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ストレッチ

くびれ 作り方

ウエストのくびれを作るには何をすればいい?くびれができる生活習慣・ストレッチ

薄着の季節が近づくと、気になってくるのがお腹回りですよね。今年こそ、くびれたウエストでモテ力をアップしたい!ファッションをかっこよくセクシーに着こなしたい!という方も多いのではないでしょうか。でも、ウエストのくびれはなかなかできないもの。どうやったらくびれができるのでしょうか? ウエストのくびれを…

ヒップアップ 小尻

小尻になりたい!お尻の贅肉をとるためのおすすめストレッチ・マッサージ

「大きなお尻はセクシー」という人もいますが、あまりに大きすぎるのはやっぱりイヤ!ファッションも楽しみにくくなりますし、下半身太りにつながることもあります。お尻の気になる脂肪をとるには、どうしたらいいのでしょうか?適度にセクシーなお尻を目指したい方のために、脂肪を落とす方法を調べてみました。 お尻の…

妊婦 ダイエット

妊娠中はどのくらい太っていいの?妊婦がしてもいいダイエット法

妊娠中でも、太りやすいから体重管理をしておきたい。でも、妊娠している時はダイエットなんてしちゃダメ?実際、妊娠している間はお腹の中で赤ちゃんが大きくなっていき、自然と体重も増えやすくなります。でも、急激に体重が増えたり、もともとぽっちゃりしていて体重が増えすぎるとまずいという方は、体重管理をある程度…

痩せる呼吸

寝たままあくびをするだけで痩せ体質!呼吸を変えて痩せるダイエット

痩せ体質になるには、食事制限や運動だけが必要なわけではありません。もっと小さなことでも、痩せ体質につながります!でも、何をしたらいいの?まずは、呼吸から見直してみてはいかがでしょうか?呼吸を深くするようになるだけでも代謝がアップして、エネルギー消費が高まり、痩せやすくなると言われているんです!痩せた…

アラフォーダイエット

痩せにくくなっても諦めない!アラフォーダイエットを続けるコツ

アラフォーに近付くと、いろいろと体に変化が出てきます。そのなかでも、イヤなのが「なかなか体重が落ちなくなった」というもの。体重を落とすのにも時間がかかり、体を引き締めようとしても全然うまくいかない!という人もいるのでは?そんな人のために、アフラフォーでもうまくいく!痩せにくくなってきた体でもダイエッ…

正月太り

お正月太りを予防したい!太りやすい正月料理と予防・改善できる方法まとめ

年末年始に体重が急増してしまう人って多いですよね。そのなかでも、気になるのは「正月太り」。お正月に美味しいものをたくさん食べ過ぎちゃって……と後悔するその気持ち、他人事じゃない!という方のために、太りやすいお正月の食べ物や、正月太りを予防する方法をご紹介します。 お正月に太りやすい料理とは? …

ヒップアップ 太もも痩せ

太ももの“裏”を鍛えてヒップアップ!太もも痩せに効くエクササイズ4選

ウエストを細くしたいと考えている女の子は多いですが、意外と忘れてしまいがちなのがヒップアップ。お尻は放っておくとドンドン垂れ下がります。上向きのモテ尻を手に入れるためにも、日々ヒップアップの運動を欠かさないようにしましょう。筋トレだけでなく、マッサージをしながらキレイなお尻を目指しましょう♪ ヒッ…

美脚の作り方

足が細くならないと悩むあなたに!美脚になりたい女子がやるべき運動4選

「足を細くしたい」「美脚になりたい」でも、全然細くならない!ダイエットをしていてもなかなか足が細くならないという場合、何をしたらいいのでしょうか? 今回は、美脚になるための秘訣やマッサージの方法をお教えしましょう。 足、特に太ももは血管が多いので、老廃物も溜まりやすいのです。なので、美脚になるために…

見た目 痩せる 美女

体重を減らさなくても痩せて見せることは可能!簡単に体を引き締められる4つのルール

体重を落とすのがダイエットだと思っていませんか?でも、体重がすぐに変わらなくても、見た目をスリムにすることは可能なんです!体重や体脂肪があまり変わっていなくても、痩せたように見せることは可能。でも、どうしたら見た目を変えられるのでしょうか? 見た目を引き締めるために、今すぐできることとは? 見た…

巻き肩 肥満の原因

「巻き肩」も上半身太りを引き起こす!猫背を改善して痩せる方法とは?

背筋をピンと伸ばしているはずなのに、なんだか姿勢が良くなった感じがしない。それはもしかして、「巻き肩」なのかもしれません。デスクワークなど、座る時間が多い人がなりやすい巻き肩。この巻き肩を解消しないと、あなたはいつまでたっても痩せられないかも!?その症状の全貌や改善方法についてご紹介します。 巻き…

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  2. 食後ウォーキング
  3. 正しい姿勢
  4. ふくらはぎ