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混ぜるだけで作れる!痩せ体質になれるココナッツオイルコーヒーの魅力を徹底解剖

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油のなかでも太りにくく、栄養価に優れているとされるココナッツオイル。このココナッツオイル、「中鎖脂肪酸」が主成分とされています。これが腸で吸収されるとすぐに肝臓で燃焼されてしまい、エネルギーに変化します。油ですが、体脂肪として体には蓄積されにくいというメリットがあります。

ココナッツオイルは糖質を控えることで、やせ体質にやりやすいというメリットもあります。中鎖脂肪酸が燃焼する時に、体内にはケトン体というものが作られます。このケトン体には食欲を抑制する作用があるでしょう。これは糖質を節制することによって合成されやすくなるのです。糖質を摂らないようにすれば、インスリンも分泌されにくくなります。この分泌をセーブすることは、痩せるためには欠かせないことでもあります。

ここでおすすめしたいのが、ココナッツオイルコーヒーです。つまり、オイルとコーヒーを混ぜて飲むことで簡単に痩せ体質になれるのです。

 

ココナッツオイルとコーヒーを組み合わせると、痩せ効果倍増!

ココナッツオイルコーヒー イメージ

まず、ココナッツオイルの魅力についておさらいしておきましょう。本来の糖質オフダイエットは、お腹がすくと甘いものが欲しくなり、失敗してしまいがち。ですが、ココナッツオイルは空腹を感じにくく、楽に痩せやすくなります。また、コーヒーは代謝をアップさせる効果があります。朝コーヒーを飲めば、体内時計がリセットされて朝型生活になることができます。エネルギーを効率的に燃やすことができるので、肥満防止になるでしょう。

この2つを組み合わせることで、素晴らしい効果が望めるのです。

それでは、ココナッツオイルコーヒーの作り方・飲み方のルールについておさらいしておきましょう。

 

ココナッツオイルコーヒーの作り方

作り方はこうです。250ミリリットルのホットコーヒーに、ココナッツオイルを大さじ1杯入れるだけ。コーヒーは少なすぎてはいけません。脂肪燃焼したいのならば、250ミリリットルは接種するようにしましょう。

混ぜるのが難しいと感じたら、楽に作れるのはミキサー。ミキサーにコーヒーとオイルを入れて、適度に混ぜます。泡立つぐらい混ぜたら完成です。また、ボトルに入れて振って混ぜるのもおすすめでしょう。コーヒーとオイルを入れて、片手でフリフリすれば出来上がりです。さらに、ミルクの泡立て器を使うのもおすすめ。カプチーノなどを作る時に利用するアイテムです。

 

ココナッツオイルコーヒーの飲み方

ココナッツオイルコーヒーを飲む女性

飲み方のルールはこの通りです。

①食事の3~4時間前に飲む

ケトン体の量は、ココナッツオイルを摂取した3時間から4時間後にピークとなります。そうすれば、食欲を抑えることができるでしょう。

②1日2回飲むようにする

朝と午後のおやつの時間、1日2回飲むようにしましょう。そうなると昼食と夕食時に食欲を抑えることが可能になります。

③甘いものと一緒に摂取しない

ココナッツオイルとお菓子を一緒に摂るのは厳禁です。チョコレートやクッキーなどは避けで、糖質が少ないナッツを食べるようにしましょう。

④コーヒーには何も入れない

つい習慣で入れがちですが、砂糖やミルクは入れないようにしましょう。砂糖は急に血糖値を上げるので、避けるべきものでしょう。牛乳の中にも乳糖と呼ばれる成分が入っているので、ココナッツオイルコーヒーを飲み始めた最初の1週間は入れないようにしましょう。

なお、体調が悪くなったりお腹が痛くなったりしたらすぐに中止しましょう。また、空腹中にココナッツオイルを摂取すると、そのまま排出されてしまうだけ。便秘は改善されるかもしれませんがダイエット効果にはつながりにくくなります。

 

ココナッツオイルを摂取する理想的な1日のスケジュール

ココナッツオイルコーヒーがある光景

・朝はココナッツオイルコーヒーとスムージー

ココナッツオイルと低糖質な野菜とフルーツで作ったスムージーを飲むのがおすすめ。スムージーはミネラルを補給するのにぴったりです。

・昼はヘルシーな食事

昼食はタンパク質と野菜を多めに摂りましょう。タンパク質は動物性のものでもいいですし、植物性のものでもOK。魚はやはりおすすめです。
ケトン体が分泌されやすい体質になるには、3日から1週間はかかります。ですから、1週間はご飯を抜いて、その後は体重の変化を見ながらお茶碗に半分程度にするのがいいそう。

・夜も昼食と同様に、タンパク質と野菜を食べる

タンパク質と野菜が多めなのは昼食と同じ。昼に魚を食べたら夜は肉、昼は魚を食べたら夜と交互にするのがいいでしょう。卵や乳製品、大豆製品も上手に組み合わせたら最高です。夜もご飯は控えめにしましょう。

 

まとめ

ココナッツオイルコーヒーは、あなたを痩せ体質に変化させてくれるはず。美容のためにも、ホットコーヒー好きな人はぜひ試してみて下さい。

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