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むくみ

太ももの“裏”を鍛えてヒップアップ!太もも痩せに効くエクササイズ4選

ウエストを細くしたいと考えている女の子は多いですが、意外と忘れてしまいがちなのがヒップアップ。お尻は放っておくとドンドン垂れ下がります。上向きのモテ尻を手に入れるためにも、日々ヒップアップの運動を欠かさないようにしましょう。筋トレだけでなく、マッサージをしながらキレイなお尻を目指しましょう♪ ヒッ…

美肌とアンチエイジングに効く♪カサカサ肌の女の子におすすめのお茶4選

美人になりたいならハーブティを飲むのがおすすめ!という声がありますが、これは事実です。カフェインが含まれていないハーブティはリラックスタイムにぴったり。しかも、お肌に悪い「糖化」に抗うことができるのです。抗糖化をもたらすハーブティならば、アンチエイジングにもいいでしょう。 お肌をキレイに保ちたいあ…

足が細くならないと悩むあなたに!美脚になりたい女子がやるべき運動4選

「足を細くしたい」「美脚になりたい」でも、全然細くならない!ダイエットをしていてもなかなか足が細くならないという場合、何をしたらいいのでしょうか? 今回は、美脚になるための秘訣やマッサージの方法をお教えしましょう。 足、特に太ももは血管が多いので、老廃物も溜まりやすいのです。なので、美脚になるために…

「痩せ順」を知れば部分痩せが楽になる!部分痩せを実現するのに必要なことは?

ダイエットするなら、まず知っておくべき知識があります。栄養のこと、脂肪のこと、そして「痩せる順番」も知っておきましょう。痩せる順番とは、ダイエットをした時に脂肪が落ちやすい部位のこと。これを把握しておくだけでも、ダイエットがやりやすくなります。 体には、脂肪がつきやすい部位・つきにくい部位があ…

ダイエット中は寝る前の行動にも注意!やってはいけない9つの行動

ダイエットをするなら、やはり食事の中身が大事。でもそれ以上に大事なのは、「夕食後の過ごし方」だった!やってはいけないあんなコトやそんなコト、していませんか?ダイエット中は特に行動に気をつけなければいけないのです。ちょっとだけのつもりが、ダイエットが台無しになってしまう可能性もゼロじゃない!ちょっとし…

おブスな歩き方は足が太くなる!美脚ウォーキングを1日15分続けよう

ダイエットや美脚のためにウォーキングを始めてみよう!と思う人も少なくありません。でも、実際にどれだけの人が続けているでしょうか?「近くのコンビニやスーパーに行くにも、つい自転車や車を使っちゃう」「ぶっちゃけ、ほとんど歩いてない」「趣味がインドアなので、歩く機会がない」人は、やはり三日坊主になりやすい…

美味しくてヘルシー♪秋にやりたい「枝豆置き換えダイエット」の始め方

どうしてもおやつがやめられない。口寂しい時についお菓子を買いに走っちゃう!でもやっぱり、ダイエットにはよくありません。そんな時には、ぜひ役立てたいのが野菜です。野菜ならたくさん食べても太りにくいですし、ヘルシーですよね。でも、イモ類などの糖質が多めの野菜はあまりおすすめできません。今回おすすめしたい…

美白を意識するなら「肌の保水量」を上げるべき!今日から始めたい保湿スキンケア♪

美肌になりたいなら、やっぱり保湿が大事!注目したいのは「水分量」です。みずみずしい肌は、やっぱり含んでいる水分量も違います。ハリだけでなく、美白にも大きく関係してきているって知ってましたか? 美白を意識している人にとって、肌の水分量はとても大事。地黒の人も、肌の水分量が多いだけで白く見えるので…

下腹ぽっこりには逆立ちが効く!逆立ちダイエットの効果とやり方

なかなか肌荒れが治らない、痩せない。そんな時にはあることをしてみよう!それこそ“逆立ち”です。逆立ちをすると内臓の位置が正され、血行が改善されます。美肌だけでなく、ダイエットにも効くんですって!逆立ちに慣れていない女の子でも簡単にできるコツもお教えします。 どうして逆立ちがいいの? 人は年を取る…

美脚のためには「食べない」より「食べる」!食べて痩せるための7つの美脚ルール

美脚を目指すなら、エクササイズをするだけじゃなく、食べ物にこだわってみるのもひとつの手。食事法で脚痩せを実現するのもいいのです!あなたも美脚になるためのルール、しっかり学ぼう♪ 下半身は太りやすい 下半身は上半身に比べると、脂肪を溜め込みやすいそう。なんと6倍も脂肪を溜め込みやすいんです。でもこ…

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