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ダイエットサプリは「飲むタイミング」も重要!いつ飲むと痩せる?

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ダイエット食品やサプリメントは、痩せたい女性の強い味方!でも、実際のところ、うまく活用できていない人も多いようです。というのも、サプリメントを飲むタイミング、あなたはいつだと思っていますか?
間違ったタイミングで摂取してしまうと、どうしても効果は得られにくくなってしまいます。飲むタイミングを間違えないようにしなくてはいけません。でも、そのタイミングっていつ?
実は、サプリは目的事に飲むタイミングが変わってくるそう。そのタイミングについて、今回は調べてみました!

食事する前に飲むのは「食べ過ぎない」ためのサプリメント

食べ過ぎないためのサプリメント

サプリメントには食事前に飲むもの・食事後に飲むものがありますが、食事の前に飲むのは、ずばり「食べ過ぎない」ためのサプリメントです。たとえば、満腹感を与えてくれる食物繊維が含まれているもの、過食を防止してくれるギムネマが含まれているものが、食べ過ぎ防止に効果があります。

食物繊維が入っているダイエット食品やサプリメントは、お腹の中で膨れて満腹になりやすいという性質があります。なので、食事の30分に飲んでおくのがちょうどいいそうです。
それでは、ギムネマはどうでしょうか?ギムネマは水に溶けやすい性質がありますので、食物繊維よりは吸収が早いそう。だから、やはり食事30分くらい前には飲んでおきたいですね。

食べ過ぎが気になる方は、食前に飲むタイプのサプリメントや食品を選ぶようにしましょう。また、食事を用意する時、もしくは外食に注文するときにお腹がペコペコの状態を避けるようにするといいそうです。これは、空腹だとそれだけ大量に食事を盛りつけてしまったり、たくさん注文してしまったりしてしまうから。こういう時にも、ダイエット食品やサプリメントを利用して、上手に食欲をコントロールしましょう。

運動する前に飲む!脂肪燃焼系サプリメント

脂肪燃焼系サプリメント

油脂に溶ける脂溶性成分が入ったサプリメントは、サプリメントをとってから体に成分が浸透するまで時間がかかるそう。運動する数時間前には飲んでおくべきものだそうです。たとえば、コエンザイムQ10、もしくはカプサイシンなどの成分が入っているサプリメントや食品がここに該当します。
昼間に運動する予定がある人は朝、夜に運動する予定がある人はランチの時に飲むとわかりやすいですね。運動するすぐ前に飲むのではなく、余裕をもって飲むことで脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。

そのどちらでもないサプリメントは食後に飲むべし

上に書かれている以外のダイエット食品やサプリメントは、食後に飲んで問題はありません。

基本的にパッケージにはいつ飲むべきかが書かれていますので、それを守るようにしながら、ダイエットするようにしましょう。これを無視すると、せっかくサプリを飲んでも効果が出ませんよ!

購入する前に知っておきたい!成分のチェック方法

ちなみに、サプリメントを飲む時には飲み方はもちろん、成分をチェックしておきたいもの。中身をチェックする時には必ず成分をチェックしましょう。まず、成分はもちろん、成分量まで表記されいてるかどうかをチェックします。成分が少なすぎたり、多すぎたりすることから起こるトラブルを避けるためです。成分量が明記されている商品は、それだけ誠実であると言えるでしょう。
また、原材料にも要注意。原材料の表記順は、実は配合量の多い順なのだそう。つまり、たくさん配合されているものは前のほうに、少なめのものは後ろのほうに書かれているのです。
ちなみに、原材料にこだわりがあるサプリメントは高額になりやすい傾向にありますが、いいサプリメント=高額と簡単に分けられるわけでもありませんので、まずは成分をチェックして、購入に値する製品かをしっかり確認しましょう。

ついでに飲みたい!アンチエイジングに効くサプリメントは?

ダイエットサプリも気になるけれど、アンチエイジングに効くサプリも気になる。そんな方のために、どんなサプリが効くのか調べてみました。アラフォーに近付いてきたら飲みたいのが燃焼効率をアップさせてくれるサプリです。代謝・筋力がアップするサプリメントといえばわかりやすいかもしれません。

おすすめはビタミンやミネラルがバランス良く含まれている燃焼系サプリメント。プロテインが入っているダイエットシェイクも効果的です。燃焼効率を上げる成分でいえばコエンザイムQ10、L-カルニチン、カテキンなどもあります。これらのサプリメントを飲むことで、体を若々しく保つ手伝いもしてくれるでしょう。ダイエット目的でも飲めるので、ぜひ活用してみて下さい。

まとめ

ダイエットサプリメントの「飲み方」を軽視してはいけません。飲むタイミングは間違えないようにしましょう。また、配合成分も気にしながら飲み続ければ、きっと美容・健康にもいい効果をもたらします。食生活を帰るだけでなく、サプリメントでより美しくなってみてはいかがでしょうか?

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