油でうがいすればデトックス！すぐにできる「オイルプリング」の効果・やり方は？

ダイエットの天敵かと思いきや、実は健康や美容にいい効果ももたらしてくれる油。でも、油の入っている食べ物は罪悪感があるし、かといって油自体を飲むわけにもいきません。そんな時には、オイルプリングを試してみてはいかがでしょうか？オイルプリングは、インドのアーユルヴェーダの健康法のひとつとされています。でも、オイルプリングって何？どんな効果があるの？
そんな方のために、オイルプリングについて紹介しましょう！

オイルプリングって何？どんな効果がある？

オイルプリングとは、オイルでうがいをすることを指します。うがいといっても、油でのどを洗う、ということではなく、口をゆすぐようなイメージで行うそう。しかし、油で口をゆすぐと何がいいというのでしょうか？
そのメリットは、意外なほどたくさんありました。

①口内から毒素を抜くことで、デトックスできる
体内の毒素をオイルに溶け込ませて、そのまま口からペッと出すだけでデトックスできちゃいます！

②歯周病や虫歯、歯肉炎の防止。口臭予防
口の中にいる余計な細菌をオイルで吸着して、吐き出すことができます。口臭の原因も実は最近ですから、オイルでゆすぐことで口のニオイもキレイにすることができるでしょう。

③歯のホワイトニング
なんとも意外ですが、オイルで口をゆすいでいるうちに、歯が白くなると言われています。即効性はありませんが、毎日続けていたらいい効果が期待できそうですね。

④オイルプリングによって、口まわりの筋肉を使うことでたるみ対策
（ほうれい線予防・肌の弾力をキープするなど）
他にも、偏頭痛と関節炎などを防止する力があるそう。

口腔内の病気・トラブルを予防できるだけでなく、顔のアンチエイジングにも役立つのがいいですね！顔のシワやほうれい線対策となり、ハリ、ツヤなどをキープするのに役立ちます。

オイルプリングのやり方は？

自宅でオイルプリングをするのはとっても簡単です。大さじ1杯の油を用意して、口をゆすぐだけ。
まず、始める前に水を飲みましょう。これは、口の中がカラカラだとうがいがうまくいかないから。少し口を湿らせて、唾液を出やすくします。
オイルを口に入れて、口の中でクチュクチュ・ブクブクとうがいをします。ただし、そのうがいの時間は15～20分ほど時間をかけて行います。オイルで口をゆすぎながら、テレビを見たり本を読んだり、別のことをしていてもかまいません。グジュグジュしているうちに、トロトロの油がサラッとしてきましが、そのまま続けましょう。それは、オイルに毒素が出ている証拠だとされています。最後に、その油は口から吐き出し、水で口をゆすぎましょう。この時に、普通の水でもかまいませんが、より高い効果を求めるなら塩水だそう。塩水は口腔内を抗菌してくれる働きがありますので、炎症を起こしている場合には高い効果があります。口の中に残っている毒を清め、洗い流すためにも塩水はおすすめとされています。また、オイルはそのまま排水溝に吐き捨てると、詰まってしまう可能性があるそうです。ティッシュなどに吸わせて、そのままごみ箱に捨てたほうがいいでしょう。

なお、満腹の時にやるのではなく、空腹の時にやると体にいいそうですよ。舌で転がすだけでなく、歯の裏や隙間にも油が通るようにしながらやってみましょう。朝イチがもっともいいとも言われています。寝起きの口の中は雑菌だらけと言われていますから、たしかに納得ですね！

ちなみに頻度は1日1回でもいいですが、忙しい方は週に1度でもいいとのこと。ただし、定期的に続ける必要があります。

どんなオイルを使えばいい？

でも、オイルプリングをやってみたい！と思っても、どんな油がいいのかわかりませんよね。専門のアイテムがあるのか、それとも油ならばなんでもいいのでしょうか？
本来、アーユルヴェーダではゴマ油が使われているそうですが、他の油を使ってもいいそうですよ。今回は、どんな油を使ったらいいのか調べてみました。ゴマ油以外には、オリーブオイル、亜麻仁油、グレープシードオイルなどならば使ってもいいようです。また、ひまわり油やココナッツオイルを使っている人もいるようですね。ココナッツオイルの場合、エクストラ・バージン・ココナッツオイルを使用している女性もいるようです。なお、ココナッツオイルを使うと、デトックスはもちろん、便秘解消にも役立つとされています。

オイルは飲んではダメ！

オイルをそのまま飲んじゃってもいいの？と思われる方は要注意。絶対に飲んではいけません！口の中をキレイにしたのに、毒が吸収されたオイルを飲んでしまっては意味がないでしょう。オイルプリングをしていて、もう限界だと思ったら、そのまま吐き出してしまっていいのです。無理は禁物です。

まとめ

オイルで口をゆすいでいるうちに、どんどん頬のお肉も引き締められて、たるみ対策にもなります。ほうれい線やシワの予防・改善にもなりそうですね。デトックスにもアンチエイジングにも効果がありそうです！