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春が一番痩せやすい!春にダイエットを始めるべき理由とおすすめダイエット法

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春になると、ダイエットをしたいという女子が増えてきます。「夏になる前に痩せたい!」「薄着になる前にスリムな体型になりたい!」と考える方が多いからでしょうね。実は、春はダイエットに適した季節!というのも、春になると新陳代謝が活発になり、ダイエッチにいい体作りが進んでいきます。デトックスにも最適なので、冬に溜め込んだ脂肪や老廃物を体外に追い出しちゃうのにも最適なんですね!
ちなみに、ダイエット向きではないとされているのが冬。冬は、寒さから体を守るために、人間の体は脂肪を蓄えようとします。だから、どちらかというと太りやすい季節なのです!
春ダイエットを成功させるためにも、その秘訣、ぜひとも学んでおきましょう!

春になると痩せやすくなる?その真相とは

春ダイエット

暖かくなってきて、ダイエットも成功した!もちろん、体の変化の影響もあります。暖かくなってきて、細胞が元気になり、脂肪を溜め込みにくくなるため、冬よりは太りにくくなるでしょう。気温が上がると、行動的になるのも大きなポイントです。冬は何かと外出も運動も億劫だったけれど、春になったことで外に出て行くのも楽になった!という意見もあります。日が落ちる時間も遅くなりますので、そのぶん外で過ごす時間も増えるはず。カロリーの消費量も自然と増えていきます。
また、春はスタートの季節というイメージもあり、ダイエットにも挑戦しやすいでしょう。歓送迎会はありますが、クリスマス、お正月、忘年会に新年会、バレンタインとイベントが続く冬と比べると、まだ摂取カロリーを抑えやすいと言えるかもしれませんね。

では、春に確実に痩せるためにおすすめの方法とは、どんなものがあるのでyそうか?

ウォーキングでスリムになる!

春ダイエットでおすすめなのがウォーキング。他の有酸素運動と比べると、筋肉や関節への影響が少ないため、運動をやりなれていない人でもチャレンジがたやすいとされています。毎日20~30分のウォーキングを心がけるだけでも、ダイエットには効果的。もちろん、分けてやっても大丈夫。昔は長時間続けてウォーキングをしないと体脂肪が燃えないという意見もありましたが、最近では時間を分けて運動してもいいと言われています。

ただし、春という季節でも、夜になると冷え込んだり、急に寒くなることはあります。薄着は避けて、汗をかいたらちゃんと拭くようにするなど、体調を崩すようなやり方は避けましょう。

春野菜を選んで、体の中からキレイになる

旬の野菜を食べるのは、ダイエットだけでなく、健康や美肌においてもとても大事です。冬の間に体内に溜まってしまった老廃物を体外に出すためにも、体をばっちり目覚めさせてくれる春野菜を食べてみてください。野菜だけでなく、フルーツや山菜も効果的です。なお、春野菜には苦みがあるものもありますよね。こういった苦みは、冬の間に動きが鈍っていた胃腸を刺激してくれる作用があります。体に悪いから苦いわけではありませんので、安心して食べるようにしましょう!また、春野菜にはビタミンもたっぷり入っています。代謝の促進にも役立ちます!

基礎代謝が上がるメニューを選ぶことが大事

春ダイエット

春野菜だって、ただ食べるだけでは意味がありません。基礎代謝が上がるようなメニューを食べることが大事です。そのためには、筋肉量を増やせるような食材も選ぶことが大事です。筋肉のもととなるタンパク質はもちろん、代謝に影響を及ぼし、脂肪燃焼しやすい体を作るのに欠かせないマグネシウムも食べておきたいもの。これらが足らなければ、ダイエットをしていても基礎代謝は上がりにくいとも言えます。しっかり運動する前に、しっかり食べることも大事なのです!

まず、タンパク質なら肉や魚が有名ですが、低カロリーなものを選んだほうがダイエッターにもいいでしょう。鶏のささみや青魚、特にアジなどがおすすめです。たまごなども積極的に食べたいですね。
また、マグネシウムならば納豆や豆類、魚介類がおすすめ。大豆製品である豆腐や味噌と組み合わせて、味噌汁にするのもいいでしょう。

春だから!体温を高くする

低体温の女性は、春を機に自分の体温をアップするよう、心がけてみるべき。まず、体温が1度上昇すれば、基礎代謝は約13パーセントアップすると言われています。体が冷えていると、どうしても代謝が悪くなりますし、肌荒れも招きかねません。体温を上げる方法は簡単です。朝起きてからすぐに白湯を飲んだり、毎日ショウガを食べたりして、内臓を温めるのです。もしくは、入浴してしっかり体を温めること、朝食を食べるように習慣をつけることなども大事です。白湯を飲むのはとても簡単なので、そこから始めてもいいかもしれませんね。

まとめ

春ダイエットは、「今、変わりたい!」という女性におすすめのダイエット法。運動をしながらちゃんと食べるだけでも、体は大きく変わっていきます。体質改善をして、痩せやすい体作りを目指しましょう!

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