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ヒップアップ・下半身痩せ

「スタイルチェンジ スピードシェイプレギンス」を実際に履いてみた!効果・こだわりまとめ♪

 下半身太りが気になる!ぽっちゃり太ももがとにかくイヤ!スリムジーンズを履く時にも、ミニスカートを履く時にも目立っちゃうのが自分でもイライラしちゃう。 ここで役立つのが着圧レギンス。今回注目したいのが「スタイルチェンジ スピードシェイプレギンス」です。こちらは累計販売数50万枚を突破したほどの…

何をいつ食べてもOK!ノーストレスで続けられる「夜バナナダイエット」

2016年は「食べるダイエット」が流行すると言われています。いろいろあるなかでも、特におすすめなのが「夜バナナダイエット」。今、大注目の夜バナナダイエットの効果とやり方についてご紹介していきましょう! 夜バナナダイエットのやり方とは 夕食の前にバナナ2本を食べて、そのあとに水…

朝1分で完成♪出汁いらずでお湯を注ぐだけの「ミソスープ」で簡単ウエストダウン!

味噌汁は健康にいい食べ物として知られています。味噌には乳酸菌が含まれており、この乳酸菌は熱を加えることで死んでしまいます。しかし、この乳酸菌は死んだとしても、腸の中にいる善玉菌のエサとして活用されるのです。また、味噌の主原料である大豆には、食物繊維がたくさん入っています。善玉菌が増えやすい食べ物と言…

たった3分のお風呂エクササイズで下半身痩せ!浴槽内で「お尻フリフリ」で痩せる

下半身太りは、いつの時代も女性の敵。ぽこっと出た下腹、大きなお尻、プニッとした太もも。ほどよくいい肉付きならばセクシーですが、いかにも体が重そうに見えるのならばやはり痩せるべき。そんな脂肪の塊が、夜3分間のエクササイズで流せるんです!しかも、お風呂の中でのエクササイズで! なぜ、お風呂の中での…

1日3分で痩せる!「やせチャリ」と「ひねり歩き」で下半身からスリムになろう

普段何気なく歩いたり、自転車に乗ったり……でも、歩き方や乗り方を工夫するだけで痩せられるということをご存知だったでしょうか?それでは、そのやり方についてご紹介していきましょう。 これだけで痩せられる!「やせチャリ」の乗り方 まずは自転車をメンテナンスしよう! まず自転車…

毎日10回ずつやるだけ!股関節ぐるぐるストレッチトレーニングで簡単下半身痩せ♪

全身の筋肉で大きな部位を占めていると言われるのが太ももの筋肉ですが、全身の関節でもっとも大きいとされているのが「股関節」です。 しかし、この大事な股関節を充分に動かしていない女性が多いのです。特に、座り仕事をしている女性は股関節を曲げたまま、同じ姿勢で過ごすことが多いでしょう。 すると、…

腹筋してもダルダルな下腹は、肩を鍛えれば解決する!「肩関節エクササイズ」まとめ

下腹がぽっこり出るのは、年齢や食べ過ぎのせいではありません。下腹の筋肉を使っていないことに原因があるのです。しかし、腹筋を鍛えてもなかなかお腹がへこまない……そんな時に注目してほしいのが「肩関節」です。 肩関節を後ろに引くと、肋骨の位置が上がってお腹が伸びます。姿勢が良くなり、お腹が伸びると下…

痩せたいなら下半身を鍛えろ!僅かな時間でも楽々できちゃう9つのトレーニング

食事量を減らしているのに太ってきている気がする。それはずばり、代謝がダウンしているから。年齢を重ねるごとに筋肉量は減り、そのせいで体重が増えてしまうのです。だからこそ、筋トレで筋肉量を増やせばOK!でも、ハードトレーニングは必要ありません。運動になれていない人がキツイトレーニングをしても続きません。…

これだけで痩せられる!背伸びで姿勢を良くして、痩せ体質になろう

長い時間デスクワークをしていたり、スマートフォンをいじっていたりすると、背筋は丸まってお腹もゆるんできてしまうこと、知っていましたか?悪い姿勢は太りやすくなるもとです。でも、背伸びをするだけで痩せやすい体になれるのです! なぜ、姿勢が悪くなると太りやすくなるのか? でも、姿勢…

たったこれだけで痩せる!?腹式呼吸とおなかさすりで奇跡のウエストダウン!

ダイエットをしてもなんだかお腹がぽっこりしている。でもこれって、便秘のせいじゃないような……それはもしかしたら、お腹の深いところにある筋肉「深層筋」の腹横筋がこわばっているからかもしれません。この筋肉は、内臓をぐるりと囲んでいます。正しい姿勢をキープするには欠かせない筋肉ともされています。 &…

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