menu

ポリフェノールやビタミンCも!美肌効果に優れたフレーバーウォーターの効能・作り方

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

暑くて体調も優れない、気分もぐったり……そんな時には、気分がスッキリするようなドリンクを飲みたいですよね。でも、砂糖たっぷりのジュースや炭酸飲料では、最終的にさらに体調が悪くなりそう。こういう時に役立つのが、フレーバーウォーターです。普通のお水にハーブやフルーツを入れるだけでできるので、手軽に作れるのが嬉しい!夏に不足しがちな水分を補給できますし、便秘解消にも役立ちます。気持ちもリフレッシュできるのでおすすめです!
では、フレーバーウォーターの活用法や作り方について紹介しましょう。

フレーバーウォーターはなぜ体にいい?

フレーバーウォーターとは

市販されているフレーバーウォーターもありますが、おすすめはやはり自作です。「自分で作るのは面倒くさい」という気持ちもあるかもしれませんが、糖分なしで作れるというメリットは見逃せません!市販品は糖分が足されていることが多いので、カロリーが気になる女性にはあまりおすすめできないのです。たかが水だとあなどってはいけません。ほのかな甘みや酸味、香りが漂うフレーバーウォーターは、気分転換にもぴったり。夏にぬるい水を飲みたくないという女性にもおすすめなんです。

水なんて飲まなくてもいいじゃない!というのは危険な考え方。お水のおかげで、老廃物を体外に排出できるのです。デトックス作用だけでなく、疲れを回復する作用や、便秘改善作用も期待できるでしょう。さらに、フレーバーウォーターならハーブや果物から溶け出したビタミンやポリフェノールが入っていますので、普通のお水を飲むよりも体にいいのです!

フレーバーウォーターの作り方は?

フレーバーウォーター 作り方

まず、水と材料を用意しましょう。水は水道水でもいいですが、ミネラルウォーターを使ってもいいでしょう。材料はきれいに水洗いします。輸入フルーツは皮に農薬が付いているので、皮をむいておきましょう。オレンジやレモンをそのままカットして入れてはいけません。また、メロンやスイカなどのおおぶりなフルーツは小さく薄切りにします。ハーブはゴシゴシ洗わず、優しく洗うこと。また、包丁やキッチンハサミで切るよりも、手でちぎって入れましょう。

その後、ジャーなどに材料を入れて、水を注ぎ入れます。そのまま飲んでもいいですが、少し放置してから飲みたい人は、必ず冷蔵庫に入れること。フタをすることも忘れないようにしましょう。なお、保存料が入っていませんので、なるべくすぐに飲み切りましょう。目安は2日です。ただし、すぐに飲んでしまった場合には、ハーブや果物はそのままに、追加で水を足したらまた美味しいフレーバーウォーターが飲めます(味は少し薄まるかもしれません)。

作り方はこれだけです!とっても簡単ですね。

なお、材料にもその量にも決まりがありません。自分で調整しながら作れるのも楽しいですね。フルーツはだいたい50グラムを目安にして、ハーブは少量から試してみましょう。冷たい水を飲みたいなら、氷を入れて作るのもいいかと思います。
簡単に作りたいなら、スーパーやコンビニで販売されているカットフルーツを使っても美味しいです。カットの手間いらずですぐに作れるので、多忙な人にもいいですね!

フレーバーウォーターにおすすめの材料は?

フレーバーウォーター おすすめ

飲みやすさを重視するならミントが一番。海外ではミントを入れたデトックスウォーターも定番です。爽やかであるだけでなく、代謝を高める働きもあるそう!ちょっと変わったハーブがいいなら、パクチーもいいそうです。こちらはデトックス作用が高く、消化を促進してくれるとも言われています。あの特徴的な香りが好きという方にはおすすめ。リラックス効果も期待できます。

フルーツならばオレンジも定番です。ビタミンCがたっぷりなので、抗酸化作用も高いでしょう。なお、オレンジの白いスジの部分はヘスペリジンという作用がありますので、血行を促進してくれます。見た目にキレイなフレーバーウォーターを飲みたいなら、やっぱりベリー!最近では冷凍ベリーも流通していますので、そういうものを使っても良さそうです。アントシアニンがたくさん入っているので、抗酸化力も抜群です。

他にも、いろいろ工夫して作ることができますよ!

フレーバーウォーター、どれくらい飲めばいい?

フレーバーウォーターは、毎日500ミリリットル程度がいいそうです。夏場は、水分が不足しがちですが、だいたい1500ミリリットルを目安に飲むのがいいとのことですから、3/1をまずはフレーバーウォーターに置き換えてみてはどうでしょうか?

まとめ

夏という季節にぴったり、一度飲んだらまた飲みたくなること間違いなしのフレーバーウォーター。自分の手作りフレーバーウォーターをSNSにアップして、友達とシェアするのも楽しそうですね!老化防止や美肌作用も期待できるフレーバーウォーターは見た目にもキレイで、飲むのにもテンションが上がりそう!気持ちもリフレッシュできるフレーバーウォーターを飲んで、体の中からキレイになりましょう。

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)