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下半身痩せしたい人に!注目のリンパメトリックとリンパストレッチでみるみる痩せる

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リンパの巡りをよくすることは、意外と軽視されがち。でも、全身を巡っているリンパは、細菌や老廃物を浄化する作用があります。また、病原菌などを退治してくれたり、使い切れない栄養素をリサイクルしてくれたり、いろんな働きを持っているのです。

 

注目のリンパメトリック&健康にいいリンパストレッチ

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このように、全身の老廃物を掃除してくれるリンパですが、その働きを鈍らせるのはやはり「運動不足」。特に、座ったままで仕事をしている人は、筋肉の動きが足りません。老廃物が溜まっていくと、新陳代謝も落ちていきます。するとむくみや冷えも起こりやすくなり、下半身太りにもつながります。スリムな体型を保つには、やっぱり体を動かすのが一番いいでしょう!

そんな時にやりたいのが、リンパメトリックです。筋肉を伸ばして、リンパの流れを活性化するリンパストレッチはもちろん、筋肉の刺激を与えてリンパの流れをよくしてくれるリンパメトリックは、今注目度急上昇中!脂肪も燃えやすくなります。
リンパメトリックとリンパストレッチを同時に行うことで、より効果を高めることもできるでしょう。筋肉も温まり、発汗作用もあります。冷え症の人にもぴったりですね。筋肉の量が少ない人でも大丈夫!脂肪を燃焼させてインナーマッスルを鍛えられるので、ボディも自然と引き締まります。

 

もう一度おさらい!リンパの凄い力

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病原菌はもちろんのこと、がん細胞などの異物。そしてアンモニア、尿酸などの老廃物。これらは体内にあるリンパ節に引っかかり、取り除かれます。そしてリンパは、このリンパ節に引っかかったがん細胞などをきっちりやっつけてくれます。
また、リンパは使われなくて余った栄養素を回収する役割もあります。これをリサイクルする能力すらあるのです。
リンパの流れをよくすることで、浄化力や免疫力、リサイクル力がアップするのです!

 

お腹のリンパの流れをよくしよう!

それでは、お腹のリンパストレッチとリンパメトリックを始めていきましょう。デスクワークが多い女性は、お腹が圧迫されやすいそうです。そのせいで、下腹部のリンパの流れも滞ります。そういう人の特徴といえば「お腹が冷たい」こと。お腹はひんやりしているのは、リンパの流れが悪いからです。それを改善するためには、やはり運動あるのみ!

お腹のリンパメトリック運動

椅子に座って行う運動です。まず、背筋を伸ばします。椅子にはできるだけ浅く腰掛けましょう。かかとを軽く浮かせて、片方の膝をやや持ち上げます。その膝の上に両手を置いて押します。膝は押し上げて、手は押し下げるようなイメージです。このまま7秒キープして下さい。この時に、猫背にならないように注意しましょう。

お腹のリンパストレッチ運動

こちらは、立って行います。両足を前後に大きく開き、片足は前に、もう片方の足は後ろに開きます。そして腕は肩の高さで、同じように片手は前に、もう片方は後ろに開くのです。そして、下半身はそのままで上半身はひねります。腕の向きと胸、首のラインはそのままに、前に踏み出したほうの足の側に汲めて、胴体を大きくひねりましょう。10秒キープします。これを左右3回ほど繰り返しましょう。

 

太もものリンパの流れをよくしよう!

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「足の先が冷たい」「ふくらはぎがむくんでいる」「太ももから下が重くてだるい」という人は、太ももの付け根部分にリンパが溜まっているのかも。この部分には、リンパ節がたくさん集まっています。ここのリンパの流れをよくすれば、足先を温まります。ちなみに、寝ている最中に足がつりやすい人も、運動をすることで解決するでしょう。

ちなみに、ふくらはぎのむくみを改善するために膝裏を直接モミモミする人がいますが、直接もんだほうが悪影響ともされていますので、あまり強く触りすぎないほうがいいでしょう。

太もものリンパメトリック運動

椅子に座ったまま、足を動かします。椅子の背にもたれて、背筋を伸ばします。そして、両手でお尻を乗せている座面を持って、左右の足首を交差させます。交差して上にある足は押し下げるイメージ、下の足は押し上げるイメージです。両方の足に力を入れましょう。太ももに筋肉がしっかり刺激されます。なお、手や足からはできるだけ力を抜きましょう。反対側も組み替えて、同じように力を入れましょう。なお、足に力を入れてピンと伸ばしてはダメです。

太もものリンパストレッチ運動

この運動には、独特のポーズが必要です。足を開いて、片方の足は前に出し、膝を立てます。もう片方の足は後ろに出し、膝は床につけて伸ばしましょう。この時に背筋はピンと伸ばします。体重は前にかけますが、前に倒れすぎないようにしましょう。太ももから付け根を伸ばして10秒ほどキープしましょう。両方の足もきちんと伸ばします。

これをやり続けることで、足が軽くなりますよ!

 

まとめ

ランニングやジョギング、ストレッチなどでなかなか効果が出ない人は、このようなリンパの流れをよくできる運動にチャレンジしてみて下さい。体が軽くなりますし、免疫力もアップするのでおすすめです!
更に効率よくリンパの流れを良くして下半身痩せに挑戦したい人はスタイルチェンジスピードシェイプレギンスという商品もおススメです♪

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