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下半身痩せに劇的に効く!グーだけでできる「グーかっさマッサージ」

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脚がむくんだり、脂肪がついたと感じている。そんな状態にはマッサージが欠かせません。下半身太りのマッサージにはいろいろ効果的なものがありますが、おすすめなのはこぶしで血の流れを押し流すかっさマッサージ!道具がなくてもできるこのマッサージ、下半身のむくみに悩んでいる人は始めてみて!

 

グーかっさマッサージはこんな女性におすすめ

グーかっさ 足イメージ

「運動した後でも手足の先がひんやり冷たい」「足首などにメリハリがなく、ぼってりと肉がついている」という人におすすめのこのマッサージ。グーでやるかっさマッサージに挑戦してほしい人について、もっと詳細を紹介しましょう。
・下半身が冷たい。太ももやお尻を出しているわけでもないのにひんやりしている。
・下半身がむくんでいる。もしくは、脂肪がついている。
・ふくらはぎや太ももにセルライトがついている。
・ふくらはぎや太ももの皮膚が伸びきっていて、つまむことができない。つまんだら激痛がする。
このような人にこのマッサージはおすすめ!ちなみに、すねの皮膚を引っ張ってみて、柔らかく伸びれば足は理想的な状態です。マッサージでより綺麗に磨き上げましょう!

 

グーかっさマッサージのメリットや、その嬉しい効果とは

グーかっさ 美脚

グーかっさマッサージには、以下のような魅力があります。

まず、自分の握りこぶしでできるので、特別な道具がいりません。どこかに出かける必要もないのです。また、自分の肌やセルライトの状態、冷えた部分にも気が付きやすいので、ケアにも役立てることができます。そして、道具を使うより自分の肌の状態を把握しやすいので、肌を傷付けたりあざを作ったりすることもありません。

でも、グーで行うかっさマッサージは、どうして太ももやふくらはぎをスリムにできるのでしょうか。血液やリンパの流れが悪くなると、脂肪もたまって固まりやすくなります。ここにマッサージで刺激を加えると、血液やリンパが流れ出します。そして脂肪も効率よく燃えるようになり、筋肉の動きも良くなります。これは、筋肉に酸素や栄養などが届きやすくなるからです。さらに運動をすれば、ほっそりスリムな脚に近付いていくことでしょう!

 

グーかっさマッサージを始めよう!

グーかっさ きれいな脚

グーかっさマッサージの大事なポイントはひとつあります。足の裏から足首へ、そしてふくらはぎ、膝裏、太もも、お尻の方に向けてマッサージをしていきましょう。とにかく、下から上へとマッサージをします。

足裏マッサージのやり方

末端の冷えで悩んでいる人は、まずは足の裏をマッサージしてみましょう。グーを作って、第二関節の角の部分を使って揉んでいきます。
①まず、足の指の付け根からかかとにむかって全体をグーで揉みます。まんべんなくマッサージしましょう。
②次に、甲の側から足指を刺激します。指の先から、少しずつ位置をずらして指の付け根まで揉んでいきます。ぐっぐっと力を込めて揉みましょう。
③足の甲の側から引き続き、足の骨と骨の間を揉んでいきます。これも指の付け根から足首のほうに向かって刺激していきます。
④最後に足の側面を両側から揉んでいきます。両手のグーで足を挟んで、指先からかかとのほうへ向かって揉んでいきましょう。

ふくらはぎマッサージのやり方

ふくらはぎのむくみに悩んでいる人も、マッサージがおすすめです。
①グーで、アキレス腱の両脇を刺激していきます。くるぶしの下にあるくぼみを、両手のグーで挟んで下から上へと揉んでいきましょう。
②次に、くるぶしを中心に、グーでグルグルまわします。
③くるぶしをほぐした後は、足首を揉み上げます。下から上に、まんべんなく老廃物を押し流しましょう。
④ふくらはぎも同様に、舌から上に揉み上げます。
両手で挟んで、しっかり揉みましょう。

太ももとお尻のマッサージのやり方

加齢が気になる膝上や太もも、お尻もグーかっさマッサージが効果的です。セルライトができやすいので、念入りに揉みましょう。
①膝のまわりをグーで刺激します。膝上は年齢が出やすいので、しっかりツボ刺激します。この時に、膝の裏は両親指で刺激して。リンパ節がありますので、血の巡りがもっと良くなります。
②太ももを、下から上に揉みます。前、後ろ、側面と全部を揉み上げましょう。セルライトがたまりやすい太もも裏も絶対に忘れずに!
③最後に、お尻のマッサージもします。ここからは立ち上がりましょう。お尻の片方を、片手で刺激していきます。右側のお尻は右手で刺激するようなイメージです。脚の付け根も忘れずにグーで刺激します。

ちなみに、グーかっさマッサージで関節が痛くなってしまった人は、100円ショップなどで販売されているかっさのプレートなどを使用するのもおすすめです。高額なものも売られていますが、普通にマッサージしたいだけなら安価なもので充分です。また、実はテニスボールでも代用することができます。家にテニスボールがある人は、お尻や太ももの下にテニスボールを入れて転がしてみましょう。

 

まとめ

太ももやふくらはぎの太さが気になる人は、セルフケアとしてグーかっさマッサージを始めてみましょう!むくみや脂肪が改善され、冷え症も良くなるはずです。

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