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ダイエット

炭水化物を食べて痩せる

糖質制限には罠もある!?40代こそ炭水化物を食べて賢く痩せよう!

スリムなモテボディが欲しいならば、まず脂肪が燃えやすい体を目指すべき。つまり、糖質をしっかり摂って、運動でそれをしっかり燃やすことが大事です。炭水化物を摂取してから動くことで、消費するエネルギーも増えて痩せやすい体質になるでしょう。 糖質は、脳のエネルギー減でもあります。これを制限すると、食欲が増…

塩抜きダイエット

週末だけでキレイになれる!1日で1キロ減量も夢じゃない「塩抜きダイエット」

体がむくみやすいという女性は、もしかしたら体に水分がたまりやすい体質なのかもしれません。それを改善するためにおすすめしたいのは、ずばり「塩抜きダイエット」。塩辛い食べ物が好きな人にはおすすめです。下半身のむくみにも効果あり! ■塩抜きをすると、どうしてむくみが改善するの? そもそも、体の…

フランス人 ダイエット

美しいフランス人は知っている!その食卓から学べる9つのダイエットの秘訣

バターなどの乳製品を使ったフレンチは、なんだか高カロリーそう。でも、スリムな女性が多い印象があるフランス。では、フランス人女性はなぜ痩せている人が多いのか? フランスの食生活から、痩せるためのヒントを学んでいきましょう。 1)オーガニックの食材を使っていることが多い 実は農業大国である…

加藤メソッド

呼吸するだけで痩せる!集中力が増す!あの有名人も実践している呼吸法「加藤メソッド」

いろんなダイエッターが「呼吸」を利用したダイエット法を発表していますね。そのなかでもぜひ注目したいのが、詩人・谷川俊太郎さんの先生も務めているという加藤俊朗さんの“加藤メソッド”です。 ダイエットを成功させるためには、潜在意識のなかのネガティブな思考を弱め、断ち切ることが大事。しかし、無意識で…

非モテぽっちゃり

ぽっちゃり女性はどうしてモテないの?おデブだと気が付けない7つの非モテ兆候

ダイエットに成功できない人は、どうしてたびたび失敗してしまうのでしょうか。まず、「いつか痩せることができる」「本気を出したら痩せられる」と信じるのをやめること。誰かに「太ったね」「だいぶお肉がついたね」と言われたり、とりかえしがつかないところまで増量するまで、ダイエットを先延ばしにしていてはいけませ…

腸もみダイエット

美人は絶対にやっている!誰でもできる簡単「腸マッサージ」で、お腹スッキリ!

動きが鈍くなっている腸は、下半身太りの原因のひとつ!下半身がぽっこり出ているモテ美人なんてなかなかいないもの。やはり、スリムな美人を目指して頑張りたいものです。そもそも、腸がつまっているのが不健康の証でもあります。腸のつまりをとって、スッキリしちゃいましょう! ■基本の“腸ほぐし”マッサージを…

睡眠ダイエット

寝るだけで痩せる!美しくなる!そのために知りたい5つの睡眠ルール

正しい睡眠をとれている人は、痩せやすい! これはたしかな情報です。 しかし、「寝ているだけなのに、睡眠に違いなんてあるの?」「どうやって寝たら正しい睡眠なのか?」とイマイチぴんときていない人もいらっしゃるのではないでしょうか。 ■睡眠と美の深い関係 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、…

ドカ食い習慣

デブになる前に必見!あなたがドカ食いしちゃう2つの原因と、4つの解決法

ダイエットをしているのにドカ食いをしてしまう。まさに、後悔しか生まない行為です。「気が付くと大量のお菓子を食べている」「やめよう、やめようと思っているのにたくさん食べてしまう」。このような習慣を治したい!と願っている人も少なくないのではないでしょうか。 しかし、ドカ食いは基本的には治りません。…

おデブ習慣

太りやすい環境はあなたを確実にデブらせる!6つのデブ習慣とその対策

太りやすい環境にいる女性はやはり太りやすい。これは常識でしょう。たとえば、「家族が皆太っている」などというのはわかりやすい例ですが、これ以外にもデブになる習慣と言うのはたしかに存在します。 こういう習慣は遠ざけなければ、デブの道まっしぐら! それでは、おデブ習慣についてもっと詳しく紹介してきまし…

1分間トレーニング

凄すぎ!毎日1分間のトレーニングを繰り返すだけで、痩せ体質になれる!

スリムできれいな体になりたいのならば、やはり運動が欠かせません。「筋肉のほうが脂肪より重いって聞いたことがある。筋トレしたら、その分重たくなるんじゃないの?」なんて考える方もいますが、それは間違い。たしかに筋肉は重いですが、体積は異なります。つまり、たとえ体重にさほど変化がなかったとしても、キュッと…

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  2. 眠りのルール
  3. ふくらはぎ
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