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あなたの下半身太りは冷え症が原因だった?インナーマッスルを鍛えてスリムになろう

腰から下が冷えて、寒くて仕方がない。このような症状は「低体温型冷え症」とも言われますが、日本人の30パーセントがこのタイプに該当するとも言われています。しかも、この冷え症になるのは女性の方が多いそう。これは、直腸などの内臓が冷えてしまっていることの表れでもあります。ちなみに、内臓の温度が1度低下して…

美女を作る「メラトニン睡眠」で、体内時計を整えてすっきり目覚めよう

美と睡眠は切っても切れない関係にありますよね。睡眠は体を休めるだけでなく、成長ホルモンの分泌を促してもくれますし、傷付いた肌や内臓を再生して、新陳代謝を促してくれる働きもあります。そして、しっかり睡眠をとるには、「メラトニン」と「コルチゾール」というホルモンが欠かせません。 メラトニンは眠るために…

食べるだけで痩せる!スーパーブレックファーストで美人になろう

「朝早く起きるのが面倒くさい」「朝は食欲がない」という理由から、朝食を食べない女性も多いのではないでしょうか。でも、そのせいで間食をしてしまったり、便秘になってしまっていたら問題です。朝食で無駄なカロリーをとりたくない!という人もいるかもしれませんが、朝食を抜いて昼だけ食べるとエネルギーの代謝量も乱…

バストの垂れの原因は胸筋の凝りだった?「乳トレ」で簡単バストアップ♪

30代以降、なんだか胸が垂れてきた気がする。胸自体が垂れた人もいるでしょうが、鎖骨のあたりのボリュームが落ちてきてしまい、ぺたんとした印象になりがちな女性もいます。こういうお悩みも含めて、アラサー以上の女性のバストは悩みが付きません。 バストの垂れには、姿勢の悪さも関係していた…

疲れたらペースダウンOK!誰でもできるスロージョギングの始め方

30分の有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、若返るホルモンが出やすい!特に、筋トレは下半身の筋肉を使うトレーニングをするのがおすすめだと言われています。 最近注目されているのが「スロージョギング」です。ウォーキングに比べて足を動かす時に筋肉を使うので、しっかりカロリーを消費します。そして、…

垂れたお尻を持ち上げる!1日3分だけでヒップアップできる「フリフリ運動」

お尻は、加齢や重力のせいでたれるのではありません。骨盤の歪みや筋肉の衰えが原因になっていることが多いのです。どっしりしていかにも重たそうなお尻は、老けて見えますし、間違いなくモテません。大きいお尻はいいですが、横に広がった重そうなお尻は非モテ尻! そんなお尻に悩んでいる人は、お尻をフリ…

肩甲骨をまわして動かして引き締める!誰でもできる脂肪燃焼メソッド

背中についた、憎いむっちり脂肪。これを撃退するには、筋肉をほぐして、強くしなやかにする必要があります。つまり、背中の筋肉をほぐすストレッチをして、脂肪燃焼を促す筋トレを取り入れる必要があるのです。デスクワークの仕事をしている女性や、スマートフォンをよくいじるクセがある女性は、前かがみになる機会も多い…

真似したい!あの人気モデル4人がハマっているミラクルフードと美容法をやってみよう

綺麗な人はビューティーフードを食べている!美人になるならば、口に入れるものからこだわるべきです。しかし、肌や体を最高の状態に保つには、何に気を付ければいいのでしょうか。日本の人気モデルの美容法を覗いてみましょう! 道端アンジェリカの美容法 道端アンジェリカのこだわりは、食事時…

毎日1.5リットル飲もう!美容に欠かせない“美人の素”の水を全て紹介します!

「水をたくさん飲むと、代謝が良くなって美人になれる」というのは有名な話です。しかし、水と一口にいっても、いろんな種類のものがありますよね。「軟水と硬水って何が違うの?」「アルカリイオン水ってよく聞くけど、体にいいの?」などなど、いろんな疑問があるのもまた事実。私たちの生活に欠かせない水のことをもっと…

ここを変えれば即ヒップアップ!美しいヒップ作りに欠かせない生活習慣4つ

形のいいバストやくびれたウエストもモテやすい女性の特徴ですが、もうひとつ欠かせないのが……そう、お尻です!お尻は自分から見えないからチェックが甘くなりがちですが、形が悪くなるとバレやすい部位でもあります。気が付いたら、「なんだか後ろ姿が変わったね」「ずいぶんデカ尻になったんじゃない?」なんて家族や友…

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