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ダイエット

朝から爽快美人を目指そう!スッキリモテ美人の朝習慣の鉄ルール5原則!

ダイエットや肥満を気にしている女性は、朝食を抜きがちです。しかし、カロリーを重視して粗食に走ったり、過激な食事制限をしていると、余計に太りやすくなります。その結果、どんな時にもどんより重たい印象になりがち。実は、栄養が足りていないと充分にカロリー消費がなされません。たとえば、ビタミンやミネラルといっ…

食べても痩せられる!?「夜おやつ」を食べてすっきりスリムになろう

夕食の後のおやつは、女性にとってあまりにも“甘すぎる”誘惑。その誘惑に負けて、ついついチョコレートやクッキーをつまんで後悔……なんて体験をした方は、1人や2人ではないはずです。しかし、実はおやつをしっかり吟味さえすれば、それをつまむ行為自体はNGではありません。それどころか、あえて夕食の後に食べるこ…

お肉を食べるだけで美女になれる!牛・豚・羊・馬肉の魅力を徹底解剖

ダイエットのためにご飯は抜く!なんて考えている女性はちょっと待って!キレイになるためにはお肉を食べるのが大切なのです。タンパク質は、体を作るのに大切な要素。皮膚、筋肉、内臓はタンパク質が足りていないと正常に機能しません。お肉を抜いてダイエットをすると、まず肝臓が弱ります。そして肌荒れになり、筋肉の質…

糖質制限には罠もある!?40代こそ炭水化物を食べて賢く痩せよう!

スリムなモテボディが欲しいならば、まず脂肪が燃えやすい体を目指すべき。つまり、糖質をしっかり摂って、運動でそれをしっかり燃やすことが大事です。炭水化物を摂取してから動くことで、消費するエネルギーも増えて痩せやすい体質になるでしょう。 糖質は、脳のエネルギー減でもあります。これを制限すると、食欲が増…

週末だけでキレイになれる!1日で1キロ減量も夢じゃない「塩抜きダイエット」

体がむくみやすいという女性は、もしかしたら体に水分がたまりやすい体質なのかもしれません。それを改善するためにおすすめしたいのは、ずばり「塩抜きダイエット」。塩辛い食べ物が好きな人にはおすすめです。下半身のむくみにも効果あり! ■塩抜きをすると、どうしてむくみが改善するの? そもそも、体の…

美しいフランス人は知っている!その食卓から学べる9つのダイエットの秘訣

バターなどの乳製品を使ったフレンチは、なんだか高カロリーそう。でも、スリムな女性が多い印象があるフランス。では、フランス人女性はなぜ痩せている人が多いのか? フランスの食生活から、痩せるためのヒントを学んでいきましょう。 1)オーガニックの食材を使っていることが多い 実は農業大国である…

呼吸するだけで痩せる!集中力が増す!あの有名人も実践している呼吸法「加藤メソッド」

いろんなダイエッターが「呼吸」を利用したダイエット法を発表していますね。そのなかでもぜひ注目したいのが、詩人・谷川俊太郎さんの先生も務めているという加藤俊朗さんの“加藤メソッド”です。 ダイエットを成功させるためには、潜在意識のなかのネガティブな思考を弱め、断ち切ることが大事。しかし、無意識で…

ぽっちゃり女性はどうしてモテないの?おデブだと気が付けない7つの非モテ兆候

ダイエットに成功できない人は、どうしてたびたび失敗してしまうのでしょうか。まず、「いつか痩せることができる」「本気を出したら痩せられる」と信じるのをやめること。誰かに「太ったね」「だいぶお肉がついたね」と言われたり、とりかえしがつかないところまで増量するまで、ダイエットを先延ばしにしていてはいけませ…

美人は絶対にやっている!誰でもできる簡単「腸マッサージ」で、お腹スッキリ!

動きが鈍くなっている腸は、下半身太りの原因のひとつ!下半身がぽっこり出ているモテ美人なんてなかなかいないもの。やはり、スリムな美人を目指して頑張りたいものです。そもそも、腸がつまっているのが不健康の証でもあります。腸のつまりをとって、スッキリしちゃいましょう! ■基本の“腸ほぐし”マッサージを…

寝るだけで痩せる!美しくなる!そのために知りたい5つの睡眠ルール

正しい睡眠をとれている人は、痩せやすい! これはたしかな情報です。 しかし、「寝ているだけなのに、睡眠に違いなんてあるの?」「どうやって寝たら正しい睡眠なのか?」とイマイチぴんときていない人もいらっしゃるのではないでしょうか。 ■睡眠と美の深い関係 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、…

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