可能性も増すでしょう。また、血管も収縮してしまい、より冷え症も進みます。代謝も悪くなるので、むくみやすくもなるでしょう。

ちなみに、蒸しショウガのおすすめの食べ方は、毎日小さじ1杯を食べること。これだけで、体温を高く維持することができるでしょう。できれば、酢ショウガにプラスして食べたいですね。

蒸しショウガはダイエットに効く?

蒸しショウガ 効果

蒸しショウガはダイエットにも効果があるのでしょうか?実は、ショウガオールはダイエットに効果があるともいわれているんです。代謝がアップするので、痩せやすい体質になれるでしょう。
実は、体温が1度上がるだけでも、体の代謝は13パーセントはアップするとされています。「最近、基礎代謝が悪くなった」「年を取って、体に悪いことをしているわけでもないのに太ってきちゃった」という人は、蒸しショウガを食べてダイエットを実現させましょう。

蒸しショウガの作り方は?

蒸しショウガを作るなら、何をしたらいいのでしょうか?まず、材料を用意しましょう。用意するものは生のショウガだけです。

生のショウガを用意してよく洗い、皮が付いた状態のまま薄くスライスしていきます。そして、トレーやお皿の上にスライスしたショウガを乗せていきます。この時に、重ならないようにちゃんとおきましょう。
そして、オーブンに入れて100度のまま、1時間ほど加熱しましょう。そして乾燥した蒸しショウガを、ミキサーに入れて粉砕し、粉末状にします。それを容器に入れて完成です。

ショウガはできるだけ薄く切りましょう。そうすることで、より乾燥しやすくなります。厚く切ってしまうと、うまく乾燥しない可能性があるのです。

この粉末状にした蒸しショウガは、料理が苦手な人も簡単に作れます。切って乾燥させるだけですから、調理も楽ですよね。しかも、蒸しショウガの粉末は料理にそのまま入れてOK。味噌汁に入れるのがおすすめですが、スープに入れたり、うどんやそばに混ぜたり、鍋にパラリと入れても美味しいです。

でも、蒸しショウガはどのくらいもつのでしょうか?実は、酢ショウガよりもかなりもちます。なんと、3ヶ月は保存がきくでしょう。常温で3ヶ月も保存が効くなら、多めに作っておいてもいいですよね♪なお、冷蔵庫に入れると結露が発生することがありますから、あまりおすすめできません。

蒸しショウガを料理にアレンジするには?

蒸しショウガ アレンジ

料理好きの人には、こんな蒸しショウガのアレンジはいかがでしょうか?

たとえば、ドレッシングに混ぜ込んでサラダにかけるのはおすすめ。ショウガの風味が効きます。また、カレーやパスタにふりかけてもいいでしょう。ごはんにふりかけをかける人は、一緒に蒸しショウガの粉末を加えてもいいでしょう。また、紅茶にトッピングすれば簡単にショウガ紅茶が作れます。小さい容器に入れて持ち歩けば、ランチの時にも役立ちます。

電子レンジで作ったショウガもダイエットにいい?

実は、電子レンジで加熱したショウガもダイエットにいいと言われています。刻んだショウガ、もしくはすりおろしショウガを用意して、耐熱用のお皿に乗せます。なお、チューブタイプのショウガでもいいでしょう。ショウガがひたひたになるくらい水を入れて、500Wの電子レンジにて、4分間加熱します(750Wなら3分間)。これだけでできるのも簡単ですね。
こちらも基礎代謝をアップする力があります。

まとめ

蒸しショウガは健康にも美容にもいいので、毎日食べたいもの。食べ続けることで、低体温症が改善した女性もたくさんいます。冷え症の方は試してみる価値ありです!

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