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挫折しにくい!カップルダイエットで2人合計マイナス10キロを目指す

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ダイエットがひとりだとなかなか続かない。そんな時には、「お友達と励まし合ってやるといい」といいますよね。ですが、お友達と一緒以外にも、ダイエットの効果を倍増させるやり方があったのです。それが「カップルでのダイエット」。カップルでダイエットをすれば、痩せやすくなるという意見が多いそうです。でも、本当?その効果とは?気になったので調べてみました♪

カップルでのダイエット、どうして成功しやすい?

カップルダイエット メリット

恋人同士でのダイエットはどうして痩せやすいのでしょうか?

①協力してやる気を持続!

2人でダイエットをしよう!と決めて、一緒に頑張ることができれば、1人でやるより挫折しにくくなります。苦しい時には励まし合うことができますし、お互いの様子をチェックして「もっとこうしてみよう」とコミュニケーションを深めることもできます。競争心を持ってダイエットをするのも楽しいですよね。

②体を動かすデートで痩せる!

ダイエット中なら、体を動かすデートができます。2人で散歩をしながらウォーキングしたり、山登りしたり、アウトドアを楽しむのもいいですよ。同じジムやプールで体を鍛えるのも、一緒にいるから余計に頑張れるかも!?

③食事制限もつらくない!

1人での食事制限は、テンションが落ちてしまいがち。「もっとこってりしたものが食べたいなあ」「甘いものも食べたい」と考えているうち、つい食べちゃって……って経験をしたことがある人、いるのではないでしょうか?
また、デートをする時に自分だけダイエットをしていると「私はこれを食べられない、なんて言えない~!」「せっかく彼がお店を探して美味しいメニューを選んでくれたのに、断りにくい!」という事態も起こりがち。でも、カップルでダイエットをするなら、お互いに「今日は我慢しようね!」と意思を確認し合えるので、やはり挫折しにくいのです。
ヘルシーなお店で食事ができるので、気まずい思いをしたりさせたりすることもありません。ヘルシーで美味しいお店を2人で探すのも楽しそう!

④2人で痩せられたら、最高の経験になる

カップルでダイエットしてそれを成功させられたら、最高の経験になります。「2人で一緒にやり遂げた」経験は、カップルにとって何物にも代えがたい絆になるでしょう。

カップルにおすすめのダイエット法は?

カップルダイエット 効果

それでは、カップルでやるのにおすすめのダイエットとは何でしょうか?

ウォーキング・ランニング

有酸素運動でもあるウォーキングは、立派なダイエット法です。でも、1人でするとなんだか寂しいし、ついサボっちゃう。そんな人は、カップルでやるのがおすすめです。会話を楽しむことができますし、リフレッシュにもなります。また、ランニングも同様におすすめ。慣れてきたら、マラソン大会にチャレンジするのも楽しいでしょう。
ただし、正しいフォームでやらなければいけませんし、1ヵ月に1度レベルではダイエットにはなりません。毎回一緒にやるのが難しいという場合には、予定が合う時だけでも一緒にやるようにしましょう。

ゴルフ

ちょっと大人なカップルにおすすめなのがゴルフ。打ちっぱなしだけじゃなく、コースをまわったりするのもいいでしょう。体力がもともとあまりない人でも、ゴルフならできる!とされています。自然に囲まれながらできるので、ストレス解消にもいいですよね。早起きしてドライブがてらお出かけするのもいいでしょう。

テニス

消費カロリーが高めですし、本格的なテニスの知識がないカップルでも遊べます。カップルでやったらより仲が深まりそう♪

ボルタリング

遊び感覚で挑戦できるボルタリングは、全身運動ができるのでアクティブなカップルにおすすめです。協力しながらチャレンジできるので、思いっきり体を動かしながら絆を深めたい方にいいでしょう。

トレッキング

山登りは未経験という人でも、トレッキングならいける!という人は多いですよね。自然に囲まれながら歩き続ければ、普段のストレスもすっきり!帰りに地元のヘルシー料理を味わったり、温泉に入ったりするのもおすすめです。

ジムに通う

スポーツジムに一緒に通うのもいいですね。ついサボってしまいがちな場合も、2人で行くようにすればサボれません。恥ずかしがりやの女性も、カレと一緒に行くなら安心ですね。

なお、自宅でもストレッチを2人で組んでやったりするのも効果があります。

岩盤浴

カップルで岩盤浴を楽しむのもおすすめです。2人で一緒にリフレッシュしながら痩せられるのですから、いいですよね♪体がむくみやすいカップルにもおすすめです。汗や老廃物を体の外に出して、思いっきりリラックスしましょう!

まとめ

また、最近ではカップル専用のアプリを使用してダイエットを続けている人たちもいるそうです。カップルで情報交換ができるアプリで、その日の食事やトレーニングを報告し合い、モチベーションを高めることができます。もちろんSNSを使用して報告し合ってもいいですよね♪カップルでのダイエットは多種多様なもの。自分たちにマッチするダイエットを探してみましょう♪

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