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ノンストレスで痩せられる!我慢しない「エフォートレスダイエット」って何?

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ダイエットで大事なのはいったい何でしょうか?ストイックなこと?続けること?それとも、正しい知識?どれもが大切ですが、意外と忘れがちなのが「頑張りすぎないこと」。頑張りすぎてダイエットを失敗してしまう人は、意外とたくさんいらっしゃいます。そこから生まれた言葉が、「エフォートレスダイエット」。これは「頑張りすぎないダイエット」という意味があります。力を抜いて、リラックスするダイエットこそ、今らしいダイエットなんだそう!今回はそのエフォートレスダイエットについて紹介します。

エフォートレスダイエットってなに?

エフォートレスダイエットとは

「我慢する」「つらい」ダイエットはもう流行おくれ。今は、頑張りすぎないことが大事なのです。ゆるゆると長く続けられるダイエット法が、健康にも美容にもいい!リバウンドしにくい!と注目されているのです。

だからこそ、ストレスを感じるようなダイエット法はやめましょう。頑張りすぎないことが大事です。
絶食・断食もプチならば効果を表すことがありますが、長期的なものならば体を壊してしまいます。また、○○だけダイエットや過激なダイエットも避けるようにしましょう。痩せられるかもしれませんが、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れたり、結果として過食になってしまったりする可能性があります。

それでは、エフォートレスダイエットとは具体的にどんなことをすればいいのでしょうか?

誰でも実現できる2つのエフォートレスダイエット

エフォートレスダイエット 簡単

①ベジファースト

食事をする時にはまず野菜を食べる。これだけでも、スリムになれます。いつもお肉や炭水化物から先に食べていた人、空きっ腹に菓子パンを詰め込んでいた人は、それだけで太りやすくなっていると考えていいでしょう。野菜を先に食べるだけでも、血糖値が上がりにくくなり。痩せ体質に近付けます。
オフィスなど生野菜を食べにくい環境では、野菜ジュースを先に飲むだけでもいいそう。
体重が増えやすい人は、空腹時に一気に食事をするのではなく、まずは野菜から食べるようにするのがおすすめです。なお、野菜ジュースは市販のものでも自作のものでもいいそうです。ただし、表示を確認して、砂糖などの糖分や食塩などが不使用のもの、食品添加物が不使用のものを選ぶといいかと思います。

実際に食事をする30分前に飲むと、血糖値の上昇がゆるやかになります。

②ゆるい糖質制限

糖質は全カットしてしまうと、それだけエネルギー不足になります。痩せられても体調を崩したり、リバウンドしやすくなってしまうかも。1食だけ糖質を制限したり、糖質たっぷりの食事を避けたりするだけでも効果があります。

糖質制限を意識したい人は、ごはんやパン、パスタなどの麺類だけでなく、糖質の多いイモ類やトウモロコシ、カボチャ、レンコンなども避けましょう。また、調味料でも糖質の多いみりんなどは避けるといいかもしれません。フルーツも同様です。食べたいならば、朝やランチに食べるようにしましょう!
代わりに、タンパク質をできるだけ摂るといいかと思います。

本格的にやりたい人はヴィーガンビフォー6にも注目!

エフォートレスダイエット ヴィーガン

ゆるやかなダイエットでも、本格的にやりたい人は「ヴィーガンビフォー6」ダイエットがおすすめ。こちらは動物性の食べ物は除き、野菜や豆類など植物性の食べ物だけを18時までは食べ、それ以降はなにを食べてもOKというダイエット法だそうです。アメリカの歌姫・ビヨンセがやったことでも有名なんだとか!

だいたいのダイエットでは「朝や昼しっかり食べて、夜は軽め」となりがちです。ですが、フルタイムで仕事をしている人は、どうしても朝や昼は軽く食べて、夜はがっつり食べるとなってしまいがち。なので、多忙な女性にはヴィーガンビフォー6はおすすめです。朝と昼は軽めに野菜や豆腐、納豆などを食べながら、夜はしっかり食べられます。朝と昼に力が出ないのでは?と疑問に思う方もいるかもしれないですが、前の日の夜に摂取した糖質や脂質がエネルギー源になってくれます。なので、安心してトライしてくださいね!

まとめ

健康的なダイエットを続けると、ヘルシーな美ボディが手に入ります。無理をせずにダイエットをすることで、抗酸化作用でアンチエイジングに役立ったり、免疫力アップと代謝アップで美肌にも役立ちそう。ガツガツと必死に頑張るダイエットは、あとで今まで以上に太ってしまったり、肌が荒れてしまったりすることもあるのです。そうではなく、できるだけストレスとは無縁に勧められるダイエットがいいでしょう。
まさに、エフォートレスダイエットは女性におすすめのダイエット法!今回ご紹介したダイエットは「我慢」しなくてもいいので、毎日無理なく続けやすいですよ!ハリウッドセレブも注目しているダイエット法ですので、興味のある人はもちろん、体重を少し落としたい人・体型を引き締めたい人もチャレンジしてみて下さいね!簡単に始められるのでおすすめです。

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