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ウエストダウン

夏太りに効く!ダイエットと美肌効果が高すぎる「ドライおから」で下腹ぺったんこ♪

毎年、気になるのが「夏太り」。暑いシーズンなのについつい体重が増えちゃう!とお悩みの女性のために、取り入れたいダイエットが「ドライおから」。テレビでも紹介されて、話題になっている「ドライおから」で、下腹もスッキリ♪美人を目指そ♪ おからはスーパーフード! おからは大豆からでき…

1ヵ月で10キロ減も夢じゃない!焼きバナナダイエットの効果と作り方

ダイエットの定番といえば「バナナ」ダイエット。「朝バナナ」「夜バナナ」など、いろんなダイエット法が出てきましたよね。でも、もうひとつ知っておきたいのが「焼きバナナダイエット」。焼いたバナナを食べるだけでダイエットになる?でも、それってなんで?焼いたバナナは美味しく食べられる?続けられる??気になるポ…

2割増しでカロリー消費できる!「ノルディックウォーキング」の始め方

普通のウォーキングを続けているけれど、効果がイマイチ感じられないという女子におすすめなのが「ノルディックウォーキング」。ノルディックとは、“北欧風”という意味があります。スキーの時に使用するようなポールを利用しながらウォーキングをして、効果を倍増させようという試みがあるのだそうです。 通常のウ…

糖質制限は危険なの?健康に痩せられる「糖質制限ダイエット」のやり方

糖質制限の実践者として知られていたジャーナリストの方が亡くなり、糖質制限に関して不安を感じる女性も増えてきているようです。体重を減らしたい、ダイエットをしたいという女性には不安に感じられることも多いかもしれません。実際に、糖質制限をうまくダイエットに活用することはできるのでしょうか? &nbs…

ナデナデするだけでウエストダウン!ぽちゃ肉を消す「さすりマッサージ」まとめ

体重は変動していないのに、なんだか体がたるんできた。お腹や二の腕がブヨブヨしてきた。そんな悩みをお持ちの方は、筋肉のトレーニングを始めるべきです。贅肉のたるみは筋肉が衰えたからに他なりません。運動しないでいると、贅肉の奥の筋肉がこわばって動かなくなります。本来はトレーニングでこの筋肉をほぐし、鍛え直…

食事制限なし!運動嫌いでも続けられる「ちょこまかダイエット」

運動嫌いだけど、なんとか運動する習慣を身につけてダイエットしたい。そう考えている人は、「ちょこまかダイエット」をしてみよう! こちらはハードな運動とは無縁。もちろん、食事制限も必要ありません。普段日常生活のなかで行っている動きの量をほんの少し増やすだけでいいのです! 体重もスムーズに減り、ウ…

1日10回のスクワットで痩せ体質に!効率的に太ももを鍛える「座りスクワット」のすべて

痩せたいから運動をしたり、食事制限をしたり。でも、なかなか効果が出ない。それは、そのダイエット法があなたに合っていないから。もしくは、効率が悪いからです。運動でエネルギーを消費すれば痩せる人もいますが、代謝を良くするようなトレーニングをした方がすっきり効率的に痩せられるというのです。普段の生活のなか…

下半身痩せしたい人に!注目のリンパメトリックとリンパストレッチでみるみる痩せる

リンパの巡りをよくすることは、意外と軽視されがち。でも、全身を巡っているリンパは、細菌や老廃物を浄化する作用があります。また、病原菌などを退治してくれたり、使い切れない栄養素をリサイクルしてくれたり、いろんな働きを持っているのです。 注目のリンパメトリック&健康にいいリ…

ブス座りは卒業しよう!座骨回しでスリムな下半身をゲットできる!

運動や食事制限をしても、なかなかほっそりしないのが下半身。でもその原因は、もしかしたら座っている姿勢にあるのかも! どんな姿勢が太りやすいのか?そして、その下半身太りを改善できる「座骨回し」とはどんなものなのか?しっかり学んで、スリムな体を目指そう! それっておブス!?座骨が…

寝たままウエストダウンに代謝アップ!「のびのび体操」でスロトレしよう♪

朝、布団のなかで目が覚めたら何をしていますか?「まずはスマホチェック」「二度寝でウトウト」なんて人もいるかもしれませんが、ぜひ習慣にしてほしい体操があります。それが布団のなかでできる「のびのび体操」。これは、布団のなかで毎朝ぐーっとのびをするだけです。 ですが、この動きだけで体の歪みがとれて、全身の…

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