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股関節

足を細くする方法!誰でも簡単短期間で実践出来る方法をまとめたよ!

上半身やウエストは普通体型なのに、下半身だけがどっしりしている。太ももやふくらはぎがむっちりしていて、なかなか似合うファッションもない。そんな時には、やはりダイエットを意識する女性が多いはず。 「好きなファッションを心から楽しみたい」 「カレのために、スリムな体型になりたい」 「とにかく痩…

運動が苦手な人もできる3つの「相撲エクササイズ」で簡単下半身痩せ!

今年の夏こそすっきり痩せたい!背中や二の腕、下半身をスリムにしたい時におすすめなのが、相撲ダイエットです。相撲にまつわるポーズを実践すれば、シェイプアップに役立つ!と噂になっており、実践している女性も増えているのだとか。それでは、どのようなやり方がいいのでしょうか? 今回は相撲ダイエットのやり方を…

下半身太りの原因は?遺伝する?下半身を太りやすくする食べ物・飲み物とは?

なかなか改善しない下半身太り。でも、なぜ?どうして?もしかしたら、意外なところに理由が理由が隠れているのかも。今回は、下半身太りのありがちな原因や遺伝するかどうか、下半身太りを促進する食べ物・飲み物をご紹介します。 下半身太りは骨盤の歪みが原因? 下半身太りをしている人は、運動不足の方が…

朝「筋トレ」と「夜マッサージ」を組み合わせて、1週間でウエスト6センチ減!

痩せ体質になりたいけれど、激しい運動は今まで続かなかった。でも、諦めたくない!そんな方は、短時間でできるトレーニングを毎日の習慣にして、ちょこっと痩せを積み重ねて痩せるのがおすすめです。朝の隙間時間に簡単な筋トレ、夜のお風呂タイムにリンパを流すマッサージを組み合わせることで、美人になれる!その簡単な…

1日3分で痩せる!「やせチャリ」と「ひねり歩き」で下半身からスリムになろう

普段何気なく歩いたり、自転車に乗ったり……でも、歩き方や乗り方を工夫するだけで痩せられるということをご存知だったでしょうか?それでは、そのやり方についてご紹介していきましょう。 これだけで痩せられる!「やせチャリ」の乗り方 まずは自転車をメンテナンスしよう! まず自転車…

毎日10回ずつやるだけ!股関節ぐるぐるストレッチトレーニングで簡単下半身痩せ♪

全身の筋肉で大きな部位を占めていると言われるのが太ももの筋肉ですが、全身の関節でもっとも大きいとされているのが「股関節」です。 しかし、この大事な股関節を充分に動かしていない女性が多いのです。特に、座り仕事をしている女性は股関節を曲げたまま、同じ姿勢で過ごすことが多いでしょう。 すると、…

寝たままウエストダウンに代謝アップ!「のびのび体操」でスロトレしよう♪

朝、布団のなかで目が覚めたら何をしていますか?「まずはスマホチェック」「二度寝でウトウト」なんて人もいるかもしれませんが、ぜひ習慣にしてほしい体操があります。それが布団のなかでできる「のびのび体操」。これは、布団のなかで毎朝ぐーっとのびをするだけです。 ですが、この動きだけで体の歪みがとれて、全身の…

食事制限だけではダメ!あなたの下半身太りは「関節」のせいかもしれない!

ぽっこりした下腹や、下半身のたるみ。「運動不足だから」と諦めていませんか?ですが、実は下半身のたるみや肥満の原因は関節にあるとされています。つまり、関節を動かさないような生活習慣があなたの体を肥満に導いていたのです。その仕組みについて学び、スリムなボディを目指しましょう。 なぜ…

1分間で下半身痩せが実現できるエクササイズ!寝るだけでくびれるコツって何?

下半身痩せを目指して腹筋やウォーキングなどに打ち込んでいる女性も多いはず。しかし、腹筋を鍛えるだけではなく、「伸ばす」ことを意識してみましょう。実はウエストからくびれがなくなったり、下半身に贅肉がついてしまうのは腹筋が縮んでしまっているからだったのです。この縮みきった腹筋を伸ばしてあげるだけで、ウエ…

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