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デブのもと・ポテトチップスを卒業する!ポテトチップスをやめる方法まとめ

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ついつい手が伸びてしまう、美味しいポテトチップス。でも、このチップス、食べたらやっぱり太ります。どんな味を選んだとしても、食べる時間を考えたとしても、やっぱり太る!ですが、そんなチップスを太らないように食べる方法もあるようです。それってどうしたらいいの?気になったので調べてみました!

ポテトチップスはどうして食べ続けてしまう?

チップス 食べちゃう理由

ポテトチップスはどうして食べ続けてしまうのでしょうか?これは、「食べることでストレス解消している」からです。ストレスがたまると、どうしてもヤケ食い・ドカ食いに走る女性は多いそうです。もともとのストレスが解決しがたい状態の時には、それがより酷くなる人もいるでしょう。そのまま食べ続けていると、やはり太りやすくなってしまいます。体形が崩れる・肌が荒れるという以外にも、健康を害する危険性が出てくるでしょう。
このように、チップスを食べ続けてしまう原因のひとつには、根深いストレスが考えられます。

ただし、それだけが原因とはいえません。ポテトチップスに含まれている油のせいとも考えられます。人間は油脂の味に対して、「美味しい」と感じるように脳ができています。これは、人間が生きていくうえで油脂、つまりは脂肪が欠かせないからでしょう。他にも、糖分や旨味成分も同様に、人間が美味しいと感じるようにできています。
しかも、油脂には旨味成分も含まれていますので、余計に体が切望してしまうのでしょう。ポテトチップスは、人間が欲しくなるように作られているのです。

もうひとつ、考えられることがあります。それは、手持ちぶさただからという理由です。1人でぼんやりしていて、何もすることがない。だから、ついポテトチップスを食べてしまうというわけです。特にお腹がすいていなくても、やることがなくてチップスの袋がそこにあれば……つい手が伸びてしまいますよね。
しかし、真剣に何かをしている、没頭している時にはチップスのことを考える暇もないはずですよね。

ポテトチップスをやめるにはどうしたらいい?

チップスをやめたい

では、ポテトチップスをやめるには何をしたらいいのでしょうか?
「食べなきゃいい」というのは簡単です。でも、今まで毎日のようにチップスを食べていたのに、急にやめられるものでしょうか?答えはノーです。よほど強い意志があれば別ですが、それだけ意思が強ければ、思い立つ前にチップスを食べることを我慢できているはず。
食べるのを我慢するのは、とても大変です。その我慢自体が大きなストレスになるからです。ちょっとは我慢できても、逆により大きなストレスとなり、さらなるドカ食いを招いてしまうかもしれません。それくらいならば、食べるのを我慢しない方がいいでしょう。ですが、その量はほどほどにするべきです。太らない量を食べることにしましょう。

ストレスを感じている人は、食べ物を食べきることで満足感を得るとも言われているそうです。大きな袋をからっぽにするまで食べることで、気持ちもスッキリしますし、達成感も得やすくなるそうです。
そうならないためには、空き時間にボーッとするのをやめること。空いている時間でも、何かをするようにするといいでしょう。自分が没頭できる趣味を見つけてみて下さい。もしくは、手先を使うのもおすすめ。といっても、手芸のように特別な技術を使うものでなくても大丈夫です。本を読んだり、洗濯物をたたんだり、ちょっとした掃除をしたりするだけでもいいでしょう。

太らないお菓子を選ぶようにするのもOK!

食べないとストレスがたまる人は、代わりになるお菓子を食べるようにしたらいいでしょう。おすすめのお菓子を紹介します。最近おすすめなのは、糖質オフのスイーツです。低糖質スイーツなら食べても罪悪感が少ないですよね。でも、チップスの代わりになるものが食べたいなら、しょっぱいものがいい!と思われるかもしれません。そんなと時には野菜チップスもいいでしょう。油分をカットしたベイクドチップスも美味しくて普通のチップスよりはヘルシーです。

ヘルシーな茎わかめやおしゃぶり昆布、さらに食べ応えがあるチーズなども太りにくいお菓子です。

基本的には「食べ応えのあるもの」「食べる時、噛む回数が多くなる食べ物」を選ぶようにしましょう。
もしくは、お菓子が大好きな人は思い切って高級なものを選ぶのもいいそうです。超高級なお菓子を味わった後は、それだけで満足しちゃいますよね。その余韻をコンビニスナックで消してしまおうとは思いにくいはず。それに、高級なお菓子は少量でも満足しやすい傾向にあります。これなら安心かも!?

まとめ

チップスがなかなか我慢できない人は、自分のストレスを見つめなおしてみましょう。もしかしたら、そのストレスを解消することで、痩せることが容易になるかもしれません。美肌にもいいですよ!美人になりたいなら、ヤケ食い・ドカ食いは普段の生活から遠ざけるようにしましょう!

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