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ウォーキング

春ダイエット

春が一番痩せやすい!春にダイエットを始めるべき理由とおすすめダイエット法

春になると、ダイエットをしたいという女子が増えてきます。「夏になる前に痩せたい!」「薄着になる前にスリムな体型になりたい!」と考える方が多いからでしょうね。実は、春はダイエットに適した季節!というのも、春になると新陳代謝が活発になり、ダイエッチにいい体作りが進んでいきます。デトックスにも最適なので、…

痩せるウォーキング

1日1万歩ウォーキングしても痩せないのはなぜ?痩せる歩き方と正しい姿勢

気軽に運動したいという方に人気なのが「ウォーキング」。ウォーキングはどんな年齢の方でもできますし、運動が苦手な女性でも取り組みやすいでしょう。でも、間違ったウォーキングをしているとダイエットの妨げになる可能性があるって、知っていましたか? ウォーキングを始める前に知っておきたい「正しい姿勢」 間…

月経中ダイエット

月経中もダイエットを続けたい!ゆるく続けられるダイエット法3選

月経中はどうしても女性ホルモンのせいで、水分が体の中に溜まりやすくなります。そのせいで、ダイエットをしていても、逆に体重が増えてしまった!なんてこともあり得ます。でも、月経の最中でもダイエットを続けることで、体は痩せやすくなります。とはいえ、キツいダイエットは体がしんどくて無理……という方のために、…

カップルダイエット

挫折しにくい!カップルダイエットで2人合計マイナス10キロを目指す

ダイエットがひとりだとなかなか続かない。そんな時には、「お友達と励まし合ってやるといい」といいますよね。ですが、お友達と一緒以外にも、ダイエットの効果を倍増させるやり方があったのです。それが「カップルでのダイエット」。カップルでダイエットをすれば、痩せやすくなるという意見が多いそうです。でも、本当?…

アラフォーダイエット

痩せにくくなっても諦めない!アラフォーダイエットを続けるコツ

アラフォーに近付くと、いろいろと体に変化が出てきます。そのなかでも、イヤなのが「なかなか体重が落ちなくなった」というもの。体重を落とすのにも時間がかかり、体を引き締めようとしても全然うまくいかない!という人もいるのでは?そんな人のために、アフラフォーでもうまくいく!痩せにくくなってきた体でもダイエッ…

美脚の作り方

足が細くならないと悩むあなたに!美脚になりたい女子がやるべき運動4選

「足を細くしたい」「美脚になりたい」でも、全然細くならない!ダイエットをしていてもなかなか足が細くならないという場合、何をしたらいいのでしょうか? 今回は、美脚になるための秘訣やマッサージの方法をお教えしましょう。 足、特に太ももは血管が多いので、老廃物も溜まりやすいのです。なので、美脚になるために…

ふくらはぎ 細くする

お尻を冷やすとデブになる!お尻や骨盤の冷えを改善する方法

冷え症に悩んでいる女性は多いといいます。でも、手足の冷えにばかり気を取られ、大事なところが冷えているのに気付いていない!なんてことはないでしょうか。その部位こそ、お尻です。お尻が冷えてしまうと、実は美容にとても悪いんだそう。でも、お尻が冷たくなるってどういうこと?どうしたら温かくなる? お尻を冷や…

美脚ウォーキング

おブスな歩き方は足が太くなる!美脚ウォーキングを1日15分続けよう

ダイエットや美脚のためにウォーキングを始めてみよう!と思う人も少なくありません。でも、実際にどれだけの人が続けているでしょうか?「近くのコンビニやスーパーに行くにも、つい自転車や車を使っちゃう」「ぶっちゃけ、ほとんど歩いてない」「趣味がインドアなので、歩く機会がない」人は、やはり三日坊主になりやすい…

美脚 太もも痩せ

ヒップアップや下半身痩せも実現♪太ももを必ず細くする8つの方法

女性が細くしたい部位といえば、やっぱりウエスト!そして太ももです。でも、太ももってなかなか痩せないんですよね。太ももにコンプレックスを持っている女の子も多いでしょう。下半身が太りやすいのには理由があります。人間は、どうしても上半身よりも下半身に老廃物が溜まりやすいのです。なので、よりむくみやすくなる…

ノルディックウォーキング

2割増しでカロリー消費できる!「ノルディックウォーキング」の始め方

普通のウォーキングを続けているけれど、効果がイマイチ感じられないという女子におすすめなのが「ノルディックウォーキング」。ノルディックとは、“北欧風”という意味があります。スキーの時に使用するようなポールを利用しながらウォーキングをして、効果を倍増させようという試みがあるのだそうです。 通常のウ…

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