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ウエストダウン

1分間で下半身痩せが実現できるエクササイズ!寝るだけでくびれるコツって何?

下半身痩せを目指して腹筋やウォーキングなどに打ち込んでいる女性も多いはず。しかし、腹筋を鍛えるだけではなく、「伸ばす」ことを意識してみましょう。実はウエストからくびれがなくなったり、下半身に贅肉がついてしまうのは腹筋が縮んでしまっているからだったのです。この縮みきった腹筋を伸ばしてあげるだけで、ウエ…

姿勢が良くなり、ウエスト減効果も!歩くだけでいい「手のひらウォーク」の魅力

猫背の人でもそれを治すことができ、全身の歪みをとることができるのが「手のひらウォーク」です。やり方は簡単で、手のひらとひじの内側の両方を前向きにして歩くだけ。これを続ければ、姿勢も良くなり、下腹がへこむ効果も期待できます。手のひらウォークにチャレンジして、健康美人を目指しましょう!  …

運動しなくても痩せる!美人を作る「瞑想呼吸」でウエスト-5cm!

呼吸法に気を付けると痩せる!というのは、もはや女子の常識。お腹から深く呼吸をすることで、酸素をたっぷり体内に取り込むことができます。この酸素を取り込むという行為が、とにかく美容にはイイ!のです。というのも、ゆっくり体内に酸素を取り込むことで、普段の3倍以上の酸素を吸うことができます。つまり、これは有…

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