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アンチエイジング

顔が伸びるとブスになる!?たるみ知らずの肌を作る「えくぼ筋トレ」まとめ

美人の顔の条件は「造作が整っている」ことではありません。顔半分の長さが、顔の上半分の長さと同じがそれ以下であることが望ましいと言われています。ですが、年齢と共に顔の筋肉を動かさないでいると、だんだんと顔の下半分がたるんできます。すると、見た目も老けて見られやすくなりますし、顔の印象も変わってきてしま…

小顔効果も!シワやたるみを改善するには手だけでよかった「手のひらマッサージ」まとめ

顔のシワやたるみを改善したいなら「手のひらマッサージ」をすることをおすすめします。手のひらを効果的に使用しながら、顔の筋肉のコリをほぐしていき、その衰えを回復させるマッサージ法です。 私たちが普段生活しているなかで、顔の筋肉は酷使されています。ついついしてしまう表情でついたクセや「噛みグセ」の…

美女は“むくみの原因となる”水ではなくお茶を飲む!美肌にいいお茶8選

「水は1日2リットル飲まなければいけない」という説があります。それ以外にも「水を飲めば飲むほどいい」と信じて、たくさん飲む人もいます。しかし、喉が渇いていないのに無理やり喉を潤するのは、お腹がすいていないのに食べ物を詰め込むのと同じ。体にはあまりいいこととはいえません。 水は飲…

冷え症改善・ダイエットにも効果大!美女が食べているスーパースパイスまとめ

冷え症でお悩みの女性や、便秘でつらいという女性におすすめなのが、ずばり!スパイスです。スパイスといえばカレーに入っているイメージがありますが、漢方として使用されているものも多く、健康維持には欠かせない存在とも言えるでしょう。そんなスパイスの魅力をもっと学んで、冬でもスリム体型を維持しましょう! …

ナッツを食べるだけで痩せる!?ダイエットするなら食べたい“神”ナッツ6選!

「おやつとしてケーキを食べるくらいなら、我慢してナッツをつまもう」「食事にナッツを食べると健康にいい」という説がありますが、健康にも美容にもいいとされるナッツ。でも、どうしてそこまで健康・美容にいいと言われるのでしょうか?ナッツのことを正しく知って、たくさん食べて美人になりましょう! &nbs…

油は美容の天敵ではない!?キレイになれる油の摂り方・選び方

太りたくないと考えている人にとって、「油」は天敵です。ですが、実は油はエネルギー源としてはもちろん、体の細胞を作るうえでも欠かせないもの。特に「必須脂肪酸」は油からしか摂取することができません。油を自分の食生活から追い出すのではなく、上手に付き合うことが求められるのです。 「飽…

食べるだけで痩せる!スーパーブレックファーストで美人になろう

「朝早く起きるのが面倒くさい」「朝は食欲がない」という理由から、朝食を食べない女性も多いのではないでしょうか。でも、そのせいで間食をしてしまったり、便秘になってしまっていたら問題です。朝食で無駄なカロリーをとりたくない!という人もいるかもしれませんが、朝食を抜いて昼だけ食べるとエネルギーの代謝量も乱…

疲れたらペースダウンOK!誰でもできるスロージョギングの始め方

30分の有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、若返るホルモンが出やすい!特に、筋トレは下半身の筋肉を使うトレーニングをするのがおすすめだと言われています。 最近注目されているのが「スロージョギング」です。ウォーキングに比べて足を動かす時に筋肉を使うので、しっかりカロリーを消費します。そして、…

毎日1.5リットル飲もう!美容に欠かせない“美人の素”の水を全て紹介します!

「水をたくさん飲むと、代謝が良くなって美人になれる」というのは有名な話です。しかし、水と一口にいっても、いろんな種類のものがありますよね。「軟水と硬水って何が違うの?」「アルカリイオン水ってよく聞くけど、体にいいの?」などなど、いろんな疑問があるのもまた事実。私たちの生活に欠かせない水のことをもっと…

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