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2015年 12月

理想の食事 イメージ

痩せたいならばこれを食べろ!理想の朝食・昼食・夕食メニューの選び方

体脂肪を燃焼させたい。そう考えて、食生活や運動に気を付けている人も多いのではないでしょうか。ですが、あなたが体にいいと信じているメニューはそんなことはないのかも。食べ物に関する知識を深めて、しっかり痩せられるようにしましょう! まず、気を付けるべきなのは「脂肪」と「砂糖」です。あなたが大好きな…

スクワット 理想の体型

成長ホルモンの分泌も!美肌とヒップアップに効く「ゆるゆるスクワット」5選

いつまでも今のスタイルをキープしたい!でも運動は苦手だし、毎日ハードにやるのって続かなさそう……そんな女性におすすめなのが、ゆるスクワットです。ゆるゆるのスクワットでも、続ければ成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジングに役立ちます!足の筋肉を使うスクワットならば完璧だそう!美肌をキープしたい人にも…

肩甲骨はがし

バストアップにも効果大!後ろ姿美人になれる「肩甲骨はがしストレッチ」

テレビでも話題!デスクワーク続きで肩がガチガチの人、背中がいつもこっている人におすすめの「肩甲骨はがしストレッチ」は、正しい位置でバストをキープするのにも欠かせないストレッチです。肩が凝っている人にはもちろん、バストアップや二の腕のたるみが気になる人にもおすすめ。きれいな背中になって「後ろ姿も美人だ…

ヘアケア

衝撃!老けて見られるパサパサ髪はシャンプーとブローだけですぐに改善できた

ちゃんとメイクをしていても、髪の毛のパサつきやぺしゃんこでボリュームのない毛質では、知らないうちに老けて見られてしまいます。「髪の毛のパサつきは、シャンプーがあってないから?」いえいえ、それだけでありません。人は普段の間違ったケア方法や、生活習慣があなたの髪の毛をパサつかせていたのです。早めにケアを…

オバ顔

老けて見られる「オバ顔」は筋肉のコリのせい!顔筋マッサージで速攻改善!

毎日顔がお疲れ気味。気のせいか、老けて見られることも増えたような……?それってもしかして、「オバ顔」になっていませんか? ・イライラしたり考え込んだりすることが多く、額に横ジワが入る機会が多い ・眉間にシワを寄せることが多い ・目元に力を入れたり、細めたりするクセがある ・歯を噛みしめる…

ながらエクササイズ

テレビのCM中にやるだけで下半身痩せ!2分ですっきりエクササイズ4選

トレーニングをしなければいけないと思っていても、ついついテレビを見ながらボーッとしてしまう。そういう時には、CMの間だけでもちょこっとエクササイズをしてみて下さい。座ったままでもできるエクササイズを組み合わせれば、下半身痩せに効果テキメンです!下腹のぽっこり脂肪にも効くでしょう。 CM…

食べる女性

美女は自炊上手!痩せ美人の料理の中に隠れていた「痩せる工夫」6つ

美女は食生活においても、こだわりが多いもの。食事の仕方やメニューだけではなく、工夫できるところはいろいろあります。美肌やダイエットのために、あなたの「食事」を見直してみましょう! オイルを使わないで調理できるアイテムを揃える 普通に食べているはずなのに太ってしまう。こ…

塩レモン

代謝アップでむくみしらずに!手作り塩レモンでダイエットしよう!

スーパーフードが好きな女性に一度は試してほしいのは、ブレイク中の塩レモン!ダイエットメニューを作るのにもぴったりですし、メイン料理からスイーツまでいろんな料理にアレンジすることができます。ヘルシーに痩せたい女性は、一度はチャレンジして損はないでしょう! 塩レモンってどんな食べ物…

ピザ

食べ過ぎた!そんな時にすぐ使える「カロリーリセット」法4パターン

太らないように食事制限や運動に励んでいても、お友達同士の付き合いや欠かせない飲み会などで、ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね。しかし、たった1回の食べ過ぎで急激に太ることはありません。食べたものが脂肪に変化するまでには、かなりのタイムラグがあります。脂肪がついてしまう前に、食べる量を調整する…

太らない飲み方 女性

飲み会好きの女性必見!太らないために守りたい飲みルール15選

お酒にはカロリーがあまり含まれていない、おつまみこそがダイエットの大敵!そう考えている女性は、考えを改める必要があるでしょう。ずばり、アルコール単品も肥満の原因になります! お酒には、食欲を増進させる働きがあります。さらに、満腹中枢を麻痺させるため、ついつい食べ過ぎてしまう原因になります。肝臓がア…

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