menu

寒天ダイエットで痩せる!スイーツ女子におすすめダイエットのやり方とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエットにいいと言われる寒天。でも、ゼリーと寒天は微妙に違うってこと、知っていましたか?甘いものが大好きな人がダイエットする時に、一度はチャレンジしてみてほしい寒天ダイエットのやり方や注意点についてご紹介します。

寒天の効果とは?

寒天ダイエット 効果

そもそも、寒天とは何なのでしょうか?本来は甘草などの海藻をもとにして作られており、その主成分は食物繊維とされています。ちなみに、ゼリーに入っているゼラチンも寒天と似たような役割を果たしますが、こちらは動物性コラーゲンが主になっています。実際にスイーツを使う時にも、ゼラチンはプルプルとした食感になりますが、寒天はそれよりもやや固く仕上がります。食感があるので、食べごたえのあるスイーツを食べたい女性にもぴったりです。

寒天には、食物繊維がたっぷり入っているので、腸内環境を整えるのに役立ちます。しかも、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も両方入っているのです!水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしてくれるので、血糖値の急上昇をセーブしてくれます。また、脂肪が体に吸収されにくくしてくれるので、痩せたい女性にはいいですよね。お腹の中に善玉菌を増やしてくれる効果も期待でき、便秘改善に役立ちます。また、不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸収して膨らみますので、満腹感を得やすくなります。便秘の解消やデトックスにもいいですし、基礎代謝のアップにもつながるのだそう!

普段、食物繊維が不足しがちな女性にはもってこいですね。

しかも、寒天はカロリーがほぼゼロ、添加物も入っていません。安全なので、中学生や高校生の女の子のダイエットにも役立ちます。

寒天に入っている成分とは?

寒天の中に入っているアガロペクチンは、美肌成分があると言われています。シワやたるみを改善してくれるうえに、紫外線から肌を守ってくれる役割も期待できるでしょう。他にも、コレステロール値を下げ、抗ガン作用もあるとされています。シワやたるみのない肌を目指すには、寒天を食べるといいんですね!

寒天ダイエットのやり方とは?

寒天ダイエットを成功させるには、やはり寒天を食べ続けることが大事です。食べ続けることではじめて、痩せられるのです!
やり方は簡単です。食前に、寒天を食べるだけ!そうすることで、満腹になりやすくなり、必然的に食事量も減ります。そのため、カロリーの摂取量も抑えられるでしょう。食前に食べれば、血糖値やコレステロール値の急上昇を抑えることもできます。

なお、満腹感を得るためには、食事の直前に食べるのではなく、食事の30分くらい前に食べるのがいいそうです。

寒天ダイエットは寒天の手作りが必要?

寒天ダイエット やり方

寒天ゼリーは、まとめて手作りして常備しておくと便利。常備もできます。300ccの水分に寒天を2~4グラムほど煮ながら溶かしておくと、すぐにできます。コーヒーやジュースなどで作ってもいいそうですが、オレンジジュースなど柑橘系のものは固まりにくいことがあるんですって。

なお、手作りしなくても、市販の寒天ゼリーを食べてもいいでしょう。もちろん、ところてんでもいいそうです。また、寒天が入っているお茶もあります。お茶はゼリーよりも糖の吸収がゆるやかになりやすいので、ダイエット目的の人はお茶をチェックしてみてもいいかもしれませんね。

最近では、トマトジュースを寒天で固めて食べるという方法や、チョコレートを寒天に入れて食べるという方法もあります。寒天ゼリーに飽きてしまったら、混ぜるものを変えることで飽きずに続けられうとされています。

寒天ダイエットの注意点は?

寒天ダイエットで気を付けるべき点はいろいろあります。まず、寒天自体はヘルシーでも、砂糖が使われているゼリーを食べたら当然太ります。甘い味付けのゼリーには要注意です!自作する時にも、甘味料や砂糖には気をつけましょう。また、寒天は「今までの食事にプラスすれば痩せる」ものではなく、「今までの食事量を減らして、そこに寒天をプラス」するものだと思いましょう。食べ過ぎたら、結局は痩せることにはなりません。食べれば食べるほど痩せられる!というわけではないのです。さらに、続けないと意味がありませんのでその点も注意。すぐにやめると、リバウンドの原因になりますよ!

もうひとつ気を付けたいのが、「寒天だけ」ダイエットは体に良くありません。寒天だけでは栄養が偏ります。タンパク質やビタミンなどが確実に不足しますので、体に良くありません。他のものもバランス良く食べるようにしましょう!

そして、寒天は大量の水分を吸収しますので、水分も多めに摂取することが大事です。さもないと、腸の水分を寒天が吸い込んでしまい、逆に便秘になってしまうかもしれません!

まとめ

寒天ダイエットはやり方を間違えなければ、ダイエットの味方になってくれます。女性だけでなく、男性もOK。もちろん、どんな世代の方でもチャレンジできる!という魅力あるダイエットです。甘いものが好きな人は、一度は試してみてもいいでしょう。

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)