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糖質

痩せる弁当を作るには

あなたのお弁当、実はデブのもと?「痩せる弁当」「太る弁当」の違い

ダイエットしたいから、今日からお弁当を作っていくことにした!でも、効果が全然でない。これって何で?その理由は、ずばりお弁当の中身にあります。でも、自炊すれば外食するよりはヘルシーなんじゃないの?と悩んでしまいますよね。今回は手作り弁当をヘルシーに仕上げる方法について調べてみました! 手作り弁当は高…

ヘルシースナッキング

ダイエットするなら間食した方がいい?セレブも夢中な「ヘルシースナッキング」とは?

ダイエットをしている時に、ついついしたくなってしまうのが間食。「お菓子が食べたい!」「口寂しい」「どうしてもおやつの時間になると欲しくなってしまい」人も多いのではないでしょうか。 そんな女性こそ「ヘルシースナッキング」という習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?このヘルシースナッキングとは、アメ…

しらたき ダイエット

2週間で体重が激減!しらたきを食べるだけで体重が落ちる!脂肪が減る!

体重を絞りたい人は、お米の量を控えて別の食べ物に置き換えるといいそうです。そのなかでもおすすめなのが、「しらたき」。しらたきダイエットで痩せられた!という声もたくさんありますよね。アメリカでは健康食材として注目されており、ダイエットにも利用されています。そんなしらたきダイエットですが、やり方は?効果…

サンドイッチダイエット

1日1食を「サブウェイ」に置き換えると痩せる?その効果とルールとは?

美味しくてヘルシーなものを食べたい、でも自炊は忙しくてできない。そんなダイエッターならではの悩みを持つ女性にとって、強い味方になってくれるのが「サブウェイ」です。サブウェイはサンドイッチを販売しているファストフード店ですが、「タンパク質・野菜もとれる」「見た目はボリュームがあるのにヘルシーなメニュー…

カロリー制限 痩せ方

失敗すれば痩せない?ダイエットを成功させるカロリー制限のルール

ダイエットといえば食事制限!「食事を制限するだけで痩せられる」という声もありますが、たしかにカロリー制限はダイエットしたい多くの女性にとって欠かせないものです。もちろん、カロリー制限をすれば体重は落ちます。ですが、その落ち方が実はとても危険なのです。カロリーを制限するだけでなく、あることに気を付けな…

下半身太り

下半身太りの原因は?遺伝する?下半身を太りやすくする食べ物・飲み物とは?

なかなか改善しない下半身太り。でも、なぜ?どうして?もしかしたら、意外なところに理由が理由が隠れているのかも。今回は、下半身太りのありがちな原因や遺伝するかどうか、下半身太りを促進する食べ物・飲み物をご紹介します。 下半身太りは骨盤の歪みが原因? 下半身太りをしている人は、運動不足の方が…

コンビニダイエット

コンビニ食品でダイエット!痩せられるコンビニ食品・太るコンビニ食品

ダイエットにも美肌にも、やっぱり自炊が一番!と言われていますが、それでも忙しい時にはコンビニに頼らざるを得ないこともあります。「コンビニのものは体に悪い」「コンビニのものを食べるくらいあんら、食べない方がまし」という人もいますが、それは極端な意見。選び方さえ間違えなければ、コンビニで販売されている食…

太らないラーメン

ダイエットの天敵!ラーメンの太らない食べ方・選び方

いつも美味しいけれど、寒い季節は格別美味しいのがラーメンです。太りたくないと思いつつ、やはりたびたび食べたくなってしまうのがラーメンの魅力ですよね。でも、ラーメンを食べる時に太らない方法や選び方・食べ方はあるのでしょうか? 麺類は高カロリー? そもそも、ラーメンだけでなく麺類は高カロリーなイメー…

便秘になりやすい外食

外食は便秘になる?下腹ぽっこりを避ける賢い外食の食べ方

ファストフードは美味しいし、手軽に食べられるのが魅力です。ですが、太ってしまう危険性も高いもの。また、便秘になる可能性も……?今回は、便秘にならないための外食の選び方・食べ方についてご紹介します。 牛丼とカツ丼は便秘になりやすい? 牛丼自体はさほど悪い食べ物ではありませんが、紅ショウガや…

野菜だけで太る

ダイエットしていたつもりなのにデブ化!?野菜だけを食べると太るって本当?

今日からダイエットする!そうと決めたら、野菜だけで過ごすぞ!なんてダイエット法、やっていませんか?たしかに野菜はヘルシーです。でも、野菜だけ食べていたら逆に太ってしまった!という声もあるのです。体重が減らない、むしろ増えたというのならまだいいほうかもしれません。野菜だけで健康を壊してしまう女性もいる…

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