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ウォーキング

2割増しでカロリー消費できる!「ノルディックウォーキング」の始め方

普通のウォーキングを続けているけれど、効果がイマイチ感じられないという女子におすすめなのが「ノルディックウォーキング」。ノルディックとは、“北欧風”という意味があります。スキーの時に使用するようなポールを利用しながらウォーキングをして、効果を倍増させようという試みがあるのだそうです。 通常のウ…

いつから始める?どうやって痩せる?産後ダイエットを絶対に成功させるには

妊娠中、もしくは産後に体重が急増してしまい、戻らない!そんな悲鳴を上げているママのほとんどが、ダイエットを意識しているのではないでしょうか? でも、産後のダイエットっていつからどういう風に始めたらいいの?と、お悩みになっている人も多いはず。普通の状態でも無理なダイエットはしてはいけませんが、産後は余…

マジメすぎるとニキビができる!?意外すぎる大人ニキビの原因を徹底分析!

20歳を過ぎてもできてしまう吹き出物を、「大人ニキビ」といいます。大人ニキビに悩んで「メイクをやめた」「洗顔する回数を増やした」という人も多いのではないでしょうか。たしかに、10代のニキビの場合には、過剰な皮脂のせいで吹き出物が出てきてしまっていることがあります。そういう原因のニキビの場合には洗顔や…

有酸素運動で痩せる!そのために心がけたい7つのモテ美女ルール

有酸素運動をして痩せたい!といっても、間違ったやり方をしてしまうと逆効果。「じゃあ、どんなやり方だったらスリムになれるの?」とお悩みの方に、有酸素運動の正しいやり方をご紹介していきましょう! 有酸素運動といえば、やっぱりランニング!でも、初心者はランニングより水泳がおすすめです。運動としてカロ…

運動しなくても痩せられる!?「省エネエクササイズ」で1キロ落とそう!

ストイックに運動するのキツイから無理。そんな女性におすすめしたいのが、「スモールチェンジ運動」。小さい運動を重ねていくことで、気楽に痩せ体質に変わることができます。 スモールチェンジ運動でなぜ痩せる? スモールチェンジ運動は、なぜ痩せ体質を作り出せるのか?それは、血行を少しず…

モテ美人は痩せる休日を過ごしている!休みの日でもラクに痩せ体質を作る方法まとめ

ダイエットを考えている女性のなかには「外ではしっかり運動するけど、家ではちょっとだらけちゃう」という人もいらっしゃるでしょう。でも、それは実はもったいない!家事の消費カロリーは意外と高いものも多いのです。植物への水やりやお掃除、洗濯物のとりこみ、皿洗いなどをどんどん精力的にこなせば、痩せ体質になるこ…

デキる女はこまめに動く!オフィスで働きながら痩せられる6つのカロリー消費術

「どの運動をしたら痩せるのかしら?」「でも、実際に運動となると、なかなか続けられない……」と、痩せたいけれど重い腰がなかなか上がらないあなた。エネルギー消費についての正しい知識を持ち、日常生活のどんな行動がカロリーを消費するのかを学んでいきましょう! 実際に、エネルギー消費はどんな運動でなされ…

食事制限なし!運動嫌いでも続けられる「ちょこまかダイエット」

運動嫌いだけど、なんとか運動する習慣を身につけてダイエットしたい。そう考えている人は、「ちょこまかダイエット」をしてみよう! こちらはハードな運動とは無縁。もちろん、食事制限も必要ありません。普段日常生活のなかで行っている動きの量をほんの少し増やすだけでいいのです! 体重もスムーズに減り、ウ…

疲れたらペースダウンOK!誰でもできるスロージョギングの始め方

30分の有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、若返るホルモンが出やすい!特に、筋トレは下半身の筋肉を使うトレーニングをするのがおすすめだと言われています。 最近注目されているのが「スロージョギング」です。ウォーキングに比べて足を動かす時に筋肉を使うので、しっかりカロリーを消費します。そして、…

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