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我慢しないで食べると脳から痩せる!?ハッピーな食事法でダイエットできた!

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太る原因とはいったい何なのか?そこにはさまざまな理由があると思いますが、大きな原因として挙げられるのはストレスです。人がなぜ太るかといえば、ストレスのせいで疲れ、不快になるから。そのせいで自律神経やホルモン分泌にも問題が起きやすくなり、「お腹が減っていないのに食欲が出てしまう」「代謝が悪くなる」「動くのが億劫で、運動したくなくなる」ということが出てきてしまうのです。

では、このような脳の疲れはどうやってとればいいのでしょうか?それは、気持ちよく食事をすることにあります。食欲を楽しく見たし、脳みそをストレスから解き放つのです。痩せたいならば、楽しくハッピーな食事をしましょう。でも、思うがままに食べたら太るのでは?今回は幸せに痩せるための食べ方についてご紹介します!

「快食」で痩せるための3つのルール

幸せ食べ ルール

楽しく食べて痩せるのにも、ルールがあります。

①体重計に乗らない

まず、体重計にのらないようにすること。体重計に乗って、実際に体重が減っていたらたしかにモチベーションがアップしますよね!でも、現実はそううまくはいかないもの。体重が減らない、もしくは増えている時にはストレスが増大してしまうでしょう。減った体重から得られるメリットよりも、デメリットの方が大きいのです。体重にとらわれるのはやめましょう!毎日、鏡の前で体型をチェックするくらいでいいのです。

②運動を無理にしない

運動が嫌いだけど、痩せたいからイヤイヤやっている。これでは、痩せられっこありません!痩せるために運動をしなくてはいけない、ということはないのです。運動が苦手、やりたくないなら、無理してやる必要はないとされています。

③食べること以外にも楽しみを増やす

食べることが何より好きな人は、それ以外にも楽しみを見つけましょう。食べること以外からも快楽を得ることで、楽しいことを増やします。脳の疲れをとるたびに、ストレスからくるドカ食いを減らすことができるでしょう。

なお、好きなように食べたら太るのでは?と思う人もいるかもしれません。たしかに、体重が一時的に増えてしまう人もいます。ですが、これを続けているうちに、体重が途中で減り始めるという研究結果が出ているそうです。本能に従って食べ、眠り、ストレスをとるようにしていれば、基本的に太ることはありません。

痩せる!「快食」のやり方とは?

幸せ食べ やり方

①食べたいと思うものを食べる

「食べたくない」というものを無理して食べなくてもOK。「健康にいいから、嫌いだけど無理して食べる」「太らないような低カロリーなものを優先して食べる」食べ方は、ストレスがたまります。好きなもの、食べたいと感じたものを選んで食べましょう。その時にあなたが欲しているものが、あなたの体が必要としているものなのです。

②空腹になってから食べる

なんとなく食べる、ダラダラ食べるのはNG。空腹になってから食べるようにしましょう。お腹がすいていないのに「毎日食事を食べている時間だから」「食事に誘われたから」と食べちゃうのはやめましょう!空腹になったら食べる、そうでないなら食べない。とてもシンプルですね!

③自分の好きなように食べる

自分の好きな味付けを選ぶのも忘れてはいけません。あまり好きではない味付けを無理に食べるのもよくないからです。「薄味ならば体にいいはず」と、苦手な味付けを無理やり食べ続けても楽しくありませんよね。無理に食事をしたり、我慢したりすると、脳にストレスがかかります。
濃い味付けを求めている時には、疲れているのでしょう。疲れが薄れてきたら、薄い味付けでもだんだん満足ができるようになってくるはずです。

④楽しく食べる!

義務のように食事をするのでは、楽しくありませんよね。また、ピリピリした雰囲気のなかで食事をするのも楽しくないでしょう。まずは、リラックスした雰囲気で食事をするようにしましょう。部屋やテーブルは片付けて、すっきりした気持ちで食事を楽しみます。また、口角を上げながら食事をするのも大事。「健康のために〇〇を食べて」「食べ過ぎ」などと周囲の人から責められすぎないように、理解をしてもらうことも大事です。

⑤お腹を満たす

「満腹になってはいけない」という考えから、ちょっと足らないくらいで食事を終わらせるという考え方もありますが、食事を楽しめる範囲でお腹を満たすのも大事です。美味しかった、満足できたと感じることが大事なのです。罪悪感を持つと、逆に食欲が増してしまうこともあります!
なお、デザートはお腹が満たされた後に食べましょう。食事を減らしてデザートを食べるのではなく、しっかり食事をして、デザートも楽しむのがコツ。

まとめ

なお、ストレスが強い場合には、快食していても太ってしまうことがあります。ただし、ストレスがなくなってきたら、自然と体重が落ちるそう。美味しく食べて痩せるダイエット、あなたも始めてみよう!

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