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1日5枚のクッキーダイエットで痩せる!クッキーダイエットの効果とやり方

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お菓子が好き!やめたいと思っているのにやめられない。そんな方には、ダイエッター用のお菓子がおすすめです。最近では、米粉を使ったお菓子なども人気ですが、そんなお菓子を使ったダイエットがあればいいのに……なんてお思いの方も多いのでは?そんな女性の皆さんが興味を持ちそうなのが、クッキーダイエットです。クッキーダイエットで痩せたという女性もいるそうですが、本当に効果があるの?そもそも、どうやってやるの?クッキーをたくさん食べられる?など、気になるポイントについてまとめてみました。

クッキーダイエットってなに?

クッキーダイエットとは、置き換えダイエットの一種です。1日3食のうち、1食のみをクッキー数枚に置き換えるというものだそう。ただし、甘いクッキーは向かないとされています。市販されているダイエットクッキーを利用して行うのがいいんですって!最近では不足しがちな食物繊維やミネラルも補給できるクッキーもあるそうですから、そういうものを選んでもいいでしょう。

クッキーダイエットの魅力は、お菓子が好きな人でも我慢せずに続けやすいというもの。「お菓子は絶対に食べちゃダメ」というダイエット法でストレスをためて結局ダイエットに失敗、もしくはリバウンドしてしまった過去を持つ人には、比較的優しいダイエット法かもしれませんね。
また、忙しい女性もクッキーを食べるだけなので、簡単に続けられます。

クッキーダイエットでどうして痩せられる?

クッキーでダイエット 効果

でも、クッキーを食べたら太るよね?という疑問はたしかに残ります。どうして、クッキーを食べながらダイエットできるの?

①糖分をとれるのでストレスをためなくて済む

ダイエットでもストイックに「砂糖を食べてはいけない」メニューがありますが、クッキーダイエットなら糖分をとることができます。我慢のストレスとは無縁ですので、「我慢していけれど、逆に食欲が増して食べてしまった」「リバウンドしてしまった」という事態も起こりようがありません。

②意外と腹持ちがいい

ダイエットクッキーはカロリーが低めに作られているのはもちろん、食物繊維が配合されているアイテムも多いのです。そういうクッキーは腹持ちがいいので、お腹がすきにくくなります。

③たくさん噛むことにつながる

クッキーのなかにはあまり噛まずに食べられるものもありますが、ダイエットクッキーは少しかために作られているので、よく噛むことになるでしょう。よく噛むと唾液が分泌されやすくなり、消化も進みます。インスリンの急上昇も防止されますので、太りにくい体質になる手助けもしてくれます。満腹中枢も刺激されますので、早食いやドカ食いも防止できます。

④栄養バランスがいい

ダイエットの時に不足しがちなミネラルや食物繊維が、ダイエットクッキーならば摂取できます。もちろん、ビタミンやタンパク質は別の食事で摂るようにしましょう。

⑤手軽に食べられる

食事の時間がなかなかとれないほど忙しい人も、ダイエットクッキーならば簡単に食べられます。仕事や育児で忙しい女性でも、比較的簡単にできる置き換えダイエットです。ランチの時に簡単にできるダイエット法でもあります。

クッキーダイエットのやり方は?

やり方は簡単で、食事代わりに5枚ほどのクッキーを食べるだけ。クッキーを食べる時には、お水やお茶を一緒に飲むと満腹感が得やすくなるそうです。反対に、甘いジュースや炭酸飲料は避けて下さい。カロリーを消費しやすい朝に限り、野菜ジュースやスムージー、豆乳などと組み合わせてもいいそうです。

もちろん置き換えダイエットをしてもいいですが、ゆるゆる痩せたい、リバウンドせずに痩せたい人はまず間食・夜食をやめてダイエットクッキーを代わりに食べるようにしてみて下さい。普通のお菓子よりはヘルシーですし、糖分の摂取量も減らすことができるでしょう。

手作りすればよりヘルシーに!

手作りクッキー

市販の商品を食べるのもいいですが、手作りすればよりヘルシーになります。お菓子作りが好きな人はぜひ挑戦してみて下さい。ダイエット効果が高い食材を入れたり、砂糖の代わりに代用品を入れたりしてアレンジもできます。

手作りクッキーでダイエット!

ダイエットクッキーは意外とお高いものですが、自作すればそこまで高くはつきません。たとえば、腸内環境を改善して老廃物を排出する働きのあるおから、脂肪燃焼の効果が期待できるココア、イソフラボンがホルモンバランスを整えてくれる黒豆などを入れてもいいかも。ココアは甘い香りで満足感が増しやすくなりますので、さらにおすすめです。

また、砂糖の代わりに黒糖を使ってもいいですし、さらにその代わりにふかして潰したサツマイモやカボチャを入れるとさらにヘルシーになるそうです。

まとめ

クッキーダイエットはどんな女性でも挑戦できるダイエットです。甘いお菓子を食べながら痩せたい女性にはおすすめですよ!手作りクッキーにもぜひ挑戦してみて下さいね。

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