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筋トレ

すぐ痩せたい人は筋トレしよう!効率的に痩せる筋トレのすべて

ダイエットをするなら、筋肉をつけるのが大事。リバウンドしにくくなりますし、筋肉量がいったん増えたとしても、代謝がアップするので痩せやすい体を作ることができます。筋トレは脂肪を燃やすだけでなく、成長ホルモンの分泌を助けてくれます。でも、ハードな筋トレなんてできない!という人は、日常生活の中で筋トレをし…

夏に筋トレが効く理由!スロー筋トレはウォーキングよりも効果的!?

暑い夏、ついつい動くのも出かけるのも億劫になってしまいがち。でも、それじゃあもったいない!実は、夏は筋トレに向いている季節とされています。驚きの意見ですが、その理由とは?どんな筋トレをしたらいい?数秒だけでできる簡単筋トレも紹介します♪ 夏はどうして筋トレが効果的? 夏になると、やはり暑…

朝「筋トレ」と「夜マッサージ」を組み合わせて、1週間でウエスト6センチ減!

痩せ体質になりたいけれど、激しい運動は今まで続かなかった。でも、諦めたくない!そんな方は、短時間でできるトレーニングを毎日の習慣にして、ちょこっと痩せを積み重ねて痩せるのがおすすめです。朝の隙間時間に簡単な筋トレ、夜のお風呂タイムにリンパを流すマッサージを組み合わせることで、美人になれる!その簡単な…

痩せにくくなっても諦めない!アラフォーダイエットを続けるコツ

アラフォーに近付くと、いろいろと体に変化が出てきます。そのなかでも、イヤなのが「なかなか体重が落ちなくなった」というもの。体重を落とすのにも時間がかかり、体を引き締めようとしても全然うまくいかない!という人もいるのでは?そんな人のために、アフラフォーでもうまくいく!痩せにくくなってきた体でもダイエッ…

ダイエット中は寝る前の行動にも注意!やってはいけない9つの行動

ダイエットをするなら、やはり食事の中身が大事。でもそれ以上に大事なのは、「夕食後の過ごし方」だった!やってはいけないあんなコトやそんなコト、していませんか?ダイエット中は特に行動に気をつけなければいけないのです。ちょっとだけのつもりが、ダイエットが台無しになってしまう可能性もゼロじゃない!ちょっとし…

太もも・お尻を細くする♪下半身がむくみにくくなる14の生活習慣

下半身がむくみやすい・太りやすい女性にとって、見直すべきはまず生活習慣!運動や食事制限も大事だけれど、毎日の過ごし方を変えてみてはいかがでしょうか? それでは、下半身がむくみにくくなる習慣をご紹介しましょう! 下半身がむくみにくくなる習慣とは? 姿勢を良くする 姿勢が悪くなると、骨盤…

モテ美人はたるみしらず♪顔と体のたるみの原因と対策6選

シミやシワと同じくらい、女性にとっての一大事といえば「たるみ」です。ほうれい線もたるみの一種ですが、老けて見られる原因になるでしょう。いくらお肌がつるつるしていても、ほうれい線があるだけで台無しになってしまうのです。しかし、女性を困らせるたるみはそれだけではありません。体のたるみも、ちゃんとケアして…

目立たず簡単!オフィスでできる♡ゆるゆる下半身筋トレで痩せる!

スリムな下半身を手に入れたいなら、筋肉を鍛えるのがやっぱりマスト!「最近、体型が崩れがち」「太ってきたかもしれない」「肌がたるみがちで、ハリが失われてきた」という人は、筋トレをしてみましょう。 筋トレをするメリットは2つあります。 ①筋肉を効率よく鍛えれば肥満知らず。肌もキレイになる ②下半身…

運動しすぎても痩せられない!?週に2回の運動がダイエットにちょうどいい理由

ランニングや筋トレをして、ダイエットしようとしている。でも、全然痩せられない!これって、何が理由なのでしょうか? 実は、運動をしても痩せられず、その運動をやめた途端に痩せていくというケースも世の中には存在します。 しかし、「運動をやめる」と聞いて、拒否反応を示す人も多いはず。「余計に太っちゃ…

有酸素運動で痩せる!そのために心がけたい7つのモテ美女ルール

有酸素運動をして痩せたい!といっても、間違ったやり方をしてしまうと逆効果。「じゃあ、どんなやり方だったらスリムになれるの?」とお悩みの方に、有酸素運動の正しいやり方をご紹介していきましょう! 有酸素運動といえば、やっぱりランニング!でも、初心者はランニングより水泳がおすすめです。運動としてカロ…

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