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焼肉ならロース、トンカツならヒレ!ダイエット中の外食メニューにまつわる5つのルール

家族やパートナー、お友達に外食に誘われた時「ダイエット中なのに」「お肌に悪いから食べられない」なんてとても言えませんよね。自分だけ何も食べないなんて、場をしらけさせてしまいます。 外食しても太りたくない!そんな時には、何に気をつければいいのでしょうか。 うどんよりもそばのほう…

ダイエットに効く!今さら知りたい「酢ニンニク」「酢タマネギ」「酢ショウガ」の効果と作り方

酢は美容にいい調味料として知られています。脂肪の合成をセーブしてくれ、内臓脂肪が蓄積しにくい体を作ってくれるでしょう。また、中性脂肪を減らすという素晴らしい効果も期待できます! さらに、血行改善・血圧の安定に加え、腸内環境を整えて便秘を改善する働きや、抗酸化作用でシミやくすみを改善する作用なども期…

むくんだ“象脚”を治して美尻・美脚を目指す!3つのむくみ改善策まとめ

むくみを放置するとセルライトになる!?それを防止するためにも、むくみを脚から徹底排除しましょう。スラリとと伸びた美脚を手に入れるために、できることはたくさんあります♪ むくみってどんなもの? そもそも、むくみの正体とはどんなものなのでしょうか? むくみは、体内の細胞と細胞の…

毎日12分だけ!歩くだけで痩せる「オン&オフウォーキング」で健康美人になれる

アンチエイジングやダイエットにもいいと言われているのがウォーキング。そのなかでも効果が高い歩き方といえば「早歩き」です。しかし、早歩きは体がつらくなってきたり、息がキツくなったりと続けにくいのが難点ですよね。そこで、効率的に早歩きでアンチエイジングとダイエットをしたいなら、3分間の早歩きと3分間の普…

美肌・デトックス効果も絶大!冷え症改善もできる「日本酒風呂」を始めよう

美肌にいいと言われている日本酒風呂。昔から日本女性に親しまれてきたこの日本酒風呂が、またひそかに人気を集めています。冷え症改善にはもちろん、美肌にいい日本酒風呂を今から始めてみよう!! 日本酒風呂の効果 ①冷え症改善 日本酒風呂は、血行を良くして体を温めてくれる効果が見…

20代からできる超簡単アンチエイジング!「食事」と「姿勢」を見直せばいつまでもモテ美人♪

いつまでも若々しく、カワイイ女の子でいたい。そんな時には、小さなアンチエイジングを毎日積み重ね、実践するようにしておくべきでしょう。 アンチエイジングと聞くと、「まだピンとこない」「お金がかかるようなものは避けたい」「面倒くさいならいいや」という方もいるかもしれません。でも、誰にでもできるようなア…

つまんで揉んでたるみ解消!簡単すぎる♪部位別おすすめマッサージ法まとめ

気になる二の腕やお腹、お尻のたるみ。これをお風呂でつまむだけで、なんとみるみる細くなる!筋肉は鍛える前に、凝りをほぐすことが大事なんです。簡単にできる、つまんで揉んで細くなるマッサージ法!セルライトを消すにも効果的なので、ぜひ覚えましょう♪ たるみの原因は、実は筋肉の凝りと言われています。筋肉…

何もしなくても痩せ体質になれる!「平熱37度ダイエット」のあっためワザ8選

冷え症でお悩みの女性に、ユニークなダイエット法が注目されているのでご紹介したいと思います。その名も「平熱37度ダイエット」!もともと、数十年前の日本人の平熱は37度だったと言われています。「微熱」というイメージがある37度という温度ですが、今の日本人女性は低体温化が進行していると言われています。 …

何をいつ食べてもOK!ノーストレスで続けられる「夜バナナダイエット」

2016年は「食べるダイエット」が流行すると言われています。いろいろあるなかでも、特におすすめなのが「夜バナナダイエット」。今、大注目の夜バナナダイエットの効果とやり方についてご紹介していきましょう! 夜バナナダイエットのやり方とは 夕食の前にバナナ2本を食べて、そのあとに水…

デキる女はこまめに動く!オフィスで働きながら痩せられる6つのカロリー消費術

「どの運動をしたら痩せるのかしら?」「でも、実際に運動となると、なかなか続けられない……」と、痩せたいけれど重い腰がなかなか上がらないあなた。エネルギー消費についての正しい知識を持ち、日常生活のどんな行動がカロリーを消費するのかを学んでいきましょう! 実際に、エネルギー消費はどんな運動でなされ…

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